елда диета

Красива и стройно тяло - мечтата на много жени. В търсене на идеалния начин за хранене е не само модерни курортни дами. В същото време успешно се бори излишни килограма помага обичайната елда.

Същността на елда диета

Уверенията диетолози сгъват на седмица за елда може да бъде от 3 до 7 кг. Ако се мотае на елда диета на всеки две седмици, резултатът може да бъде до 15 кг. Този метод за отслабване не изисква допълнителни разходи и усилия. Кук каша от елда просто и най-неопитен домакинята. И имайте тази диета е достатъчно проста, дори и в условията на значителни ограничения в храни.

Класическа диета включва храни в цялата диета от варени елда по специален начин. Тя има достатъчно хранителна стойност, така че не може да се страхува да остане гладен. Много по-трудно да се устои на изкушенията и да се откаже от обичайните vkusnyashek, но ако изберете по-малко строг вариант на диетата, ще направи по-лесно.

В елда широк достатъчно минерален състав, и присъствието на целулозни влакна, бавно въглехидрати и високо съдържание на протеин осигурява хранителната стойност на елда. Полезно да се използва елда за укрепване на съдовите стени, за да се предотврати образуването на рак. Това задницата доста широк списък от витамини, включително и много витамини от група В, както и ценен витамин РР. Поради бавните въглехидрати, човек осигуряват дълъг насищане ефект.

За да се гарантира висока ефективност на диетата трябва да бъде стриктно спазване на следните насоки:

Подправки и захар и сол трябва да бъдат напълно елиминирани. Последните закъснения в тялото на излишната течност. Подправки активират същия поток на стомашния сок, който причинява глад. Поради това, диетата трябва да бъде изоставен от тях.
Елда не се нуждае от готвене. Тя трябва да zaparivat в термос или одеало да приключи до съда в нощта. На чаша измити зърно изисква два пъти повече топла вода. Най-добре е да zaparivat каша в нощта преди, а след това на сутринта ще имате дневна порция хрупкави зърнени култури.
За да утоли жаждата си, но и за премахване на токсините и загуба на тегло е необходимо да се пие много течности.
Пийте тази цел билков чай, минерална негазирана вода, зелен чай.
На тази диета не можете да ядете през нощта, така че след 6 трябва да бъдат отменени всички ястия.
През целия период на ограничения трябва да се прилагат набор от мултивитамини.

Елда диета за 7 дни

В допълнение към елда в седмичен версия на тази диета осигурява използването на кисело мляко. Тези два продукта в тандем осигуряват оптимално доставката на протеина и въглехидратите в организма. Благодарение на хранителни зърнени храни, няма да страдат от глад. Голямо количество фибри осигурява отлична почистващо действие и помага да се отърве от тялото на токсини. Вие не само ще намали теглото, но също така ще получат усещане за лекота в тялото.

Кефир за тази диета е подходяща само нисък процент мазнини и винаги пресни, тъй като старата млечни напитки има действие за закрепване, и вие ще страдате от запек. Ежедневно се оставя да се пие един литър ферментирало мляко напитка. Разделете варени елда 5 хранения и се хранят през деня. Кефир също разпространява в няколко порции и напитки 30 минути преди хранене.

Елда диета за 14 дни

Ако искате да постигнете по-добри резултати, се препоръчва да се придържате към диетата на елда 2 седмици. Можете да продължите да ядете по предложената вариант седемдневна диета за една седмица. Ясно е, че такъв монотонен меню може да бъде скучен, а скоро и вие ще искате да се промени. В този случай, в каша от елда се добавят някои сушени плодове или стафиди, за да промените скучно вкус.

Друг вариант за разнообразяване на менюто - това е и с соев сос. Това не само променя вкуса на овесена каша, но също така ще бъде от полза. Преди готвене елда трябва да бъде леко се запържва в тиган, да се даде друг вкус на ястието. В допълнение към елда и кисело мляко е разрешено да се яде малко месо, зелени зеленчуци и плодове, ниско съдържание на мазнини сирене, кисело мляко и извара.

Ето как ще изглежда допустимо система мощност:

Закуска - задушени елда, малко извара или кисело мляко, парче сирене.
Обяд - парче варено месо без тлъстини, част от сурови зеленчуци зелено.
Снек - зелена ябълка и нискомаслено кисело мляко.
Вечеря - част от задушени елда соев сос, някои зеленчуци.

Препоръчва се също така, че през цялото това време, мултивитамини употреба и да се ангажират в умерена физическа активност.

Елда диета: мнения и резултати

Въпреки привидната лекота, прехвърля тази диета е трудно, особено строг вариант на това на един от каша от елда и кисело мляко. Буквално на втория ден от елда всички започват да се мразят. За да се улесни процесът на хранене, някои жени да добавят малко зеленина или настъргани зелени ябълки. Така безсолно каша да се яде малко по-лесно. Тегло върви много добре в първите няколко дни, но след това постепенно намалява. Жените са посъветвани да мине гладко от диетата за поддържане на постигнатите резултати. В резултат на това две седмици мъчение жените наистина да загубят до 15 кг.