Елда диета, е как да се готви елда

Честото въпрос по време на елда диета - как да се готви елда. Признаване на елда диета, натрупан в резултат на сравнително кратък срок - две седмици - и наличността на продукта. Когато диетата на елдата е на практика няма чувство на глад, което е важно да се избягват смущенията и да продължи да губи тегло.

Чрез тази елда перфектно почиства червата и токсините. Той е богат на витамин В, съдържа йод, ябълчна киселина, калций, фосфор, никел, и много други компоненти, необходими на организма.

Пациенти с анемия, хипертония или бъбречни заболявания, този продукт трябва да присъстват на масата.

Предимствата на диета

Обикновено продължителността на диетата на елда е 2 седмици. В този период от време, тя ще отиде до 15 кг, а резултатът да се фиксира за дълго време, а теглото няма да се възстанови.

Но ние не трябва да се стреми да отслабнете бързо, защото, когато бърза загуба на тегло е известно, за да може да се върне кг. Най-добре е да се направи това правило да се използва диета не повече от 2 пъти в годината в продължение на 2 седмици, с почивка от 6 месеца. В този случай, можете да зададете по време, не повече от 10 кг.

Налице е по-нежен начин. Можете да запазите една седмица диета. В същото време, заедно с храни да яде зелени зеленчуци, плодове, месо варено, твърдо сирене. Тялото ти се очисти от токсините, тя ще отнеме до 3 кг.

Общи правила за хранителния режим на елда

Правилата са прости достатъчно, но за да отслабнете, те играят важна роля:

Освен, че моно-диета, елда справя с теглото, то едновременно решава няколко важни проблеми. Използването на елда помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Поради наличието на много минерали, включително калций, зърнени храни подобрява външния вид на косата и ноктите.

Елда не е прекалено скъпо или оскъдни продукт. Готвенето не отнема много време и не изисква изтънченост рецепта. Ние може да ограничи добавянето на ябълки и кисело мляко. Тегло върви достатъчно бързо, и че не е задължително изтощително физическо усилие.

Поддържайте теглото след процедурата е твърде лесно. Тя изисква отхвърлянето на сладкиши и кифли.

Диета не е предназначен да ограничи във вода. Liquid можете да пиете толкова, колкото е необходимо.

Правилното каша готвене

Ако просто готви каша, а след това тази рецепта за отслабване не работи. За да се подготви ястие, което трябва да трътката или zaparivat или къкри.

Ястието трябва да е подготвен в нощта преди, и можете да ядете през нощта. Ако се откаже от всички видове сосове и зеленчуци. трябва да се добавят само зелени ябълки. Ето няколко рецепти:

1. Изплакнете елда, задушени с вряща вода и се оставя за една нощ. Овесена каша не сол и не използвайте захар. На сутринта кашата е готова за използване. На обяд можете да излее една капка от соев сос, без сол.
2. Вторият начин - не zaparivat елда, която се готви на огън. Сол и захар трябва да бъдат премахнати по време на готвене. Промитите песъчинки налива вода в съотношение 1: 2 и се нагрява на висока температура с отворен капак. Кук, което трябва да докато почти всичката вода се е изпарила. Освен това, от форма зърнени конус и готвя малко по-дълго при ниска неговата топлина за още 5-6 минути. Всички тези препарати е необходимо да се направи вечерта. Сварени зърнени храни, покрита с одеяло и се оставя през нощта. До сутринта кашата е готова.
3. Следната рецепта изключва варени продукт. Овесена каша трябва да бъдат задушени, както следва. Промитият елда изсипва върху кипяща вода. На следващо място, се оттича отново добавя вода и вряща стръмен размер на 1: 1,5. Pot покрива с капак и се увива с одеяло. От зърнени култури е на стойност цяла нощ и сутрин диета за отслабване продукт е готова.

Добавянето на кисело мляко и процент вода

Тя носи продукт с такава диета е кисело мляко. Той съдържа протеин и калций, витамини А и Б. кисело мляко подобрява храносмилането, помага да елда вредни вещества от организма и намалява дискомфорт в червата. Освен това, добавянето на мътеница помага за почистване на кожата на лицето.

Когато се счита за нормално хранене на 1 литър продукт на ден.

Кефирът може да бъде пусната в овесена каша или да го пия, ако тя е твърде суха.

Как да се яде кисело мляко, това няма значение. Можете да го пия и преди да вземете овесена каша за 30 минути. Но елда не трябва да се яде по-късно от 3-4 часа преди лягане. прием Morning зърнени култури не е ограничен.

прием на течности с тази диета няма ограничения. Питейна вода може да бъде от 1,5 до 3 литра на ден. Водата помага за премахване на мазнини и токсините от организма, добри за метаболизма. Вие може да си позволи следните напитки:

1. Минерална вода, без газ.
2. Зеленият чай или билков.
3. Кафе без захар.
4. Чиста вода.

С чай, можете да използвате лимон.

За да се изгладят обсесивно смисъл на елда каша може да се добави към някои храни приемливи. Но добавката трябва да бъде в минимален размер.

1. Сварени зърнени храни могат да добавят сушени плодове: стафиди, сушени кайсии, сини сливи. Основното нещо е, че количеството на плодове не е повече от 5-6 парчета.
2. Частта може да се постави една чаена лъжичка Скъпа, ако имате сладки зъб.
3. За да се подготви каша, можете да използвате кисело мляко без добавки и захар. Те попълнете за нощ приготвя от зърнени култури, на върха на два пръста.

Както при почти всяка диета, елда, придружено от признаци на апатия, главоболие, сънливост, енергия спад. Такава моно-диета е противопоказан за хора, ако те:

1. Захарен диабет.
2. Признаци на анемия или нисък хемоглобин в кръвта.
3. Продължавайки с ниско налягане.
4. Бременност или кърмене.
5. Една слаба имунна система.
6. Хронични заболявания.
7. Наднорменото тегло по-малко от 5 кг.

Как да се измъкнем от диетата

След диетата е необходимо да се даде около 10 дни за организма да се адаптира към нормално хранене. През първите няколко дни закуската е най-добре да се яде сварени яйца и пие зелен чай.

Продукти препоръчват да не се изпържи, и се задушава или задушени. Мастни храни трябва да бъдат добавени към диетата си постепенно, слушане на реакция на организма.

Необходимо е да се елиминира напълно брашното и сладки рула. Те могат да се заменят с една малка част от тъмен шоколад. Риба и месо се препоръчва да се яде само 2 пъти седмично.

яденето на храна през нощта трябва да се избягва. Вечер закуска трябва да се състои от една ябълка или кисело мляко. Хранителните навици трябва да бъдат въведени постепенно и да ядете повече плодове.

Ако следвате всички правила при готвене или на втвърдяване на елда, както и правото да го използва, резултатът е задължен да ви направи щастливи.