Елда диета е ефективен начин да губят тегло рецепти, противопоказания и препоръки
Питателна и вкусна елдата е продукт с ниска цена на разположение през цялата година. Той служи като голяма алтернатива на ориз и други зеленчукови култури, които се използват за получаване на зърнени култури и различни странични ястия. Полезността на плодовете на елда е много пъти по-добър от повечето съществуващи днес зърнени култури. Днес, елда диета, рецептата, която ви предлагаме е популярен начин да отслабнете, привържениците на здравословния начин на живот и балансираното хранене в целия свят.
елда диета плодове позволяват да се организира по такъв начин, че той държи на лицето, не изпитват постоянен глад, конюгирана със стреса и загуба на сила. Добро и балансиран състав на елда, както и ефективността му като продукт за диетично подкрепа и диетолози.
съдържание на калории и състав
Калоричност елда, зависи от начина на приготвянето му. По този начин, варени булгур вода съдържа около 132 ккал, а енергийното съдържание на сурова елда е 313 ккал. подготвени мляко елда на два пъти повече калории, отколкото във вода и се смилат зърно.
Елда е богата на хранителни влакна, силиций, магнезий, фосфор, калий, желязо, мед, манган, цинк, молибден, селен, бор, кобалт и витамини Е, В1, В2, В6 и PP. В допълнение, елда съдържа оксалова, лимонена, ябълчна, и олеинова киселини, необходими за завършване на работата на много системи на тялото.
Елда - уникален за свойствата на храна
Полезните свойства
Елда - с ниско съдържание на калории и хипоалергенни продукти, подходящи за организирането на диетично хранене на хора от всяка възраст. Известен с елда и способността му да се отърве от тялото на токсини, като по този начин нормализиране на обмяната на веществата и подобряване на цялостното ви здраве.
Лекарите препоръчват използването на елда за пациенти, страдащи от анемия, множествена склероза, варикозна болест и хемороиди. Ефективността на този зърнени култури и като общо тонизиращо и имуностимулант.
Елда - зърнени култури
Елда като основа диета
Елда - нискокалорични продукт, редовната употреба на което в комбинация с правилно организирано хранене може да се превърне в отлична основа за диета, насочена към намаляване на телесното тегло.
Елда диета - един от най-ефективните начини да отслабнете без да се подлага на организма към стреса, което възниква в резултат на постоянната липса на енергия и глад.
Това е интересно: защо елда от главоболие?
Хората седят на диета елда, не страдат от пристъпи на глад, но често жертви на главоболие. Това се случва поради липсата на захар в кръвта, в резултат от активното изхода на токсини заедно с глюкоза. Избягвайте този неприятен страничен ефект е достатъчно проста: необходимо е всяка сутрин да се пие чаша топла преварена вода с разтворен в нея една супена лъжица мед. Топла течност леко ще се събуди на храносмилателната система, и мед за насищане на организма, необходимо за ползотворната си дейност в захар.
елда monodiet
Популярни сред тези, които искат да намалят теглото си хора днес е моно-диета, елда. Тя включва пълна подмяна на обичайната храна елда за няколко дни или седмици. Диета от този тип е насочена основно към детоксикация и нормализиране на метаболитни процеси. Препоръчителна също съответствието му се счита за период от 1-2 седмици.
Рецепта за отслабване
За да се подготви вкусна и питателна храна, която може да образува моно- на база елда или други диети изискват само две съставки: качество елда и чиста филтрирана вода в съотношение 1: 2 или 1: 2,5. За подобряване на вкусовите качества ястия препоръчани калциниран зърно в тиган за 4-6 минути непосредствено преди готвене. Обработеният елда се излива в съда за готвене, излива студена вода и се варят на слаб огън, докато напълно варени. Добавете подправки ястие може да бъде, но за да се включат в осоляване и подсладители зърнени култури не се препоръчва, тъй като това ще доведе до нежелано повишаване на калорични ястия.
Как да разнообразим менюто си по време на диета, елда?
Естествено е, че monokomponentny елда диета за отслабване, рецептата на който е показана по-горе, е в състояние да излезе пред всички. Необходимостта от ден за ден яде само един продукт може да доведе до депресия и обща депресия, което значително намалява ефективността на диетата като цяло. Онези, които искат да разнообразят менюто си по време на загуба на тегло, специалисти по хранене препоръчват да се комбинира ястия от елда с продукти, като например:
- сварени яйца (не повече от две единици на ден);
- варени моркови или цвекло;
- Печен, варени или задушени постно месо и риба.
Разнообразие от леки салати, задушени кюфтета, деликатен сладководни риби, или 100-200 грама варено говеждо месо ще стане отличен инструмент за всеки, който търси да разнообрази диетата си, без да се губи като негов краен резултат.
Елда със зеленчуци - това ястие ще помогне за разнообразяване на диетата
Напитки за елда диета
Перфектно тандем за каша от елда и гарнитури в първите дни на диетата се превърне в хранителна кисело мляко. След като тялото ще свикне с новата диета, можете да добавите мощност към него на менюто пресни сокове и билкови чайове.
Варени у дома пиене от сурови зеленчуци и плодове повиши детоксикация ефект, предоставена от използването на елда.
Като чай напитки могат да се използват отвари от върба-билка, лайка, липов цвят, и запечатани в малко количество черен чай маточина или мента.
Противопоказания
Като всеки друг вид диета, елда диета има някои противопоказания. На първо място, редовната консумация на елда хранителни ограничения, свързани с хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Това се дължи на факта, че всеки метод, варени елда (особено в комбинация с ферментирало мляко) може да доведе до възпаление на стомашната лигавица и да предизвика развитието на гастрит и язва заболявания.
Вторият значителен недостатък отнася привържениците на моно-диета. Елда, като всеки друг продукт от растителен произход не съдържа всичко необходимо за завършване на работата на тялото микс от хранителни вещества и микроелементи. Особено незадоволително общото здравословно с дългосрочна съответствие с елда диета може да повлияе на липсата на животински протеин. Избягване на недостига на вещества, необходими за организма да се помогне на отхвърлянето на моно-диета в полза на по-разнообразна нискокалорична храна, която ще формират основата за ястия от елда.
Избягвайте потенциалните усложнения, свързани с избора на елда като основа за организиране на власт ще помогне предварителна консултация с опитен диетолог.
резултати
А диета се основава на използването на ястия от елда може да стане отличен начин да се отървете от допълнителните килограми и подобряване на общото здравословно състояние. След като реши да прибегне до чудотворните свойства на елда по пътя към постигане на желаните резултати, е важно да се помни, че настоящото трансформацията на цифрите и на загубата на омразните килограми не са в състояние да осигуряват поне една от съществуващите днес диети диетата.
Брилянтни резултати елда диета
Една до две седмици хранене ястия от елда в комбинация с редовна физическа активност и избягване на вредни навици - това е най-добрият вариант за всеки, който иска да се получат по-стройно тяло, като същевременно се поддържа отлично здраве и добро настроение.