Елда диета 1

Диета - е един чудесен начин да се създаде добра форма. Факт е обаче, че повечето диети не само не помагат, но напротив, вредни за нас и за здравето ни. Но диетата елда, без дългосрочно съответствие, напълно безопасно и дори полезно за организма.

От самото начало, тя може да изглежда, че елда - не толкова добър избор за диета. защото само сто грама зърнени съдържа 329 калории, а например, краставица съдържа само петнадесет калории. Въпреки това, от краставица не може да се храни, и елда състав включва голямо количество протеин и ниско съдържание на въглехидрати, които са трудно абсорбира поради сложната структура елда влакна. Освен това, елда съдържа много витамини и P RR, витамини от група В, които подобряват състоянието на кожата и ноктите, косата и допринася за подобряване на здравето и стреса. Организъм абсорбира добре калций и фосфор, молибден, йод, кобалт, цинк, мед и никел, и дори оксалова, лимонена и ябълчена киселина, са част от елда. Целулоза в елда в 2 пъти повече, отколкото в овес, просо и ориз. Сега става ясно защо този продукт е избран за моно-диета.

Огромен брой вещества, необходими за нормалното и здравословното функциониране на човешкото тяло е част от тази зърнена култура. Преди повече от век, български учен Сеченов каза каша от елда с мляко - почти най-добра храна. Елда укрепва капилярите, предотвратява запек, премахва токсини, поддържа зрение, следи нивото на захар в кръвта и увеличава нивото на хемоглобина в тялото.

Елда диета има много положителни страни. Тя е сравнително евтина, много проста и сравнително бързо. С тази диета можете да отслабнете до пет килограма на седмица. Но е необходимо да се вземе под внимание фактът, че не можете да се придържаме към тази диета в продължение на дълго време, и се препоръчва да се използва храната за една седмица, а след това да си починете.

Всички самоконтрол и издръжливост, че ще трябва да издържат монотонността на храна. Ако все още е трудно да се мине през всички етапи на диетата, започнете с гладно дни на каша от елда. Не е необходимо да бъдат записани или да купуват скъпи билети на фитнес, пият вредни за таблетките от тялото - с един продукт, лесно можете да почистите тялото. Само трябва 24 часа да се яде елда. Вие не се чувствате гладни, максимумът, който ще трябва да издържат няколко неприятни моменти на глад, тъй като след 18 часа на яденето nelzya.Posle този пост ден, загубата на тегло ще бъде един килограм. достатъчно за един ден Добре. Не е ли? Но най-важното е, че вие ​​ще се чувствате чувство на лекота и енергия в организма, както и убеждението, че елда диета е всичко все още работи. Тук можем да се пристъпи към пълния курс на диетата.

Елда диета - моно-диета, и тя е предназначена за хранене само елда, вечер задушени с вряща вода (две чаши вряща вода се налива една чаша овесени ядки).
Това ечемик съдържа голямо количество хранителни вещества и по-добри подхранва тялото, в края на краищата да изисква много енергия за храносмилане. Не повече от един литър на ден е позволено да се пие 1% айран. Минерална вода, зелен чай без захар са разрешени в неограничени количества. По време на диетата се препоръчва да приемате мултивитамини разбира се.

Последно приемане на храна трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане, в идеалния случай - в продължение на шест часа. Но ако тялото е трудно да се спазва тази диета, един час преди лягане изпийте чаша айрян, тя ще се притъпи чувството на глад.

От сол има способността да задържа вода в тялото, след тази диета, е забранено да се използват подправки, сосове и сол. Но липсата на сол води до слабост, главоболие и намаляване на налягането. Поради това, на следващата партида от овесена каша може да бъде малко сол.

Ако тялото се чувства слаб, или ще имате умствена работа, да си позволите да се храните с лъжичка мед, но не се притеснявайте за калориите - ще получите мозъка глюкоза. След седмици на диета, то може да се повтори, само след един месец. Въпреки всички предимства и ползи от такава диета, повечето от почивката след третия ден. И причината за това - монотонността на диетата. Ако няколко дни, ще бъде трудно да се насилвате да яде елда, позволете си една супена лъжица мед, няколко неподсладен плодов или билки. Така че ви предупредя неспазване на диета.

Забранено е да се придържаме елда диета кърмене и бременни жени, хора, страдащи от гастрит или язва на стомаха.

През деня, елда позволено да ядат в неограничени количества. Благодарение на сложните въглехидрати в състава на елда, насищане не идва веднага, тъй като се абсорбира от тялото за дълго време. В ролята на подправка, можете да използвате малко соев сос, но за да не загуби същността на диетата, сосът не трябва да бъде солено. Дебел кисело мляко 1% по време на диета може не само да се пие, но и да ги напълнят елда. За да утолят жаждата си през деня, е позволено да се неподсладено зелен чай и минерална вода.

Наблюдавайки на по-малко строги версия на диетата е позволено да се яде по-малко плодове (с изключение на банани и грозде) и около 100-150 грама обезмаслено кисело мляко. Благодарение на влизането на глюкоза в тялото през плодът, такава диета се понася много по-лесно, но това е по-малко ефективност.

Елда диета - какви храни са забранени за употреба

Елда диета - една от най-строго моно-диета. Тя се основава на използването на елда каша, приготвени без добавяне на подправки (включително захар и сол) и всяка масло. Изход от диетата и връщането към обичайния хранителен режим са важни. Необходимо е да се откаже от използването на пържени, брашно и мазни храни, придържайте се към лека диета.

Само не сериозно злоупотребяват сол, това води до образуването на отоци и задържане на течности. За да консолидира резултатите, които трябва да се придържат към правилното хранене. Това допринася за подкрепата на нови форми и дава възможност да се хвърли малко повече тежест в бъдеще.

Елда диета - рецепти

Елдата се изсипва вряща вода, покрийте и оставете да се влеят една нощ. Оставя се да се пие не повече от един литър 1% кисело мляко дневно. Рядко се даде възможност на няколко парчета от сушени кайсии или сини сливи, но носи никакви разходи.

Сушени плодове могат да се добавят към каша или яде отделно. Това ще осигури на организма с глюкоза за мозъка храни, витамини и фибри за нормална работа на храносмилателния тракт. Понякога човек може да си позволи зелева салата, няколко неподсладен плодов или зеленчуци - основен източник на минерали и витамини.

Важно е да оставите диетата правилно, постепенно, а не да се организира празник корема. Бавно се включат в менюто си диета, зеленчуци, и след това пиле, риба и зеленчуци.

През първите две седмици след диета елда следват нормата от 1400 калории на ден. В този случай, вие ще бъдете в състояние да се хранят и да подхранва тялото си, както и да се определи резултата, може би, в този процес, да се отървете от още няколко килограма.

Как да се измъкнем от елда диета

След степента на съответствие на елда диета, вие не само се отървете от излишните килограми. В резултат на това е налице промяна на начина на хранене на храносмилателната система - на обема на стомаха се намалява значително. Опитай се да се храните на няколко етапа, за да го използва в дози, които не го разтягат отново. Благодарение на достатъчни срокове в продуктите, трябва да се развиват навика малко, апетита ви ще остане все още ниско, и че ще бъде лесно да се яде разпределя храна. В първите дни след диетата, закуска е достатъчно, за да се яде едно твърдо сварено яйце и пиене на чай или отвара от сушени плодове. За обяд, можете да си позволите да има малко повече храна. Последното хранене трябва да се проведе възможно най-скоро, след което е желателно да се пие само кисело мляко, мляко, чай или плодов компот.

Преглед на елда диета

Вероника, 26 години (домакиня):

С нарастването на 166 см, аз достигнал тегло от почти 85 килограм! Като се има предвид, че преди празника е само въпрос на седмици, реших да радикално да отнеме до делото. В продължение на две седмици, аз стриктно на диета и да получите желания резултат - минус хор кг. Да, понякога тя е трудно - не го крия. Но резултатът си заслужава - аз имам в старите си дънки. След почивката, аз планирам да се повтори "подвига", че ще премахне няколко "екстра" места.

Александър, 33 години (технология):

Бях много помогна елда диета. Първо, аз не ям в такива количества, както е било преди, преди диетата. Сега, в зависимост от храната, когато ще го пия често, но в малки количества. Второ, аз осъзнах, че все едно имате волята, и ако искате да - можете да се постигне желания резултат. В продължение на три месеца съм престанал да яде вечер, за да не причинява дискомфорт за мен, и се превърна в навик. Е, промяна във външния вид се вижда роднини и приятели, косата и кожата станат по-здравословни.

Алена, 40 години (счетоводител):

Никога не съм бил фен на диети и не се придържат към тях. Но дали защото на околната среда, независимо дали поради възрастта е имало дискомфорт в тялото. И в огледалото престана да се моля и да дойде до точката, че без zadyshka по стълбите, не може да се издигне по мирен начин. Въпреки, че като такива, наднорменото тегло не бях решил да се опита диетата като един вид психическо облекчение. В резултат на това в седем дни, аз спрях цигарите, zadyshka ме остави. Започвам да спят по-добре и ми вид носи само удоволствие.

Положителни черти на елда диета:

- диети Висока производителност и бързо постигане на желаните резултати;
- липсата на слабост и умора в повечето случаи;
- поради високата калоричност на елда не е глад;
- подобряване на външния вид на кожата и появата на целулит.

Против елда диета:

- поради липса на захар и сол в тялото, може да понижи кръвното налягане, влошаване на интелектуалната активност и главоболие;
- Когато обилно пиене на тялото са получени не само токсини, но също и хранителни вещества и микроелементи, така че приемате мултивитаминни комплекси на диета просто трябва време.
- поради лоша диета диета, че е достатъчно да се наблюдава слабо.

Стана ясно, че елда диета е не само доста ефективна за загуба на тегло, но също така и много полезен за тялото ни като цяло. Но твърде увлечени не си струва - по един седмица е напълно достатъчно, в противен случай рискувате да се поддават на здравословното състояние на всичко.