Egg диета в продължение на 4 седмици, подробно меню, резултати, мнения на лекари и хора на диета, противопоказания
chetyrohnedelnoy яйце диета същност и функции
Яйце се отнася до уникални продукти. Въпреки факта, че високо съдържание на холестерол в него, много от днешните специалисти по хранене забравяйте да го включите в диетата Диетата на техните пациенти. Да, холестерол, там наистина е налице, но това не се отлага по стените на кръвоносните съдове, като редовната употреба на транс-мазнини.
Белтък и жълтък съдържа:
- жизнено важно за човешки аминокиселини (триптофан, и др.);
- антиоксиданти;
- микроелементи (манган, желязо, цинк и др ...);
- витамини (А, повечето от група В, биотин, холин, и т.н.).
Нежна и мека белтъчна обвивка "средна" яйцето се абсорбира почти напълно в човешкото стомаха (95-97% над 3-4 часа). Като бързо и ефективно не се обработват всеки продукт.
Egg диета - един от най-ефективни. Тя е подходяща за тези, които глада е неприемливо (смучене в стомаха носи дискомфорт), както и за хора с бавен обращение. Резултати - Reset няколко килограма - се постига чрез активиране на някои химични процеси в организма (липолизата, активиране на метаболизма).
4-седмичния диетичен меню въз основа на кокоши яйца, е за тези, които искат да променят изцяло външния си вид по-добро. Най-големите резултати в комбинация с малък физически натоварване достига 25-28 кг, но тези записи са постигнати от тези, които първоначално имаше много голямо тегло.
Диета се счита за ниско съдържание на въглехидрати протеин. тя дължи на мазнини не може да бъде, защото белтък и жълтък съдържа наситени и ненаситени мазнини в малки количества. Седнете върху него е позволено да се веднъж на всеки шест месеца и по-малко.
Полезен факт. Пиле протеин - многокомпонентен, комплекс в чийто състав влиза вещество, дадена ни от природата. В хода на обработка хаотичен остатъци са оформени в стомаха. Доведете ги вън от тялото ще помогне на зеленчуците, които съдържат фибри, и изобилие от чиста вода.
Ползите от протеинова диета, включват:
- лекота на приготвяне;
- проста и питателна храна, която осигурява на организма с всички необходими материали;
- да се отървете от мазнините в тялото, докато укрепване на мускулите за сметка на протеина;
- възможност за увеличаване на резервите на жизнената енергия и засилване на паметта и подобрява концентрацията.
Отзиви за лекари и специалисти по хранене, мненията на пациентите относно резултатите
Луизиана Университет за извършване на научни изследвания, по време на който група жени яли яйца сутринта, а други да изберат за още по-калорични храни (хляб и сладкиши). продължителност на експеримента са били ограничени до 2 месеца. Резултатите бяха зашеметяващи - жените, които консумират яйца за закуска, може:
- забележимо отслабна;
- значително (10-15 см), за да се намали обемът на талията и бедрата;
- подобряване на цялостното здраве;
- подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите;
- подобряване на общия тонус, стават все по-активни и енергични.
Според д-р Н. Dhurandhara, яйце за закуска може да даде усещане за ситост и намаляване на калориите обяд.
Полезно е да се знае. Диета отчита уникалните свойства на яйце пиле. Научно потвърди фактът, че яде на сутринта, той помага да отслабнете много по-бързо, отколкото хранене бъркани яйца или омлет вечер.
Противопоказания и ограничения на диетата за 4 седмици
- бременни или кърмещи;
- страдащи от хроничен алкохолизъм;
- пациенти с различни заболявания на черния дроб или бъбреците (пиелонефрит, цироза, и др.);
- пациенти с болест на сърцето и кръвоносните съдове;
- верни вегетарианците;
- при заболявания на червата (метеоризъм, и др ...);
- ако сте свръхчувствителни цитрусови плодове или яйца.
В този случай, вместо намаляване на телесното тегло се появяват неприятни симптоми (смущения на стомашно-чревния тракт, лоша миризма от устната кухина, кожни обриви) и се влошават.
Преди започване на диета полезен съвет от квалифициран лекар. Той ще ви каже колко протеин е прав меню избор.
Индивидуални лекари се противопоставят на диетата, защото на твърди гранични въглехидрати. Поради тази причина, някои хора на диета по време на първата седмица се чувстват умора и сънливост. Въпреки това, явлението е временно, то се проявява избирателно, а не на всички.
Обърнете внимание, за да отслабнете. Дори ако тялото в ежедневието обикновено реагира на яйца и портокали, по време на диета може да има неблагоприятни симптоми - слабост на обрив по кожата. Поради това, че е желателно да отслабнете под наблюдението на лекар или квалифициран диетолог.
Лекарите се съветват да не преминете към диета растение-протеин веднага след като са преминали на заболяването, когато тялото е изчерпана.
Принципи и правила за доставка
Основното правило на яйце диета 4-седмично - стриктно спазване на всички препоръки, да се придържат към списъка с допустимите продукти.
По време на първите 14 дни успя да губят средно по около 7 кг. Те включват:
- излишната течност се натрупва в тялото;
- част от мазнините в тялото.
Прилага стриктно Схема 3 хранения на ден, допълнителни "закуски" са забранени. Със силно чувство за глад е позволено да утоли своите плодове или зеленчуци, за да "научи" на организма към новия режим, но не преяждаме. Направи го след няколко часа след основното хранене. Вечеря не по-късно от 18.00 часа.
От твърд алкохол - алкохол, кафе - ще трябва да бъде изоставена. приветствам:
- билкови чайове;
- зелен чай (без захар);
- Net негазирана вода, в обем от 1.5-2 литра на ден (за нормализиране на метаболитни процеси);
- сода (не повече от 1 чаша на ден).
Забележка за начинаещи. Не всички от нас може да направи себе си на първия ден от диетата се пие 2-литрова бутилка с чиста вода. Можете да отидете до хитрост: сложи до него по време на работа или у дома с малка чаша вода на всеки половин час, за да направя няколко глътки от нея. Тъй като тялото "свикне" с животворна вода.
Месо, необходима за диета - всяко ниско съдържание на мазнини:
- домашни птици (пилешко, пуешко), без кожа;
- говеждо месо;
- телешко месо.
Кук по различни начини. Ако варено гърдата изглежда безвкусно, тя успешно се пече във фурната или задушени, prizharivayut на скара решетка без мазнини и марината.
Извара със съдържание на мазнини е подходяща от 0 до 5%. Поръсете със захар или сол, като се опитва да подобри вкуса, то е строго забранено!
Яйца са избрани като "магазин" и домашни любимци. Важно е, че продуктът е свеж, с чиста цяла черупка, съхранявани в студа. Сварете ги в продължение на поне 5 минути.
Плюс това се крие във факта, че въз основа на препоръчаните продукти могат да бъдат независимо излезе с нови рецепти - например, да направите паста от сирене и зеленчуци, или променят състава на салати. За тези, които са уморени от "яйце" монотонността, можете да експериментирате с подготовката на основния продукт: готви каша върху суха тиган или печете. Яденето сурови яйца е противопоказано.
Зеленчуци варят в нормална вода, а не в месо или риба бульон. Решени почти всички видове, с изключение на картофи:
- тиквички (тиквички);
- патладжан;
- моркови;
- боб (фасул в идеален);
- млади грах;
- и др.
Подобряване на вкуса на храната ще ви помогне подправки (риган, Прованс билки и така нататък. П.) и зелени. Чесън и лук изключени, защото те подхранват апетита.
Списъкът на забранените продукти и подробно меню
През месеца в сутрешните хранения ще бъде стандарт:
- ½ от всеки цитрусови;
- 1-2 яйца, варени рохко.
Тя е толкова хранят много танцьори преди представлението.
Приблизителната меню за първата седмица е дадено в таблица 1:
Таблица 1 - обеди и вечери за начинаещи, за да отслабнете
50 грама нискомаслено сирене, риба тон, без масло, част от варени зеленчуци, домати, краставици, препечен хляб, цитрусови
Придържайте се към този подхранващ и ефективен диета е модула. Основното предимство - в резултат на която се съхранява в продължение на дълъг период от време (до шест месеца или повече).
Разликата в менюто е проста:
- Първите две седмици от тялото "възстановен" отдясно и здравословен режим на хранене;
- трета седмица - консолидиране на резултатите;
- последно място - да се развиват навика малки порции.
Между 15 и 28 дни, може да се нарече подготовка за излизане от диетата.
Важно е да се знае. "Яйце-зеленчук" пълна мощност осигурява на организма с всички хранителни вещества, необходими за нормален живот. Ето защо, независимо предприеме всички мултивитаминни комплекси не се нуждаят.
Яйце-оранжев диета: функции и приблизителното диета
Има специални поводи в живота, когато спешна нужда да се освежите и да загубите няколко допълнителни килограма. Тук идват на помощ на диета, основана на кокоши яйца и портокали. Той се смята за краткосрочни (5-7 дни), но много ефективен:
- отива допълнително тегло, резултатът се съхранява в продължение на дълъг период от време;
- Той стяга кожата;
- стомаха става по-еластична и плоска.
Съставът на дневната диета е съвсем проста:
- сварени яйца (жълтък и бели) - 6 бр.;
- средни портокали - 6 бр.
Приблизителен график на властта е:
- Закуска - 1 яйце;
- прекъсне за един час;
- обяд - портокал;
- прекъсне 1-1.5 часа, и след това по същия начин, редуващи разрешените продукти.
Оказва се, една малка част комбинирани фуражи, които допълват зелен чай и негазирана вода istoy. Вечер позволено да се поглезите и да добавите към чая 1 час. Л. естествен мед.
Фенове на кафе. Позволено, за да се поглезите с чаша питие, но не повече от един на ден. Но това трябва да се приготви и без захар и изкуствени подсладители и без мляко или сметана.
Капани и странични ефекти
Citrus и жълтъци са силни алергени. Ето защо е необходимо да се следи реакцията на тялото, и да се спре на яйце-оранжев диета при най-малкото неразположение.
С най-голяма грижа за консумация цитрусови трябва да се отнасяме към хората с някои стомашно-чревни заболявания (гастрит, язва на стомаха и така нататък. Н.). Само на няколко резена портокал или грейпфрут може да повиши нивото на киселинност и провокират атака.
Право начин от диетата
Отидете с диетата на яйце е много проста. Организмът е свикнал да малки порции, ще просто не могат да храносмилат големи количества храна. Ето защо, не може да има всичко с изключение на ястия с рафинирана захар (сладкарница, млечен шоколад, торти и сладкиши) до насищане.
Много отслабнал посочват, че те са толкова свикнали да "коригира" в менюто с протеини, ниско съдържание на мазнини храни и фибри, които продължават да се гради върху ежедневната си диета в бъдеще.
Специалистите съветват да отслабнете по време на първите 7-10 дни след диета всеки ден да ядат яйца, нискомаслено сирене или цитрусовите плодове, за да избирате. Sweet зъб може да си позволи да яде любимата си "опасност", но в оскъдни обем, за предпочитане през първата половина на деня (12.00). Бъдете сигурни, за да продължи да се запази за пиене диета - най-малко 2 литра чиста вода на ден, други напитки - по преценка на.
Отзиви за отслабване
преди 2.5 години, претегля 85 кг (20 години). Като цяло, общата сума винаги е бил там, но в някакъв момент psihanula и реши, че по-нататък, така че не мога. Закупени везни, седяха на тази диета, а след това, след един месец почивка, на японците, и се намират в 70 кг. Тогава си помислих, че това е голям успех! Диета лично тествани от мен.
Една добра диета. много са се опитвали диети - само яйчни работи. 2-3 седмици от 68 кг до 62 стават. Чувствам се страхотно, но аз ще кажа, че дори 5 пъти берат и се хранят с други неща, но аз все още продължават да отслабнете и да продължи да седи върху него. Моята приятелка след 4 деца на тази диета с 69 кг сега 53 кг. Тази диета работи, но за дълго време, за да седне на това е невъзможно, и бъбреците бяха отхвърлени.
Режим на хранене на базата на яйца, е в състояние наистина да преобрази облика към по-добро. Това е очевидно, не само за намаляване на телесните мазнини и намаляване на телесното тегло. Подобрен външен вид, по-млади лицето, стяга кожата на тялото, "върви" се появява корем енергия. Ница празник и номера загубили тегло, което не се върна. При липса на медицински противопоказания е прост и достъпен начин да отслабнете.