Egg диета - подробно описание на диетата на яйце - как да се

Egg диета - описанието и общи принципи

Бъдете тънък - целта на много момичета. В края на краищата, тонизирана тялото красив - това е здраве, и се възхищавах на погледи. И ако теглото, докато тя не достигне желаното, а след това е възможно да се седне на диета яйце. Какво го прави добър? На първо място, яйцата бързо насищане - за опит усещания на глад на диета яйце не е необходимо. На второ място, яйцето - продуктът не е високо калорични, на около 80-100 калории, съдържащи се в едно яйце. Трето, яйца от 98% абсорбира от тялото, съответно, не е оставил токсини.

Трябва също да се отбележи, че яйцето е много полезен. включването им в менюто за насищане на организма с фосфор, желязо, калций, калий, манган, цинк и други важни микроелементи, витамини А, К, D, Е, витамини в състава има яйца и ниацин, което осигурява захранващия кабел.

Въпреки това, яйце диета не е за тези, които са алергични към яйца. то също така увеличава нивото на "лошия" холестерол. В оправдание можем да кажем, че яйце холестерол - най-малко вредни, тъй като тя влиза в тялото, заедно с лецитин.

Egg диета - кои храни могат да се консумират

Egg диета е достатъчно демократична: това е възможно да се използват много плодове и зеленчуци, които съдържат естествени антиоксиданти и растителни фибри. Зеленчуци (без картофи), трябва да са варени или пресни, но трябва да са без масло. Те могат да бъдат ароматизирани подправки, чесън, лук, малко сол.

Оставя се да се яде нискомаслено сирене (съдържание на мазнини не повече от 17%), ако е необходимо, може да бъде заменен с ниско съдържание на мазнини извара. Оставя се да се пие билков или зелен чай.

Най-общо, че е желателно да се направи вашата диета променя, след диетата яйце няма да бъде скучен. Плодове е желателно да се редуват - ден да ядат ябълки, круши на следващия ден.

Egg диета - какви храни не може да се използва

Плодове не можете да ядете: манго, грозде, смокини, фурми и банани.

Има няколко варианта на диетата на яйце, изчислени по различно време. Ето примери за менюто.

Egg диета в продължение на 4 седмици

Тя ви позволява да отслабнете с 7-10 кг. Освен това, тялото през това време да се използва за тази диета, защото можете не само да отслабнете, но и да запази теглото.

Първа седмица:
На ежедневна закуска: 2 яйца и 1/2 грейпфрут (оранжево).

понеделник
Обяд: един вид плод, във всякакви количества, но само по себе си, например, във всеки брой на портокали. Можете също така да диня, ябълки, кайсии, круши, пъпеши и др.
Вечеря: варени или печени меса.

вторник
Обяд: печена (варени) пиле, от която кожата първо място е необходимо да се премахне.
Вечеря: 2 твърдо сварени меки сварени яйца, салата (домати, краставици, чушки, моркови, маруля), една четвърт от тортата или препечен хляб, 1 грейпфрут (оранжево).

сряда
Обяд: в произволен брой нискомаслено сирене, домат, 1 препечена филийка.
Вечеря: варени (скара) меса.

четвъртък
Обяд: в произволен брой един вид плод.
Вечеря: салата, варени (скара) меса.

петък
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци (по избор: тиквички, боб, грах, моркови).
Вечеря: печена (варени) риба, зелена салата, 1 грейпфрут (оранжево).

събота
Обяд: в произволен брой един вид плод.
Вечеря: варени (пържени) месо, зелени листа от маруля.

неделя
Обяд: пилешко месо без кожа, варени (пържени), варени зеленчуци, домати, 1 грейпфрут (оранжево).
Вечеря: варени зеленчуци.

Втора седмица:
На ежедневна закуска: 2 яйца, 1/2 грейпфрут (оранжево).

понеделник
Обяд: варено (пържени) месо, зелени листа от маруля.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата, 1 грейпфрут (оранжево).

вторник
Обяд: варено (пържени) месо, зелени листа от маруля.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (оранжево).

сряда
Обяд: варено (пържени) месо, краставици.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (оранжево).

четвъртък
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, на произволен брой нискомаслено сирене, варени зеленчуци.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

петък
Обяд: печена (варени) риба.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

събота
Обяд: варено (пържени) месо, домати, грейпфрут 1 (оранжево).
Вечеря: Пресни плодове (мандарина, портокал, праскова, пъпеш, ябълка).

неделя
Обяд: пържени (варено) пиле, които по-рано се отстранява кожата, варени зеленчуци, домати, грейпфрут 1 (оранжево).
Вечеря: печено (варено) пиле, които по-рано се отстранява кожата, варени зеленчуци, домати, грейпфрут 1 (оранжево).

Трета седмица:
понеделник
През целия ден във всеки един момент в който и да е сума, която може да яде плодове, с изключение на грозде, фурми, манго, смокини и банани.

вторник
През целия ден можете да ядете някакви варени зеленчуци, да се направи някоя от тези салати, можете да изключите само картофи.

сряда
През целия ден по всяко време е позволено някакви варени зеленчуци, приготвени салати от тях, всички плодове, с изключение на грозде, фурми, манго, смокини и банани.

четвъртък
Във всеки брой на пържена или варена риба, варени зеленчуци, на произволен брой маруля или зеле.

петък
Варени зеленчуци, постно варени (пържени) месо, като опция, пиле.

Събота и неделя
През целия ден един вид плод се допуска в никакъв номер. Още един ден - друг вид.

Четвърта седмица:
Продуктите се предлагат за целия ден, не може да има по всяко време.

понеделник
4 краставици, домати 3, 1 тост,
1/4 варени пилешки или 4 филийки варено или печено месо,
Банка 1 тон (вода измити или смазка)
1 грейпфрут или портокал.

вторник
4 краставици, домати 3, 1 тост,
2 филийки сварени (печено) месо (макс - 200 грама)
Круша или ябълка, или грейпфрут, или портокал, или 1 резен пъпеш.

сряда
малка плоча от варени зеленчуци,
1 супена лъжица обезмаслено всяко сирене или извара,
2 краставица, 2 домата, 1 препечена филийка,
1 грейпфрут или портокал.

четвъртък
краставици, домати, 3 1 тост,
1/2 печено или варено пиле,
1 грейпфрут или портокал.

петък
3 домати, салата 1,
2 сварени яйца,
1 портокал или грейпфрут.

събота
2 краставица, 2 домата, 1 препечена филийка,
2 варени пилешки гърди,
кисело мляко,
1/8 килограм сирене или извара,
1 грейпфрут или портокал.

неделя
2 краставица, 2 домата, 1 препечена филийка,
малка плоча от варени зеленчуци,
тон без масло буркан,
1 супена лъжица извара,
1 грейпфрут или портокал.

Egg диета се изчислява на 2 седмици

Тази опция яйце диета включва 3 хранения на ден - закуска, след обяд и вечеря. Последно хранене - не по-късно от 18.00 часа. Ефективността на яйце диета ще зависи от тежестта на неговото спазване. Промяна на други продукти, които не могат да бъдат лека закуска на предложеното допълнение - също невъзможно.

Първата закуска за две седмици е същият: 2 твърдо сварени яйца, черно кафе, грейпфрут.

1ден
Обяд: домати, 2 яйца, билков чай.
Обяд: грейпфрут, 2 варени яйца, билков чай, салата без масло.

ден 2
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, грейпфрут.
Обяд: Домат ястие на постно месо, зелена салата, целина, краставици.

3-ти ден
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, чай, спанак.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, зеле, извара, билков чай, цвекло.

ден 4
Обяд: спанак, 2 варени яйца, кафе.
Обяд: риба, кафе, салата.

5-ти ден
Обяд: спанак, 2 варени яйца, кафе.
Обяд: салата, риба, кафе, зеле.

ден 6
Обяд: всяка плодова салата.
Обяд: целина, пържола, домати, маруля, кафе, краставица.

7 дни
Обяд: студено пиле, грейпфрут, домати.
Обяд: домати, пиле, моркови, кафе, зеле.

След тази първа седмица от диетата трябва да се повтори.

Яйце-оранжев диета

5-дневен версия на тази диета е съвсем проста. За закуска, а за обяд и вечеря трябва да се яде 2 яйца, 3 портокали. Ако стриктно изпълни тези препоръки, можете да загубите 3 килограма. И започнат да се хранят, трябва първо да портокали - тези плодове са в състояние да се стесни стомаха. След това изяжте яйцата - запълване на стомаха влакното. Можете да пиете зелен чай.

Egg диета - съвети и мнения

1. Яйцата са напълно асимилирани по-бързо (един или два часа), ако са приготвени рохко.

2. Вода за пиене трябва да бъде чиста 1,5-2 литра, водата може да бъде заменен от зелен чай. За по-голяма разнообразие, от време на време може да се пие кафе или черен чай без захар.

3. В случай на запек трябва да се добавят към храната на повече пресни зеленчуци.

4. Като последна мярка, когато яйцата са отегчени, те могат да се заменят с ниско съдържание на мазнини извара.

5. Ако има глад на диета версия, предназначена за 4 седмици, позволено да ядат маруля или краставица.

6. месото може да се яде всеки постно, с изключение на агне.

7. От диетата на яйце трябва да се прави. По-специално, на границата след това храната, която съдържа рафинирана захар. Не трябва да се откаже от яйцата рязко.

8. Не е необходимо да се придържате към диетата на яйцата, за тези, които са алергични към яйца или имат хронични заболявания, като сърдечно-съдови, бъбреците и кръвоносните съдове.