Egg диета как да го яде по-лесно, отколкото вредно

Всички хора, които искат да се сбогува с наднорменото тегло, мечтата на лесни начини за постигане на целите си. Във връзка с това е нарастващата популярност на предписание яйце диета, основното предимство на което - ситост. Балансирано меню ви позволява да отслабнете и да се запасите на витамини, не страда от пристъпи на глад.

Колко полезна яйце диета?

Ползите от истинска диета яйце тялото стане очевидно вече в изследването на състава на основния продукт - яйца.

• Яйцата осигуряват холин тялото, черния дроб премахва от шлаката, намаляване на паметта.
• Съставът на продукта съдържа ниацин, който е отговорен за образуването на различни хормони, ценни за мозъка мощност.
• Яйца са известни като доставчици на редки витамин К, който трудно да се "Извадка" от другите елементи на диетата. Той има положителен ефект върху съсирването на кръвта.
• Лутеин присъства в продукта е признат като ефективен антиоксидант. Веществото увеличава еластичността на кожата, повишава упражнение толерантност, добър ефект върху съдовата стена.
• Структурата на яйчен жълтък се включват левцин, валин, изолевцин. Тези аминокиселини не са ефективни само в убийството на мазнините, но и снабдяват организма с енергия, защита на мускулната тъкан от счупи.
• Яйцата наситени с витамини и други важни - групата В1, В2, В6, членове А, D. Съставът включва лечебно киселина, калций, калий, мед и други ценни компоненти.

Използването на яйце диета ви позволява да избирате мъжа си да не прибягват до допълнителен прием на витаминни комплекси.

Как да седне отдясно на яйце диета?

Ефективно отслабване без да се застрашава здравето на възможности за тези, които стриктно се придържа към основните правила на системата.

• В основата на диетата - яйца варени рохко. Диетолозите твърдят, срещу честата употреба на продукта в пържено или варено форма. Такива съдове са бавно смилат.
• Неоторизирана модификация не се препоръчва меню. определени храни могат да бъдат изключени, ако се желае, но без избор друга алтернатива.
• Консумация на много течности през храната ще предотврати прекомерното концентрация на киселина в стомаха - страничен ефект от честа употреба в цитрусовите храни. Желателно е да се пие най-малко 2 литра чиста вода на ден, също е разрешено неподсладен зелен чай.
• Препоръки за диета яйце поздравяват след техники на готвене зеленчуци - варени, задушени, нарязани в салата. Разрешено и пара. Месото се приготвя добре и се погасява, е забранено да се изпържи.
• Менюто не трябва да съдържа мазнини (растителни, животински), сол, подправки и брашно диета. Месото не трябва да бъде отслабване агнешко, свинско месо. От плодове и зеленчуци - картофи, банани.
• В сериозен отклонение от диетата на яйцата е необходимо да се започне отново.
• От закуски да се въздържат желателно. Ако се отърве от глад не можете да ядете едно яйце.

яйце диета ефект ще бъде очевидно, само при стриктно спазване на тези правила.

Каква трябва да бъде в менюто?

изисквания закуска остават същите по време на курса на две седмици. Morning хранене включва половината яйце в съчетание с половин грейпфрут или портокал. Така че, ако решите яйце диета - как да се храните, какво да се подготвим?

Обяд: цитрусови плодове, ябълки, сливи - за избор. Комбинирайте няколко вида плодове, които не могат.

Вечеря: постно месо, бъдете сигурни, за да се освободи от филми и мазнини, забранена система.

Обяд: пилешко (пречистена).

Обяд: салата (краставици, домати, моркови), двойка меки сварени яйца. При изготвяне на ястия не могат да бъдат използвани подправки. Можете да добавите малко парче сух хляб, "подсладен" диета цитрусови плодове.

Обяд: сирене без ограничение (непременно ниско съдържание на мазнини), тост и домати салата.

Вечеря: месо е строго до 200 грама.

Обяд: напълно повтаря менюто е показано на първата вечер.

Вечеря: месо, зеленчуци, рязане, без подправки.

Вечеря: варени зеленчуци (можете да избирате, тиквички, боб, моркови), два меки сварени яйца.

Вечеря: салата от зеленчуци, риба (постно). За десерт можете да ядете грейпфрут, портокал.

Обяд: напълно възпроизвеждат ястия се препоръчва за първия ден

Вечеря: напълно повтаря меню състои за четвърти ден.

Обяд: пиле, варени зеленчуци, домати салата. Вместо "сладък" е разрешено да използва цитрусови плодове.

Вечеря: варени зеленчуци в неограничени количества.

Това трябва да бъде първата половина на яйце диета Maggi на, ефектът от първата седмица - минус 3-5 кг, в зависимост от индивидуалните особености.

Обяд: повтаря меню за вечеря, съставен от четвъртия ден на предходната седмица.

Елате от продуктите, посочени за първия ден от седмицата.

Обяд: месо, салата от краставици.

Вечеря: Вечерята се точно възпроизведен на втория ден.

Обяд: сирене без ограничение, варени зеленчуци, яйца (няколко броя).

Вечеря: яйца (няколко броя).

Вечеря: яйца (няколко броя).

Обяд: месо, домати салата. Как да се компенсира липсата на сладки ястия - Citrus.

Вечеря: плодове без ограничения. Можете да ядете цитрусови или предпочитате праскови, зелени ябълки.

Обяд: пиле, домати нарязване. Вместо сладки - цитрусови плодове.

Вечеря: повтаря обяд.

Диетата яйце е опасно?

Диетата яйце е вредно, независимо дали това е опасността? Като се има предвид монотонен диета, диетолози не препоръчват да се придържаме към системата за повече от две седмици. Сред страничните ефекти, причинени от липсата на въглехидрати, популярни главоболие, слабост, припадъци. Също така, диетата по-горе, е опасно за човек с висок холестерол. Отказвате ли си, ако сте алергични към яйчни жълтъци, заболявания на отделителната система, бременност.

Първите резултати - кога ще те?

Ефективността на системата зависи от продължителността, при спазване на всички правила и препоръки. меню Придържайки по-горе, най-малко 14 дни, може да загубят до 10 кг. Въпросът е, преди всичко, на интересите на тези, които решат диетата яйце - една седмица за повечето резултати effekt.Ochevidnye се появяват в края на първата седмица, можете да отслабнете до 5 кг.