Ефективни съвети за това как да не заспива по време на работа - Вашия лекар Aibolit
Отдавна е известно, че кафето е идеалното тоник напитка. Но на чаша кафе не винаги да помогне на човек да преодолее сънливост, а понякога дори може да навреди на здравето на детето. Важно е да се помни, че при липса на противопоказания трябва да се яде не повече от 2 чаши ароматно питие на ден. Също така, не злоупотребявайте с този начин за преодоляване на сън. По-полезно е зърно (природен) кафето от разтворимо кафе напитка. Честно казано, тялото не се нуждае от кофеин и повече хора пият кафе само за вкусовите й качества. Поради това е нашето здраве добавя.
Чай се счита за по-нежен тоник напитка. Ето защо, на практика няма ограничения по отношение на употребата на чай. Brew тази ароматизирана напитка, пие тя трябва да отпива. По този начин, за кратко време може да се преодолее желанието да спи. лимит чай се намалява до 4-5 чаши на ден. Още не е необходимо да се пие, защото можете да получите отровен. Също така различни тинктури от билки имат и ободряващ ефект върху тялото. Тинктура от женшен, лайка и женско биле дава на човека сила.
Енергийните напитки са доста популярни и днес. В допълнение към кофеин в техния състав има голямо разнообразие от тонизиращи вещества. В използването им, е необходимо да се знае мярката. Не е препоръчително да се пие напитки, които се състоят от алкохола и кофеина. Тъй като тези агенти имат върху тялото в същото време релаксиращо и тонизиращо действие. Това може да доведе само до влошаване на здравето. Ежедневно норма на напитката се намалява до 300 мл.
Специално внимание следва да се обърне на храненето на човека. Следва да се отбележи, че ситост винаги те кара да искам да поспя. В същото време мозъкът ни да бъде активен нужда грим. Това може да помогне на плочките на тъмен шоколад. Стречинг използването му може лесно да се отървете от за дълъг период от глад. Сушени плодове и ядки, също имат такова въздействие върху организма. Освен това, ако челюстта работи постоянно, тялото ни не може да отида да спя фаза.
Дори и добре отпочинали човек може да изпита умора при извършване на повтарящи се действия. Ако имате дълга монотонна работа, е необходимо да се разрежда прекъсванията, за да преминете към друга дейност. Например, за да разчистите на работния плот, направете физически упражнения, ходиш по улицата, и т.н. Свеж въздух помага на мозъчната дейност, така че можете да отворите прозореца и да се проветри помещението, или на балкона. Въпреки това, най-доброто решение - това е една разходка 20 минути на чист въздух.
Физическите упражнения се препоръчва да се извърши на всеки 45 минути. В този случай, можете да направите няколко вида, например, за да извършите кръгови движения на главата и ръцете. На ушите са разположени точка на бодрост. Ако някои от техните масаж, то е възможно да се получи допълнителен тласък на енергия. Перфектно акупресура, че няма да отнеме много време и усилия.
Друг начин да не заспя, че е възможно да се включат в работата. Така че, в деня, ще бъде по-бързо, а мисълта за почивка няма да се появи. Можете да говорите с колегите си по време на работа. Повечето искат да спят през нощта от 4 до 6. При умора време се натрупва и често увиснали клепачи човек просто не е валидно, асансьор и работи през нощта още не е приключило. Помогнете на чист въздух. В краен случай, може просто да ходят на работното място.
Музика се смята за отличен стимулант на тялото. Но този метод на стимулация не е подходящ за всички. Често силна музика може да се превърне в отвличане на вниманието. Изборът модерна музика трябва да бъде предпочетен за разбъркване мелодии. Освен това може да се слуша през слушалки, за да не пречат на другите.
Сега нека да поговорим за светлина. Човешкото тяло е скептична светлина, като времето, за да стане готов за легло. Което води до ниска ефективност и летаргия. Ето защо, трябва да се внимава, че работното място е достатъчно осветен. Например, когато се работи с компютър, е необходимо да се коригира максималното яркостта на монитора. Обикновено пречистване на водата може да се освежите напълно. Душове дерзайте.
Психологически аспекти на борбата с умората и сън. Тревожността е причинителят и е в състояние да стимулира организма. Друг начин - залог с някого по-вълнуващо темата. Когато човек защитава своята гледна точка, той активира мозъка да намери аргументи и ще бъде добър за загряване. Адреналинът моментално прогони сънливост. След като направи някои извънредни действия, адреналин покачване.
В заключение, ние отбелязваме, че хронично състояние на умора, постоянната липса на сън води до сериозни смущения в организма. Започвайки с отвличане на вниманието и завършва преждевременно стареене. Не забравяйте, добра почивка - това е най-добрият инструмент, за да си възвърне ефективност и благополучие. И ако трябва да се продължи срокът на будност зад него трябва да следва период на почивка и възстановяване.