ефективни диети

Ефективна диета за една седмица.

Тези, които са сериозно озадачен от проблема за загуба на тегло, е изправен пред избор - с помощта на методи за постигане на тази цел. Не е изненадващо, че повечето предпочитат хранителна диета - този метод помага за премахване на няколко килограма наднормено тегло в един много кратък период от време. Поради това тази опция е ефективна, особено когато трябва да се постигат резултати в кратък период от време. И какво точно трябва да бъде ефективно диета за една седмица - по избор на лицето (за предпочитане във връзка с диетолог). В зависимост от твърдостта и диета можете да се отървете от този период от 2 до 10 кг излишно тегло.

Долу 2 кг наднормено тегло!

Диета "2 кг на седмица" за тези, които сериозно страда недохранване, глад или не-критични проблеми със здравето (понижаващи имунитета postboleznennoe състояние и др.) Фактът, че такава диета не налага строги изисквания за храна, и дори насърчава изцеление и подобряване на общото благосъстояние, като за сметка на балансирано меню. Необходимо е да не се забравя да се пие на ден за 2 L пречистена питейна вода, поне един час ходене на открито, а не да се пие алкохол.

Сутрин трябва да започва с факта, че постът е необходимо да се пие чаша вода и след половин час се приема за закуска. Първо хранене - това е обикновено овесени ядки (около 150 грама), към който се прибавят плодове (авокадо трябва да се избягват, грозде и банани, поради високото им съдържание на калории). Вместо да ядете овесена каша яйце (варено) със салата от пресни домати и краставици.

Обяд могат да бъдат представени като обезмаслено кисело мляко или растителен салата зеленчуци и добавяне на зехтин (не повече супена лъжица).

Вечеря се дава централно място в дневния хранителен прием. Трябва да се подготвят супа зеленчуци - моркови, лук, зеле, аспержи (зелен фасул), гъби, билки. В допълнение, използването варено пилешко бяло месо или риба ниско съдържание на мазнини сортове с растителни рагу. Зеленчуци могат да се хранят почти всичко, но е абсолютно необходимо да се премахнат картофите от менюто.

На обяд - отново зеленчукова салата или чаша кисело мляко (обезмаслено). По желание можете да го замени с варено месо или риба, салата или задушено.

Има няколко правила за тази диета, която не се препоръчва да се прекъсне:

порция не трябва да бъде повече от 300 грама;
Да не се яде храни, които не са в списъка на разрешените;
храна трябва да се пара, варени или задушени, а не пържени;
плодове след 15:00 не се използват;
захар и сол - строго забранено;
не може да се пие много силен чай и кафе.

Ако се придържате към тези препоръки няма да се случи обсесивно глад, и процеса на загуба на тегло няма да бъде остър, но продуктивен и устойчив.

Оставете 5 кг за една седмица? Целта е постижимо!

Диета за една седмица "5 кг" ще представляват интерес за всички, които желаят да се хвърлят на наднорменото тегло в кратък период от време. Тези, които имат някакви медицински състояния, не можете да отслабнете на такава система, тъй като включва много трудно и оскъдните дажби. За дълго време, вие не можете да се придържате към диета, в противен случай може да има проблеми в здравословното състояние, поради липса на необходими за нормалното функциониране на витамини, минерали и други основни вещества. В допълнение, по време на диетата не е необходимо да се занимават със спорт или физическа преумора.

Лек протеини въглехидрати. Седмица непушачи хранене, употреба на алкохол, добавете сол и захар в храната. Особеността е, че храни, протеини и въглехидрати, използвани поотделно. Интервалът между тях трябва да бъде приемането на най-малко един час;

Строга диета - подобно на гладуването ти. С него трябва да бъдете много внимателни, тъй като това може да доведе до неизправност на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците, сърцето и кръвоносните съдове. Най-вече оскъдните дажби раздават на 5-6 хранения. диетично меню от ден изглежда така:

Първа: газирана минерална вода;
Второ: ябълка големи размери, 1 литър мляко с ниско съдържание на мазнини;
Трето: все още минерална вода;
Четвърто: 1 литър буркан запълнена с салата от пресни зеленчуци, неподсладен чай и вода;
5-ти ябълка големи размери, 1 литър мляко с ниско съдържание на мазнини;
6: варено яйце, неподсладен чай, ябълка, зеленчуков бульон, 100 г варено месо (постно) и зеленчуци;
7: 100 г обезмаслено извара или ниско съдържание на мазнини, неподсладен чай, половин литър мляко.

Active упражнение противопоказано.

Как да губят 7 килограма в 7-дневен срок?

Друг от доста строг хранителен режим - диета за една седмица "7 килограма", на базата на зеленчуци и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 1%. В допълнение към тези продукти, е позволено да се използват:

Картофи (варени, задушени, печени);
сирене (ниско съдържание на мазнини);
Плодове (особено чубрица);
пиле (варено, без кожата);
минерална вода.

Диетата е ефективна, трябва да изпълнявате основни препоръки:

интервали между храненията - около 2 часа, част - малък;
закуска трябва да се в 8:00, вечеря - не по-късно от 21:00 часа
от диетата е необходимо да "излязат" постепенно - в рамките на няколко дни след завършването му в диетата трябва да преобладават варени пилешки меса, зеленчуци, плодове, супи;
Важно - не можете да нарушава режима и диетата всички 7 дни.

При изтичането на срок диета е висока степен на вероятност резултат от около 1 кг, но с балансирано хранене тегло постепенно се стабилизира.

Как можете да отслабнете с 10 кг за една седмица?

Нищо не е невъзможно, и това е диета за една седмица "10кг" обещава много ефективен резултат. Той представлява глад освобождаване, много подобен на описания по-горе диета за загуба на тегло в 5 кг. Всички диета, за да се ограничи използването на мляко, кисело мляко, ябълки, зеленчуци (моркови, зеле, грах, магданоз), яйца, постно говеждо и пилешко месо. Може да пие зеленчуков бульон, неподсладен чай, минерална вода, без газ. В този случай, части са много малки по размер и два пъти, използвани ден на гладно, в който той взе само минерална вода.

Тежък диета, но ефективна. Все пак, ако се върнете бързо до обичайното начин и диета, някои са отпаднали от килограм могат да се върнат.

Преди да си постави за цел да отслабнете и да изберете подходящ хранителен режим, нищо лошо няма да се консултира с лекар. В присъствието на бъбречни заболявания, стомашно-чревния тракт, черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове са противопоказани такива диети.

Зарежда.