Ефект на сауна (баня) върху човешкото тяло

Сауна има положителен ефект върху почти всички органи и системи. Подобна сложна ефект позволява да получите здравни ползи за организма като цяло. И, за разлика от повечето методи за възстановяване, сауна носи не само ползи, но и забавно.

Ефект на сауна на сърдечно-съдовата система

При повишени температури на сърдечно-съдовата система е активирана. Редовната сауна допринася за положителни промени в дейността на сърцето. Все пак трябва да се забравя, че един дълъг престой в парната баня може да доведе до нежелани реакции като замаяност и ускорен сърдечен ритъм.

Когато изучаване на сауна ефект върху мозъчните кръвоносни съдове е установено повишаване на тяхното кръвоснабдяване. Умерена доза с течение на времето и температурата на натоварване процедури не оказват неблагоприятно въздействие, ако те се извършват, като се отчита физиологичното състояние на организма. Напротив, те допринасят за подобряване на функционалността на системата на кръвообращението.

След като правилно подбрани процедури изпълнение на сърдечно-съдовата система трябва да бъде възстановено в рамките на 10-20 минути. Ускоряване на процеса на възстановяване, можете да използвате различни процедури за охлаждане: хладен или топъл душ, достъп до басейна. Екшън охлаждащи фактори също трябва да бъдат умерени, тъй като охладителната тялото сърдечно-съдовата система е изложена на допълнителни натоварвания. Това е особено важно да се помни, хора с физически неподготвени и тези, които имат отклонения в здравословното състояние. Освен това, когато охлаждане процедури, за да се избегне преохлаждане, което може да доведе до настинки.

Ефект на сауна за терморегулация

Поддържането на постоянна телесна температура - един от най-важните функции на организма, тъй като нормалното протичане на повечето процеси е възможно само при определени температурни условия. Топлопредаване е комплекс от взаимосвързани процеси на производство на топлинна енергия и топлина. Обикновено, комплексът е балансиран, тя осигурява постоянна телесни температури за различни условия на околната среда. Така че, по-висока температура на околната среда включва механизъм на прекомерно производство на топлинна енергия, която помага да се избегне прегряване. Важна роля изпълнява кожата. Той е в състояние да достави на излишната топлина, освобождавайки пот. Интензитетът на изпотяване се влияе от много фактори, предимно на влажност и температура на околната среда.

Ефектът на сауната върху централната нервна система (централна нервна система)

Специални проучвания показват, че в сауна за 10 минути подобрява моторните реакции, включително и координацията на движенията. Престоят в сауната над 20 минути разгражда тези показатели. зависимост от степента на възстановяване на организма е инсталиран на продължителността на престоя в парата и естеството на почивка. Например, хладно душ и други охлаждащи процедури насърчаване на по-бързо възстановяване на различните показатели.

Освен това, сауна има положителен психологически ефект. Текущи процедури повишават настроението и помагат за подобряване на здравето. Важно е не само да се метода на самата процедура, но също така и на общото организиране на посещения, замислен интериорен дизайн, използването на допълнителни функции и т.н.

Ефект от сауната на нервно-мускулната отговор

Да останеш в сауната предизвиква намаляване на мускулния тонус. Излагането на термични фактори помага за намаляване на напрежението в мускулите. Съединителна тъкан става по-мека, което води до увеличаване на мускулната еластичност.

Въздействието на сауната на дихателната система

При по-висока температура на околната среда, бързото дишане ритъм. В основата на механизма на този процес е способността на белодробното съдово рефлекс на свиване под влиянието на горещ въздух. Това е една от защитните реакции, които предотвратява прегряването на тялото. В същото време инстинктивно ускорява дишането ритъм за ускоряване на разсейване на топлината. Дълбочината и честотата на дишането при повишена температура на околната среда се регулира от централната нервна система. Тези показатели зависят до голяма степен от състава на въздуха и вида на пара. По време на престоя в дълбочина увеличава сауна дишане средно с 100 мл, т.е. обем увеличение на белия дроб. Освен това, увеличаването на дихателната активност на кожата, има прекомерно потене.

Положителният ефект на сауна върху дишането може да се използва в комплексното лечение и профилактика на простудни заболявания. Овлажняване на въздуха в кабината използване масла или инфузии на билки (евкалипт, борови иглички, мента, мащерка и др.) Има ефект, подобен на вдишване. Ефективността на лекарството се повиши чрез комбинацията с влажен горещ въздух.

Ефект върху енергийния метаболизъм бани

Под въздействието на топлина, много процеси се ускоряват, така че метаболизма на енергия в тялото става по-активни. Веднага след сауната има увеличение на някои показатели за енергийния метаболизъм, а след това те ще бъдат възстановени до оригинала. Когато това се възстановява по-бързо скоростта на консумацията на кислород и увеличаване на емисиите на въглероден двуокис се съхранява в продължение на дълго време. Повторно нагряване за кратък период от време, почти не се променя параметрите на метаболитни процеси. Това предполага, ниска ефективност на усилията за намаляване на телесното тегло чрез активиране на енергийния метаболизъм в сауната.

Сауна ефект върху кожата

Под влияние на термични стимули повишава температурата на кожата и кръвообращението се подобрява. По време на първите две минути в сауната е налице значително увеличение на температурата на кожата. След това ще се включи механизми за терморегулация, започва изпотяване, и този процес се забавя.

Известно е, че по време на повърхността на кожата сауна може да се нагрява до 41-42 ° С и още по-висока. Под влияние на такава температура значително активирана чрез окислителни процеси и механизми периферна терморегулацията. Тя се разширява подкожните кръвоносни съдове, повишаване на кръвоснабдяването им. В същото време повишава пропускливостта, чувствителността и дихателната активност на кожата, омекотява епидермиса и стимулира изпотяване.

Според персонала "Сауни в Атланта" (Подолск), се извършва под въздействието на сауни промени се отрази положително върху всички функции на кожата: Защитно, отделителната, контрол на температурата, респираторни, тактилни. Това от своя страна помага да се нормализира дейността на други органи и профилактика на различни заболявания.

Въздействието на сауната на храносмилателната система

При високи температури на околната среда, наблюдавани преразпределение на кръв се случва някои от изходния си от вътрешните органи. Във връзка с това намаляване на производството на стомашния сок и по-лошо смилаеми храни, особено ако тя съдържа голям брой протеини. Освен това, при високи температури бързо смилаеми мазнини, които могат да повлияят неблагоприятно върху черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса. За да се защити организма от въздействието на мазнини се препоръчва да се пие много течности.

Ефектът върху телесното тегло сауни

При посещение на сауна телесно тегло варира главно поради загуба на течности и в по-малка степен се дължи на увеличените разходи за енергия.

Намаляването на телесното тегло се влияе от:

• влажност и температура на парата;
• продължителността на престоя в сауната;
• здраве и ниво на фитнес лице;
• индивидуалните характеристики на организма;
• степен система natrenirovannosti терморегулацията.

Има различни начини за регулиране на телесното тегло за сауната. Най-често това се получава определено количество течност и използването на специални процедури.

Телесното тегло - един от най-важните показатели за човешкото физическо състояние, което има оптималните стойности и границите. Техният излишък може да предизвика нарушения на системите на организма и отделни органи. Доказано е, че хората с наднормено тегло са по-предразположени към заболявания на сърдечно-съдовата система.

Сега разработени редица препоръки за поддържане на оптимално телесно тегло. Сред всички предложени методи, както и на водещо място със спорт вземете сауна баня и различни процедури.

Имайте предвид, че загуба на тегло с помощта на сауна трябва да се извърши като се има предвид състоянието на здравето. Принудително sgonki допълнителни килограма могат да доведат до нежелани промени в органите и системите. Безопасни за здравето се счита за загуба на тегло не повече от 2% от общото тегло. Значително намаление на телесното тегло по време на юношеството е противопоказано, тъй като това често води до нарушаване на метаболитните процеси в организма нараства. В резултат на това може да доведе до повреда на сърцето, стомаха, бъбреците и други органи, забавяне на растежа, влошаване на общото състояние.

Ефективността на използване на сауна за загуба на тегло се увеличава с комбинирано лечение баня с масажни области на мастни депозити. В този случай, масажа трябва да се извърши до експлоататорските процедури.

Сауна като метод за профилактика и лечение на заболявания

Баня отдавна се използва за лечение и профилактика на много заболявания. Положителният ефект на сауна върху здравето на човека е била потвърдена от специални изследвания. С помощта на правилно подбрани процедури за баня може да се регулира обменните процеси, подобряване на благосъстоянието при пациенти, страдащи от бъбречни заболявания и дори по-ниско кръвно налягане. Е комбинация от много ефективен масаж и бани при лечение на остеоартрит, ишиас, хроничен полиартрит и други заболявания на нервната система.

Сауна е в състояние да облекчи умората, намаляване на тревожността и да подобри настроението ви. Според опита на експерти "Сауни в Атланта" (Подолск), чрез ускоряване на движението активира редукционни реакции и окисление. Това спомага за по-бързо заздравяване на наранени сухожилия, мускулите и ставите. С помощта на редовна смяна на процедурите затопляне и охлаждане може да се увеличи адаптивните възможности на организма, повишаване на нейната устойчивост на настинки.

В момента по-голямо внимание се отделя на въздействието върху тялото на студени стимули с определена сила. Различни методи се използват такива ефекти: престой в стая с ниска температура на въздуха, къпане в басейн с хладка вода, приемането на студен душ. Критерият, който позволява да се определи точността на избраните методи и уместността на сауната, се чувства на следващия ден.

За жителите на индустриалните райони на сауната е специална развлекателна стойност, тъй като той се счита за доста ефективен начин за анти-стрес терапия. Той помага да се отпуснете мускулните влакна, тя помага да си възвърне силата след физически и психически стрес, подобрява производителността и укрепва на вегетативната нервна система. За хората, които водят заседнал начин на живот, това е една чудесна възможност да се компенсира липсата на физическа активност.

Сауна Подолск ( "Атлас") - това е най-високо качество на обслужване и услуги. Вие ще бъдете приятно изненадани от нашите цени.