Един лесен начин да се горят калории за 5 минути

Зимните дейности на открито възможности не са толкова много, колкото през лятото. В края на краищата, не всеки обича да се карат ски, сноуборд или кънки. Въпреки това, "обучение" може да бъде у дома си, освен това не изисква специални умения и съвети от професионален инструктор.

За тези, които не са готови да изчезне в продължение на часове в спортни клубове, по негово време е изобретен Табата тренировка. която трае само 5 минути, но в същото време много ефективна. Ние предлагаме няколко лесни опции като форма може да се поддържа.

От допълнителните калории ще помогне да се отървете от прости упражнения - достатъчно, за да изпълняват в продължение на 5 минути. Ако все пак такава 5-минутни почивки през целия ден, броят на изгорените калории, е същият като за пълен тренировка във фитнеса.

• Въже - тази проста техника се използва от спортисти да се затопли и да донесе на мускулите в тонус, така че и да се опитате! Въже можете да изгори 68 калории.
• Атаките във всички посоки в интензивния ритъм ще ви спести 45 калории.
• Работещи - тя е ефективна тренировка за всички мускулни групи. Можете да пуснете на място или, например, около определена тема. Той помага да изгори около 60 калории.

• Работете с лопата. Лопата снега в двора, като на пистата - много полезен товар. С него в продължение на пет минути, можете да горят около 40 калории.
• Танци - губите 40 калории на 5 минути произволни енергични танци.

• Пазаруване - полезно упражнение за тялото си: пет минути пеш из магазина, можете да изгорите 22 калории.
• Почистване. Обикновено процес - вакуум плосък - води до загуба на 20 калории.
• Готвене - на 5 минути от готвене, можете да загубите до 30 калории.
• Snowball игра ще ви донесе безпрецедентен радост, но също така и да се отърве от 34 калории.

• Възходът на спокоен ритъм на стълби ще ви отведе 36 калории за пет минути.
• Спускане с шейни или "Чийзкейк" - това е отлично във всяко едно отношение. 40 калории изчезнат след пет минути.
• Fitball - упражнения разтягане и координация на надуваем балон ще ви отведе до 55 калории на пет минути.

• Настолни игри също горят калории - пет минути може да загубят до 20 калории.
• Лицеви опори - ефективен начин за напомпване на ръцете, гърба и ABS. След пет минути можете да запишете до 58 калории.