Е (токоферол) е един от най-важните микроелементи, необходими на организма
Той предпазва клетъчните мембрани, предотвратяване на мускулна атрофия. Той също има благоприятен ефект върху процеса на окисление на други мастноразтворими витамини (тя забавя).
Функции в организма
Витамин Е (токоферол) се отнася до група antigipoksantov и антиоксиданти.
пълен Неговото химично наименование: 3,4-дихидро-2,5,7,8-тетраметил-2- (4,8,12-триметилтридецил) -2Н-1-бензопиран-6-ол ацетат.
Витамин Е огромен брой полезни свойства за тялото:
- Това предотвратява образуването на плаки в кръвоносните съдове и, следователно, на атеросклероза, като по този начин намалява риска от инфаркт и инсулт;
- Той се занимава активно в клетъчното дишане;
- участва в метаболизма на въглехидрати, протеини и мазнини;
- възстановяване на клетъчните мембрани, и следователно предотвратява образуването на скелетната мускулна дегенерация;
- Тя предпазва организма от свободните радикали;
- съпротивлява анемия;
- заедно с други витамини (С) намалява риска от развитие на болестта на Алцхаймер;
- Той стимулира производството на хормони, отговорни за репродуктивните функции на тялото.
Къде да търся токоферол?
Струва си да се обръща внимание на растително масло. семена и ядки. Също така, те са богати на пълнозърнести храни и овесена каша. Зеленчуци, богати на витамин Е включват репички, моркови. краставици, картофи, лук и зелени зеленчуци. Ако искате зелен, по-добре е да изберете спанак, малинови листа, глухарче, коприва, люцерна, шипка.
Източници синтезира токоферол
Витамин Е е произведен като едно лекарство, и се намира в много витамин комплекси. Например всички мултивитамини, предназначени за бременни жени, за да покрие цялата нуждите на женското тяло.
Чуждестранните наркотици от вътрешното се различават само по-голяма променливост на дозиране: Не бяха открити качествени различия.
Инструкции за употреба
Показания и ежедневно изискване за жени
Тъй като витамин Е в техния ефект върху тялото, подобен на женския хормон прогестерон, лекарите го предписват за регулиране на цикъла.
Смята се, че компетентен лекар не можа да започне хормоналната терапия преди лечение с токоферол. За момичетата в юношеска възраст (14 години) лечение се прилага само за него, без използването на хормоно-заместителна терапия.
Витамин Е също е полезен при подготовката за зачеване. В зависимост от нуждите на организма се прилага в дози от 200 и 400 IU. Той е в състояние да помогне в работата на яйчниците и стимулира овулацията.
Нужди на бременни жени
Витамин Е по време на бременност може да бъде назначен, и бременни жени. Неговата функция в тялото си, са в допълнение: сега тя помага за запазване на бременността.
Той е в състояние да се подобри съзряване на плацентата и участва в регулацията на общото състояние на съдовете. Нейните антиоксидантни свойства паднат, тя може да бъде много полезен в периода на интензивно клетъчното делене, където се формира на ембриона.
В хода на бременността, една жена трябва да консумират витамин Е в по-малки количества. Но същото е необходимостта да го получите в правилната сума. Дори веднага след като бебето се роди, той играе много важна роля: той стимулира производството на пролактин - хормон, който е отговорен за лактацията.
Също така е много важно за здравето на нероденото дете на майка по време на бременността получи витамин Е в своята цялост. Неговият дефицит заплашва бебе зрителни увреждания и анемия.
Но, за всички своята полезност токоферол дози трябва да бъдат внимателни. Особено по време на бременност, когато мазнини в тялото може да се изгради и в тях, и мастноразтворими витамин Е.
Предозирането с вещество, получено майка, според изследователския екип в медицинския център в Ротердам на университет, има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система на детето си.
Лекарите са открили следния модел: Витамин Е увеличава възможността за вродена липса на сърцето при деца, ако дневната доза приета на майка си по време на бременност е над 14.9 мг.
Показания и ежедневно изискване за мъже
Витамин Е е активно участва в производството на тестостерон, като по този начин повишаване на хормони. Неговият ефект върху циркулацията на кръвта и има положителен ефект върху репродуктивната функция на тялото.
Известно е, че с недостиг на витамин Е мъжка полова функция отслаби, и това може да доведе до безплодие.
Минималната доза на прием на витамин Е от възрастен мъж е 10 мг. Това е само минимума, който е необходим, за да се гарантира, че тялото продължава да функционира без прекъсване. Максималният размер, който може да се приема дневно - 300 мг. Такива дози той е най-вече в периода на лечение, и то трябва да се извършва под лекарско наблюдение.
Токоферол за спортисти
Както и други активни съставки, витамин Е има някои специфични ефекти върху тялото на хората, които участват активно в спорта. Този елемент намалява нивото на сол на млечната киселина (лактат) в кръвта, по същия начин, това се отразява на нивото на образуване на продуктите, получени в резултат на липидни пероксиди, който се издига по време на тренировка. Клетки от намаляването на окисляване е по-малко повреди, така че по-малко травматизирани мускулна тъкан.
За тези, които се планира да се изкачи на по-голяма височина (1500 м над морското равнище) получаване токоферол в повишени дози, както е показано: тя ще предотврати влошаването на мускулната тъкан и ще има положително въздействие върху физическа форма.
Спортистите добре е да изберете естествен витамин Е: неговата биологична активност е по-висока, както и усвояемост.
За повишаване на функцията на освобождаване на енергия, спортисти се препоръчва да се увеличи дозата на консумация от 200 до 1000ME ден. Когато се провеждат състезания на голяма височина над морското равнище, както и в процеса на възстановяване от раните си на кратко доза време може да се увеличи до 60-1200 IU (не повече от няколко седмици).
Особености рецепция и симптоми на предозиране
Вземете витамин Е се отличава от лекарства, които съдържат желязо. Това се дължи на факта, че токоферолът е почти напълно ги унищожава.
Ако е необходимо да се увеличи приема на желязо, е препоръчително да всички храни, които съдържат това не по-рано взети от 8 часа след прием на витамин Е, и за по-голяма ефективност - 12 часа.
Излишният витамин Е в организма, наречен хипервитаминоза на. Той се характеризира чрез забавяне на процеса на съсирване на кръвта (антикоагуланти) и намаляване на броя на тромбоцитите (тромбоцитопения).
Също така е възможно отслабване гледка по време на здрач. Също придружава тези симптоми: главоболие, слабост при мъжете влияе върху потентността. Това може да доведе до мускулни спазми.