Джогинг за загуба на тегло или други видове фитнес, които избират

В действителност, дори тичане на място за загуба на тегло е добре, за евтина и достъпна за почти всеки, не изисква специални умения и е доста демократична по отношение на оборудване. Така че, защо да изберем между бягане и "нещо друго"? Да, само един, и нищо на този свят не е съвършен. И упражнение, дори и най-полезно и красиво, просто не може да се побере.

Работещи или ходене за загуба на тегло?

За първата опция ви позволява да безопасно "глас" повишена консумация на калории. Дори и "бутам" 8 km / ч дава възможност да се харчат повече от 80 калории на 10 минути упражнения на телесно тегло от 70 кг. Докато вървеше зад средно 20 ккал / 10 мин.

Строго погледнато, разликата не е толкова значимо, ако сравните колко може да отиде и да се извърши новак в не много добра физическа форма. Ако сте сигурни, да се изпълнява повече от 20 минути в даден момент за вас - невъзможна задача, е да се направи бърза разходка, просто се увеличи времето за упражнения, например, с половин час до 40 минути, за да се подобри резултатите.

Ходенето е определено си заслужава избора начинаещи спортисти в състояние на бременност или период на възстановяване след раждането. тя също така ще бъде по-безопасно за хората със силна сколиоза, ставни травми, голяма наднормено тегло. Но работи е по-добре за тези, които искат не само да отслабнете, но също така значително да подобри физическата форма.

Джогинг или плуване за отслабване?

Интервал плуване за загуба на тегло не е по-малко ефективен от интервала работи. В плувния има следните предимства:

• масаж ефект, намаляване на целулит и стягане;
• по-нататъшно обучение "дълбоки" мускулите, отговорни за поза и обема на тялото;
• намаляване на ударните натоварвания върху ставите;
• рехабилитация ефект за бъбрек, черен дроб и стомашно-чревния тракт, поради различно разпределение на силите във водата.

Въпреки това, ако се съди по мнения на обикновените потребители, джогинг все още е по-ефективен за загуба на тегло. Работата е там, че повечето хора ... не знаят как да плуват бързо. И основната загуба "трик" на мазнини, в края на краищата, не във въздуха или във водата се движите, а в скоростта, с която се осъществява движението. Ако плувен разбере кръжи на ръба или муден разместване курса, специален смисъл на тези упражнения, разбира се, не трябва да чакаме. Въпреки това, ако изборът е между това плуване и да лежи на дивана, да плувате, определено си струва.

Но спорт плуване, особено променлив спринтове при максимално усилие и релаксираща бански енергоемки стилове като заек и бруст, могат да се конкурират с пробег в нивото на изгорените калории. В допълнение, плуване е по-добре се ангажира мускулите на гърба и средата на тялото, както и значително подобрява фигурата тип "ябълка", изграждане на красива линия на раменете и кръста.

Единственото нещо, което не трябва да се сравни управлението - така е и с силова тренировка в, вдигането на фитнес тегло и дейностите за Табата система. Принципът на "работа" силата на уроци по съвсем различни - те се ускори човешкия метаболизъм в покой, повишаване на консумацията на калории, когато се отпуснете и да се даде хубави мускули форма.

А джогинг отслабване изгаря калории, подобрява сърдечно, те прави по-издръжливост, и помага да се възстанови от силова тренировка. Така че изберете, както обикновено, ще падне от вашия вкус, и не забравяйте, че само един разумен комбинация от различни видове фитнес ще ви доведе до хармония и здраве.

Препоръчителна Диета на ABC: