Джогинг сутрин
Джогинг. възможни резултати
Първият извод: "Джогинг - това е борба с импотентността и слабост." Спринт дава енергия - жизненост, които всеки може да изпрати да постигнат целите си (10% -30% от енергията на живота, в допълнение, може да получи човек, след като е овладял уникалното изкуство на медитативна бягане Припомнете си, че по-добър нощен сън дава максимум 15% от енергията за живот и енергия. 5-7%).
Втори извод: "Джогинг - това е борба с болестта." Като студент, аз използва за изпълнение на 8-10 км на ден. Когато влязох този ритъм писти (1 седмично) при 20-25 км, а след това в рамките на 2-3 месеца и старателно лекува стомаха си (за да се отървете от гастрит, който извади дете). Тогава разбрах, че работи, особено на дълги разстояния (15-20 км. Или повече), пречиства и укрепва организма, повишава нейната устойчивост, насърчава изцеление. Освен това, тя все още не беше медитативна работа, и по обичайния джогинг. Механизми за това как работи, които не разбирах.
Третият извод: "Спринт - това е борбата със старостта." Работещи - това е една възможност не само да се спре (забавя) стареенето на организма, но също така и възможност за подмладяване. Съгласен съм, че всеки котел да има от 60 години насам, например, на тялото силен и красив здрав човек с възрастта на 35-40 години. Редовното бягане създава основа за това. Спомням си, че на възраст от 45-47 години, започнах да забележите, възрастта, както аз тогава мислех промени. Спортни униформи и здравето като цяло, започнаха да се влоши значително, въпреки че аз се опитах да тичам редовно. В същото време, ние започнахме да има сериозни здравословни проблеми.
2-3 години медитативна работа аз бях в състояние да си възвърне здравето и физическата форма на 25-30-годишна възраст.
До следното заключение: "Спринт - това е борба с отрицателния държавата." Много важно е възможността за състояние на удоволствие и полет. Представете си, че работи в състояние на безтегловност тялото. Пълен релакс и спокойствие - без стрес. От главата до петите ви прониква невидим поток от енергия, която създава вибрации във всяка клетка, и огромен, несравнимо удоволствие - състоянието на тялото и на полета на душата, изпълнена с радост от живота и движение. Това е възможно благодарение на факта, че в процеса на работа подхода на вътрешните изгаряния отрицателен, увеличаване на радост и вдъхновение на живот - на ефективността на всички действия се увеличава значително. По време на движение, той се превключва на човешкия ум към режим, в който престанат да наруши съществуващите проблеми - идеите идват, тъй като отговорите за решаване на съществуващите проблеми и т.н.
Окончателното заключение: "Спринт - това е част от начина на живот." RUN, която се превърна в част от начина ви на живот - уникален личен опит, че можете да използвате не само за себе си, но и да се предава на други хора.
Джогинг сутрин. условия на околната среда
Започнете, бягане на сутринта, най-лесното нещо в топлите месеци на годината, когато се постигне по-бързо и по-лесно от чувство за комфорт и удоволствие.
Облекло за джогинг бягане - трябва да е лек. В повечето случаи се вписват спортни шорти и тениска. За жени - колоездене шорти и тениска или светлина анцуг. В студения сезон - спортни панталони, тениска, спортно сако и шапка. Обувките са подходящи както обувки. Ако трябва да се движат по асфалт, подметка на обувка трябва да се сгъсти.
Изборът на маршрут. Идеалното място за джогинг - горски пътеки или парк. Също така подходящи стадиони, спортни площадки, паркове, тротоар пешеходна пътека между сгради в жилищни райони и т.н .. Път за работещи начинаещите трябва да избират на максимално ниво, че не е имало голям ентусиазъм. Покрити пътеки могат да бъдат и асфалт, но най-вече - мръсотия пътеки. При избора на трасето, което трябва да се има предвид, че за да работи по няколко пъти на един и същи кръг не е много интересно. По-добре е, ако е възможно да се избере маршрута е дълъг и разнообразен, към красотата на природните и градските пейзажи ви даде естетическо удоволствие. Също така играе важна роля, чист въздух, миризми, енергийната област и т.н.
Затопли. Преди започване на план, с изключение на една тренировка (5-7 мин.). След спят по тялото, мускулите и сухожилията се закрепва по много начини, не затопля, а не пълен с кръв и енергия за активен начин на живот и физически упражнения. Следователно, трябва да се простират в първите ставите и сухожилията около тях. Това може да стане с помощта на леки въртеливи движения: ръцете до лактите, краката, коленете и тазобедрените стави, гърба, врата. Дали тези движения е необходимо в най-отпуснато състояние, 10-12 завъртания във всяка посока.
Правилното хранене. Ние имаме поговорката: "Чист, не къде чисти, но където не боклук". Тъй като това не е правилният човек властта е основният източник на замърсяване на тялото, че е уместно да се разгледа това, което трябва да бъде храната за ефективно пречистване, изцеление, подмладяване, както и за усещане за лекота, докато джогинг.
Препоръчително е да се работи за горната част на стомаха е почти безплатно - максимално усещане за лекота. За тази цел, не се препоръчва да се яде на сутринта да се изпълнява. Полезна веднага след сън, направете 2-3 чаша чиста вода. Вечерта преди, може би лека вечеря, е желателно да се 20-00, и само на бързо смилаеми храни (в идеалния случай, пресни зеленчуци и плодове).
След джогинг. вода или сок, разреден с вода за пиене почти веднага, както и други продукти, не по-рано от един час. Желателно е, че след всяко изпълнение не приемайте храна толкова дълго, колкото е възможно. Трябва да се помни, че бягане започва процес на пречистване, и го спира на всеки продукт (различни от чиста вода), което е в стомаха. Като се има предвид това, трябва да определи режима на мощност, в зависимост от това дали интензивността на почистването, което трябва в момента.
Той е забелязал, че консумацията на месо, а други, особено пържени храни през втората половина на деня ще създават усещане за тежест, докато джогинг на следващата сутрин. Подобрява отделянето на енергия ситуация, това е още по-добре - до пълното изключване на месни продукти от диетата.
Не е съвместимо с бягане - употребата на наркотици, алкохол, тютюнопушене. Ако сте имали няколко питиета вечер, така че са се почувствали поне леко опиянение, сутринта е най-добре да не се кандидатира - няма да използва, но може да бъде много трудно - натрупване на енергия на системата няма да работи и на натоварването на сърцето е много голям. Освен това, възстановяването на нормалната работа на енергийните системи трябва да зададете най-добрия случай за няколко дни, в най-лошия - няколко седмици. Същото ще се случи след непушачи, или наркотици. Така че, докато пушите редовно, или питие, най-малко един път на седмица, можете да стартирате и да започнете - това е безполезно.
С уважение, Василенко Виталий Михайлович
