Dzhillian Mayklz революция
Упражнения, включени в комплекса на треньора, не се нуждаят от закупуване на скъпо оборудване. За класове нужда удобни дрехи, малко време и прости спортно оборудване - гири и разширител. Забележително е, че програмата за обучение започва с минимални натоварвания, така че те са подходящи дори за начинаещи.
Body Revolution програма се състои от 3 фази. Бъдете първи етап се фокусира върху нещо, което ще ускори метаболизма и изгарят излишните мазнини. Втората фаза, ще се срещнат по-сложни упражнения. Те ще ви помогнат да се променят изцяло тялото си. 3-та фаза консолидират своите постижения и otshlifuete тялото си в желаната форма.
Всяка фаза е предназначена за 30 дни и се състои от пет различни тренировки: една кардио тренировка и 4 Сила обучение - 2 от тях на "предната част на тялото" (гръдните мускули, раменете, ръцете, коремните мускули, квадрицепс) и 2 на "обратната част на тялото "(мускулите на задните части на гърба, задната повърхност на бедрените мускули и т.н.).
Инвентаризация за обучение Body Revolution:
Програмата може да бъде разделена на 3 основни фази (монофазен - 1 месец).
Първо се движи и се разпръсне на метаболизма и изгарянето на мазнините.
На второ място е работил в мускулите, а след това си вериги станат забележимо по-тонизирана и ясно.
В третата фиксирате резултат, промяна най-фините детайли на вашата фигура.
Класовете са 6 пъти в седмицата, два от които са сърдечно-съдовите натоварване, и още 4 класове ще бъдат назначени да работят с предната или задната част на тялото. Този принцип разпределение на товара позволява на мускулите до определена част от тялото на почивка за 2 дни почивка между идентични тренировки. Така че, това е начина, по който ще се занимава с:
- Понеделник: ръцете, гърдите, натиснете
- W: гръб, краката, бедрата, натиснете
- Thu: кардио
- Thu: ръцете, гърдите, натиснете
- Петък: гръб, краката, бедрата, натиснете
- Sat: кардио
- Sun: почивка. Вие го заслужавате!
Както можете да видите, пресата е работил във всяка от обучението на сила, което означава, че за тези, които участват в програмата "мечтаят хубава плосък корем Body Revolution" ще се превърне в реалност!
