Движение след мастектомия, упражнения и препоръки

Красиви гърди - декорация жени. Въпреки това, има няколко опасни заболявания, е препоръчително да се приеме, че тази чрез премахване на гърдата - мастектомия. Основната индикация за операция е, разбира се, рак на гърдата, както и мастектомия общо с сарком и гърдата гноен процес, придружен от гангрена. Усложнения след операцията може да бъде нарушение на ръцете на мобилността на раменната става. За да се постигне пълно възстановяване, трябва да извършите специален набор от упражнения. Ето защо във фитнеса след мастектомия е необходим за всяка жена, са били подложени на процедурата.

Рехабилитация след мастектомия

Мастектомия е определено като сериозен ефект върху тялото на жената. За да се съвземе след мастектомия, тя изисква изпълнението на редица мерки за рехабилитация:

• физиотерапия (LFK);
• физиотерапия;
• медикаменти, чиято цел - подобряване на имунитета;
• психологическа помощ на пациента.

Защо е на фитнес?

След отстраняване на гърдата с ръка и рамото на пострадалото лице ограничени в движенията. Някои пациенти забелязват усещане за стягане в областта на белега. Някои от пациентите започват да се намали Slouching рамене.

Отказ от физически упражнения може да доведе до някои неприятни последици:

• до промени в стойката гърдите деформация, проблеми с гръбначния стълб;
• до депресия;
• появата на прекомерно мускулно напрежение, което води до развитието на болка в рамото, ръката и задната част на главата.

За да се избегнат такива проблеми, жените трябва да започнат да правят, дори и престой в болницата.

ансамблово

Всички упражнения, изпълнявани в рехабилитация след отстраняване на гърдата, са разделени на три групи:

• Загряване. Необходимо е тази група от мускули, за да донесе на пациента да тона и подготвят тялото за по-нататъшно стрес. Подгряване трябва да бъде основна част от гимнастически комплекс, защото в противен случай тялото може да се провали, което води по този начин да се забави процеса на рехабилитация. Подгряване се състои от около четири прости упражнения.
• Основният комплекс.
• В последната част. Тя включва упражнения, чиято цел - почивка и рехабилитация дишане.

Всички упражнения в тази част от дейността, извършени в седнало положение от 6-8 пъти.

1. Поставете ръцете си на колене (с дланите надолу). Пръстите се отварят и затварят, и трябва да компресират плътно в юмрук и с декомпресия на - отпуснете се и порода.
2. Ръцете дланите нагоре, за да включите на първо място, а след това - надолу не трябва да се разпъва на пръстите на ръцете в същото време.
3. Вдигнати ръце до раменете. Не ги вземе от раменете и лактите напред, за да повдигнете и спуснете надолу. Това упражнение трябва да се извършва бавно. Вдигнете ръцете си да диша, понижаване - издишайте.
4. В първоначалното си положение, ръцете са пропуснати по шевовете. След това ги повиши, за да отстрани и да го затвори. Направете упражнения, бавно, без да натоварва.

Когато извършват всички упражнения, пациентът се нуждае от малко почивка. Можете да направите това няколко пъти дълбоко въздух и издишайте, или се разхождате по спортна зала.

основен

Основната част на гимнастически комплекс след отстраняване на гърдата включва следните упражняване (да се повтаря 4-8 пъти):

• SP (изходно положение) - седнало или изправено положение.
  1. Първо се притиска плътно към тялото на ръка в продължение на 2-3 секунди, след това се отпусне.
  2. Ръка с пострадалото лице първо издърпайте напред, а след това - на една страна, а след това - спадна. Leverage в този случай не е необходимо да се повиши. Определяне да се вдишват, понижаване - издиша.
  3. Извършване на раменната става кръговото движение (първи напред, след това назад). Упражненията трябва да се прави бавно, повишаване на високо лактите.
  4. Ръцете надолу. Зад гърба за да се свържете с пръсти и се опитват да се докоснат до лопатките. В този случай, главата и раменете не са наклонени напред. Упражнение прави бавно.
  5. Свързвам с ръце зад гърба си. Чрез движения раменете, за да се засадят и за намаляване на острието, не се опитвайте да огънете напред. Разгърната да диша, намаляване - издишайте.
• IP - седнало или изправено пред огледало.
  1. Ръка с повредени страна повдигнете. (Ако е необходимо, можете да се поддържа здрава ръка четка). Упражнение е бавна, при повдигането да вдишвам когато спускане - издишване.
  2. Вдигнете ръка от другата страна, където имаше една операция, а след това се огъват лакът и издърпайте към страната, която симулира движението на косата, когато решеше. Дръжте ръцете в това положение за няколко секунди. Човек не трябва да наведете напред и наведе глава.
• Начална позиция - прав.
  1. Стартирайте склон в управлявана страна и в изправено положение. В този случай, се люлее напред-назад с ръка на една и съща страна. Muscle трябва да бъде спокойна, движението амплитуда постепенно се увеличава.
  2. Изправете се срещу стената на увреденото лице. Вдигнете ръка, опитвайки се колкото е възможно повече, за да го издърпайте през стената. Трябва да се отбележи точката, до която е възможно да се достигне и да се опитаме да го смесват малко.
  3. Изпълнете въртене торс към управлявана гърдата. Облегни се, като ръката му назад и настрани. Вземете SP. Обръщайки се, вдишвам, връщайки се към IP - издишайте. Извършване бавно.
  4. Облегнат на стената. Вдигнати ръце, разпространяващи към страната и са притиснати към стената, доколкото е възможно, да притежават за 2-3 секунди, след това по-ниско.
• IP - седнал.
  1. Ръка с пострадалото лице позиционирана в раздела за предимство в сгънато положение (дланта надолу). След това разширете дланта нагоре, а след това отново. Упражнението е здраво и бавно.
  2. Поставете ръце на коленете си и да ги вземе увиснали пръчка с дължина 60-80 см. След това вземете пръчката, пещерно дело, докато преди, след това спад пръчката. Когато деформация да вдишвам когато понижаване пръчки - издишайте.
  3. Пръчици да се издигне, като в същото време изпълнява по склона, без да се наведе напред по здравословен начин. Обратно през ПР. Когато се наклони - вдишвам, изправяне - издишайте.
  4. Ръцете надолу. Обърнете краищата на пръчката, а след това го вземете и да се премести зад гърба му. Обратно през ПР. Вместо пръчка, можете да използвате кърпа опъната. Упражнение прави бавно.

В последната част

Както вече споменахме, упражненията в тази част от дейността, насочени към възстановяване на дишането и релаксация. Всеки от тях се повтаря 5-6 пъти.

1. Изправи се и дълбоко вдишване и издишване, внедряване рамене.
2. Възползвайте се максимално от нисък склон, с ръце в същото време трябва да виси свободно.
3. IP - седнал на един стол, с ръце на коленете. Разпространение на ръцете си нагоре, се огъват малко, положена назад лакътя, а след това се отпуснете. Пещерен вдишайте релаксираща - издишайте.
4. IP - седнало или изправено положение. Ръцете се издигат нагоре и да си поема дъх, по-нисък - издишване.
5. Стоейки, вдигнати ръце до раменете и завой, след това по-ниско. Направете упражнение трябва здраво и бавно. Отпадането ръцете си надолу, от която се нуждаят, за да се отпуснете.

Как да правите упражненията

• Когато упражнения терапия сесия всяко упражнение трябва да се извършва бавно и постепенно увеличаване на амплитудата на движенията и броя на повторения на всяка.
• В двустранна мастектомия набор от упражнения, трябва да се извършва или двете ръце едновременно или един по един всеки от тях.
• Първоначално си струва да останете за 12-14 упражнения, а след това броят им трябва да се увеличи.

препоръки

Както вече споменахме, че е необходимо да бъдат ангажирани, за да започне почти веднага след операцията. Разбира се, първо да се извърши серия от упражнения ще бъде трудно и болезнено, но не можем да пренебрегнем терапия упражнения.

трябва да следвате няколко правила, за да се получи значителни резултати:

• редовно (без пропуски);
• извършване на упражнения, дори и да е трудно за;
• правя упражнения ежедневно в предварително определен час;
• постепенно увеличаване на натоварването (след консултация със специалист);
• ангажирани, докато степента на движение няма да се върне към предишното си ниво;
• Опитвам се да не правят резки движения и силен;
• не изискват от себе си веднага видими резултати.

След мастектомия, жените се появяват с движението на проблемите на ръката и рамото от страна, където е имало операция. Физиотерапията е в тази ситуация е безценен помощник, който може да премахне неприятни усещания в областта на белег и да се върне бившето съвместно силата мобилност и мускулите.