Духовно и физическо изтощение, алтернативна медицина

е здрав и пълен с енергия. Рядко се разболеят, винаги в движение. Вие сте изходящи и приятелски настроени. Обичате ли хора и те otve-chayut същото. Ти си умен, ти си творческа личност. Можете да получите удоволствие от-тези, които могат да използват своите таланти и способности. И от вас услуга страстно искат да успеят.

Всичко това звучи като описание на примерен бизнес кариера. Проблемът е, че това може да се дължи на онези, които неизбежно ще се изправи пред проблема за физическото изтощение.

Такива са качествата на работохолик, тя каза; те свръх-човешки stavlyayut твърде работим усилено, буквално "изгарят" по време на работа, т. е. несъзнателно даде повече време и усилия в ущърб на тяхното здраве и емоционалното равновесие. Constant-ТА на стрес в продължение на много месеци и години на безмилостен стремеж, успехът може да доведе до неприятности. "The духовно и физическо historicized schenie - е постоянно унищожаване на физическа и духовна сила, в резултат на хроничен, непрекъснат, дългосрочно стрес," - казва д-р Люба.

Изчерпване натрупва постепенно не-

Духовно и физическо изтощение "181

Когато пламъкът угасне, в противен случай, за да възпламени

Важно за предпазване от прегаряне - е способността raspoz-нат си признаци на ранен етап, се казва Рут Luban. Това е така ik- описват петте фази на изтощение поради ревност.

1. "Меден месец". Това е началото на кариерата си: енергия, страст, надявам се прелива. Не са симптоми на нервно изтощение.

2. Разочарование. Има една бегла представа, че надеждите за траен успех и удовлетворение от работата най-вероятно не е реално Ню Йорк. Тъй като работата не е всичко върви добре, и тя започва малко досадно. Въпреки това, колеги, не мислиш ли, че работата без проблеми, така че стигнах до заключението, че усещането, че нещо не е в ред, просто плод на въображението ви. И ти да си кажете: "Ако някога се опитвам да се оправи." Можете да изгонят чувство на RA-zocharovaniya и объркване. Продължавайки да ги игнорирате, ще се озовете в следващата стъпка от пътя до нервен срив.

3. нервно изтощение. Симптомите стават очевидни. Вашето емоционално състояние "на нула". През повечето време се чувствате по-мустаци Talosto и раздразнение. Може би сте нарушен сън, преяждате или се пие твърде много. Ти не си толкова уверен, но все пак държа-Тес. Ако оставите всичко както си е, тя се движи към следващия етап.

Колко години, така че е лесно да пропусне първите симптоми. Те се усилва, и да започнете проблеми със съня, има първа Karlovna, болка в гърба, лошо храносмилане или чести инфекции. Може да забележите, че вашата сила изчерпване на човек с конструктивен, лесен характер станете сигурни в-ТА циник. Ако вашата страст за развитие на услуги помрачен от депресия и отчаяние, след като сте достигнали последния етап от изтощение.

Въпреки това, това заболяване може да бъде предотвратено. И първата стъпка трябва да е осъзнаването, че той може да удари и вас лично.

Врагът трябва да знае в лице. Хората не решат да Ку-RIT, защото им е било казано за влиянието на хроничната тютюнопушенето. По същия начин, трябва да сте наясно за възможния риск от прекомерно усърдие систематично в службата. Lean, може да решите, че не трябва да работят, за да ви поробят като краен зебло резултатите не са си струва. Най-добрият начин да се предотврати изчерпването - е хо-Rosho разбере какво представлява.

4. чувство на неудовлетвореност. Възможно ли е раздразнен от ентусиазма ви е изчезнала. Вие сте циничен и пълен с песимизъм за себе си, работата си и колегите му. Може да стане по-малко и по-малко възможно да се справят със стреса, които неизбежно възникват на работното място. Ако не приемайте нищо на този етап, ще трябва да мине през последния етап.

5. отчаяние. Вие сте в депресия, е загубил всякаква надежда, се чувствам като провал, сам. Искате да избягате от работа, от Дру-облигации и роднини. Вие сте убеден, че нищо няма да може да им даде. Тази фаза е изпълнен с тежко заболяване или клинична де преса.

"По време на всички етапи - особено в последния етап на нервно-нето на изтощение - хората да се чувстват толкова изтощени, че са отстранени от другите, а не да се говори за техните проблеми, - каза д-р Люба. - Те имат все по-голям стена от неразбиране и изпитват самота сега ". Показват Фи Phe- неразположение: чести инфекции, болки в корема, чувство на нас-Talosto и главоболие. Според д-р Люба ", често насочи към лекар само когато заболяването и депресията са вече закупени продължителни; На този етап пациентът е наясно, че Фи Phe-, психически и емоционални симптоми на заболяването взеха толкова по-добре за него. "

Не забравяйте, че вие ​​и вашата работа - не е същото. Една от основните причини за изчерпването - идентифицирането на живота си с Рабо това. Ако сте сигурни, че вашата кариера - ключът към samovyra-zheniyu и себереализация, ще се идентифицират с тяхната професия. Сложете че вашия офис успехи са в основата на самочувствие. В резултат на това, което се опитваме да работим още по-трудно. Това е отрова, която отрови себе си. Има ли антидот от него? Това е да се запитате какво представлявате, в допълнение към позицията, която се занимава с тези в службата, и как да се намери начин да изразят себе си и да научат как да се полу-чат забавление на собствената си оригиналност е профе-нални дейности.

Не започвайте деня си с мисли за паника. За да бъде в състояние да се справи с тях в началото на деня - основната точка за предотвратяване на недохранване. Ако работата, която се изисква, за да се съобразят с строг раз-tsipliny, има вероятност да се събуди будилника и вие бързо skakivaete от леглото.

Промяна на рутина. Вместо веднага око на nutsya в грижи, прекарват първите 30 минути на ден relak-телното и отражението. Изпийте чаша чай. Отбележете в дневника си. Слушане на музика, се поглезите с нещо рано сутринта - това помага да се справят със стреса през деня.

Направете списък на неотложни въпроси, но някои от тях все още, легна. Хората, склонни към изтощение - обикновено педанти, стремящи се към съвършенство във всичко. Те си мислят, че те трябва да имат време да направят всичко и го прави добре. Така че, направете списък на неотложни въпроси, свързани с осем точки и време-да решат сами изпълняват на този ден само три от тях. Ще видите, тези, които не е необходимо да се извършват строителните работи. По този начин можете да намалите изискванията, които се прилагат към себе си.

"Съзнанието от Най-весел и ефективно трудещите се да погледнете на задълженията като личните му проблеми-ние. Те си мислят: "Да, това би било полезно за мен. Да, аз го приемам. Да, харесва ми. " Ако не се научите да мислите за това работно време, лесно да се чувстват негодувание срещу всичко и всички, и да бъде погром-bennym под тежестта на задълженията им докажа. "

Подредете прекъсвания. Хората, които се опасяват, че те са на път да дойде нервно изтощение, трябва да се редуват па-бот с почивка и пълна релаксация на тялото. Всеки две ча-SA започне на 10 минути почивка. Ако не можете да избягате от офиса, просто поставете краката нагоре, затворете очи и се отпуснете-Тес. Основното нещо - време за прекъсване на постоянна скорост умствена Dey Flow и освежават тялото и ума.

Дишайте дълбоко. Незабавно облекчаване на стреса може да се постигне, като три или четири много дълбоки вдишвания, така че духът на СЗО, докато за цялата гръдния кош, а не само в горната си част. Тя насърчава релаксация на тялото, успокоява мозъка и STI-Muliro творчеството и интуицията.

Търси в празника. Ако не се чувстват необходимостта да напусне, е вероятно да се присъедини към редиците на пациенти с анорексия е-изчерпване на. Важно е от време на време от самото начало, за да се заеме с MULTI-до дни, за да се отпуснете и да се измъкне от работа. Отиди някъде - някъде в непознато място, да се насладите на новата природа се слушат нови звуци и гласове.

Отделете време, за да се обичат. Една здрава връзка - мощен инструмент срещу стреса. Ти не си само счетоводител. Вие съпруг (а), на баща (майката), гадже (приятелка). Прекарват времето си с хората, които обичате. Изберете ден и си отиват с детето си на крак-топка, или да посетите музея с приятел.

Дръжте под око върху вашето здраве. Спете достатъчно, редовен плетиво-Матсйа упражнения и обръща специално внимание на правилното хранене - всичко това е много важно, за да се предотврати прегаряне.

Без значение какво правиш, но бамя-zhayuschey ситуацията на токсичен ефект се отразява в непрекъснато се увеличава стреса и начини за предпазване от прегаряне често се оказва неефективно, vayutsya.