Дърпане или тягата на горната част на блока, който е по-добре тялото бомба
За да създадете красив релеф на гърба е необходимо да се използва пълния арсенал от упражнения и ако видите човек с мощен широк обезпечени, или момиче с красиви, гладки и тонизирани форми, ще чуете в непосредствена близост до твърдението, че това е достатъчно, за да извършите 1-2 упражнения, не вярвам, че трябва да то се обучават в различни ъгли.
В тази статия ще ви обясни предимствата и недостатъците на 2-популярните упражнения, които ще сложат край на спора, така че да е по-добре - дърпане или тяга на горния блок?!
Набирания на бара
Не е чудно, издърпайте прозорци, наречени "кляка за обратно нагоре." Затегна трябва да бъде поне до брадичката, че е добре да се включи в работата на мускулите и на върха на опит за ножовете са били държани, за да се постигне върхова контракция и мускулен отказ. Много хора знаят, че упражненията е ефективна, но по-подробно описание на предимствата и недостатъците на загуба.
1) Максималното натоварване на горната част на тялото и развиващите latissimus.
2) Можете да на всяко място и време на годината, без да се позовава на фитнес.
3) набирания на бара, не е вероятно да бъде дълга линия стойка, тъй като не е лесно упражнение в изпълнение, мързелив пас, че ще бъдат пропуснати.
4) Растеж на показатели мощност и обем на мускулите.
1) Трудно е в изпълнение, за нетренираното много трудно упражнение.
2) Това е трудно да се научите правилната техника, без да се люлее тялото и прекомерно обхвата на движение, всичко това улеснява изпълнението, но намалява ефективно натоварване на мускулите.
3) За момичета дърпа трудно и само няколко могат да дръпне в ръцете на тялото му тегло.
падащото упражнения гърдите
Линк горния блок - добро упражнение за разработване мускулите на гърба, трябва да се спазват за правилното изпълнение на своята
За да изпълните правилно с максималното натоварване на мускулите, е необходимо да се запази гърба си апартамент, леко извита в областта на лумбалните прешлени и отхвърлени преди. Спуснете устройството е необходимо върху горната част на гърдите. Обърнете специално внимание на лактите, те трябва да се намали колкото е възможно зад крепежни елементи rukiprosto.
Погрижете се, че когато теглещото въже не се понижава вертикално и леко под ъгъл.
1) Едно добро начало за начинаещи и тези, които не са в състояние да навакса, тя ще допринесе за укрепване на мускулите на оригинала.
2) възможност за регулиране на операционната маса. че е невъзможно да дръпнете прозорци (с изключение на допълнителни тежести на тяхното телесно тегло).
3) е възможно да се прилагат с висок интензитет подходи методи - комплекти, така и капка изпомпване.
1) е способен да извършва почти изключително в салона.
2) Тъй като прът е по-лесно да се извърши и издърпайте го много по-лесно, то е необходимо да се поддържа опашката.
3) Продължителната употреба на горния блок тяга на гърдите, не дават наистина мощен и силен широко.
Така че, който заслужава почетно място на върха. Дърпане или пъхна горния блок?!
Все още не знаят как правилно да се изравнят, укрепване на мускулите на гърба, с помощта на пръчки, тук и усъвършенствате техниката на движение. Използвайте различни ширина сцепление - широк, средна изпълнява блок глад за глава и обратен захват.
Набирания трябва да се извършват във всички повече или по-малко опитни състезатели, така и начинаещи само в началото на своя спортен път. Тъй като притегляне - това включва мощен начин всичко в гърба, а жаждата, което помага да завърши уморените мускули, доколкото е възможно, за да изпомпва кръвта им и тампониране удар в проблемните области.
Използването на упражнения не само ще се постигнат добри резултати, но прилагането им в комплекса, като в същото време ще помогне за увеличаване на обема и силата, и след това да гърба повече облекчение, полиране проблемните зони до съвършенство.
Повече от моя сайт
- Обучение след 40
- Как да се създаде програма за обучение във фитнеса
- Как да се ускори възстановяването след тренировка
- Как да се увеличи момиче на гърдата у дома: 7 важни съвета
- Бинтове за коремни преси: Трябва ли да ги използвам?
- Статичните упражнения у дома
Ние сме на Odnoklassniki:
Помощ за развитие на сайта
Получените средства ще бъдат изразходвани за писане на статии и откриването на нови раздели. WebMoney портмоне: R323677961025 U406018145522 Z234505207149 Карта Privat: 5168 7553 5155 9196