Дробни меню мощност за един ден е в съответствие с правилата

Здраве> Аптека> Меню частична мощност всеки ден да компенсирате в съответствие с правилата

Slim тапицерия фигура - предмет на мечтите на всички жени. За да се постигне красива форма на красивата половина от човечеството се изчерпва разнообразен хранителен режим, като по този начин често се изостря ефекта на разваляне и храносмилателната система. В същото време, за да се постигне по-забележим ефект, не е необходимо да отидете на строга диета и да се ограничи да използвате любимите си лакомства. Това е достатъчно, за да се погрижим за това, което ядем и да се съобразят с диета. Тя се основава на тази система частична власт.

Сплит храна за отслабване

По време на тегло трябва да се постигне загуба чрез постепенно

Постепенно намаляване на теглото, ще доведе до устойчиви резултати в съответствие с диетата, тъй като тялото няма да се чувстват стреса от липсата на храна и започва да отложи всички допълнителни калории в мазнини резерв.

Какво е частична власт? Отказ от обичайната система на "закуска-обяд-вечеря" в полза на ястията сплит 6-8 пъти елиминира глада - за едно ядене ядем по-малко.

Когато енергията се предава в организма с храната започва да пристигат редовно, организмът спира да консумативи, отлагане на неизразходвани енергия, излишните калории в мастната тъкан.

Като резултат от повишаването на мощността на метаболизма, което стимулира разделянето на съществуващите запаси, прочистване на тялото от токсини и примеси, премахва застой процеси.

Използване като закуска на плодове и зеленчуци също има положителен ефект върху състоянието на организма - фибри, витамини и минерали, нормализира храносмилането, обогатява организма с полезни елементи.

Малки порции от по-добре се абсорбира от тялото - той буквално се отдръпва всички полезни елементи на храна, макар и да не е претоварен.

Такава диета се понася по-лесно да се дължи на особеностите на човешката психология - знаейки, че храната отива в тялото след 2-3 часа, е по-лесно да се избегне нездравословни и да се насищат с малка порция.

Поради придържане загубите тези излишни килограми и сантиметри, кожата става свежа и еластична, уморен, тялото се изпълва с енергия.

Отзиви жени от тази електроенергийната система

Ако смятате, мнения, а след това тази система, загуба на тегло е един от най-добрите. За разделят храна реагират както и лекари (специалисти по хранене, гастроентеролози), както и тези, които го изпробвате сами.

Виж: Болест на сърцето: какво е това заболяване?

"Като следвате диета, реших да започне нов живот и да не съм съжалявал. Само за няколко дни, когато тялото е адаптирал към новата система, аз започнах да се чувствам по-весело, умора изчезна. Седмица по-късно, аз излизам гордо, че теглото ми започва да намалява ... "

"Аз се опитах много диети, но постоянно се разочарова. Не можах да издържа по-дълго от една седмица и започва да поглъща всичко, което идва по моя начин. С частична мощност аз обуздани апетита ми. За първи път по навик равни дялове да ядат повече и опъната стомаха поиска добавки. Но след една седмица на глада премина напълно, а теглото ми започна да се топи ... "

"В продължение на много години страдах два проблема: наднормено тегло и гастрит. Стомаха не ми позволиха да седне на диети, и са добавени всички допълнително тегло и добави. Това гастроентеролог ме посъветва частична енергийна система, и аз го сграбчи като слама. И аз бях в състояние да се справи с излишните килограми, без да вреди на стомаха. Напротив, гастрит стана ясно по-малко и по-малко ... "

"По време на работа, имам солидна караница, и аз не мога да понасям всяка диета - почивка на сладкиши или за бързо хранене - заседнала стрес. По време на диетата, че е много лошо - уморен, ядосан и потръпваше, се прибрах и падна изтощен. Дробни бе дадено по-лесно -nedelyu свикнах, а след това е бил замесен. Усещането за глад или умора през деня не се чувствам, че много по-лесно живота ми, и сантиметър от талията постепенно напускат. Дробни мощност е идеален за тези, които не могат да стоят на нормален хранителен режим. "

Практиката показва, че такава диета е подходяща дори и за тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт. Бъдете сигурни, преди да преминат към нова система за храна, за да се консултира с лекар.

Многобройни положителни отговори показват ефективността на фракционна мощност в борбата с наднорменото тегло и общо подобряване на здравето.

Сплит хранения на ден

Дробни електроенергийната система осигурява храна по график

Дробни енергийна система се основава на хранене по график:

Графиката се регулира според индивидуалния режим на деня, приема на храна последователност се запазва. Интервалите между храненията варират в близост до 2-3 часа.

Следете количеството на консумираната храна. Ще ядете повече от обикновено и е необходимо да се намали количеството на порции. Наръчник ще ръката си - всичко, което тя се вписва, можете спокойно да ядат. Използвайте психологически ход - промяна на ястия, от които се хранят.

В малки плочи, дори малко количество храна ще изглежда по-добре хранени от същото количество поставя в голям плоча.

Изключване от диетата е необходимо да се сладко, брашно, бързи храни. Пийте вода най-малко 2 литра на ден. Кафе мляко и вода не са толкова сладък чай.

Прочетено: синузит лечение

• наблюдава режима на приемната храните;
• намаляване на обичайната обслужващи размер;
• питейна вода;
• Не пропускайте хранене, дори и ако не се чувствате глад;
• Закуска, обяд и вечеря, ще бъде пълен топла храна;
• обяд е по-добре да се яде течна храна;
• с изключение на брашно, мазнини, пържени, заведения за бързо хранене.

Дробни власт трябва да бъде дневния си навик, особено след като няма специални ограничения, които тя налага, и лесно се понася от организма.

Как да си направим меню?

За да започнете да изгаряне на излишните килограми не е достатъчно, за да започне само яденето на фракции. Трябва да следвате и за качеството на храните. Дайте предимство на нискокалорични ястия.

Някои продукти следва да бъдат изключени от менюто си

Премахване на използването на продукти, като например:

Меню частична мощност за всеки ден трябва да включва следните продукти:

Като ЗАКУСКА зърнени култури, извара, кисело мляко, банани, помело. Бъдете предпазливи закуска с плодове - ябълки, портокали стимулират глада. Преди да отиде да спи по-добре да се яде малко обезмаслено кисело мляко с един банан или сушени плодове или изпийте чаша айрян.

Също така не забравяйте, че въглехидратите са най-консумираните сутрин и вечер, че е желателно да се даде предимство на белтъци в храната.

Ако искате да сладко, можете да си позволите един шоколад, меренге, бонбони или бонбони. Но за да ги използват по-добре, отделно от други храни и без фанатизъм - тогава всичко произлиза от сладък енергия ще осигури жизненоважни функции на организма и няма да се резервира.

Формиране менюто, не забравяйте да разгледа тези препоръки и да слушате себе си - тялото ви ще ви кажа какво храни сега са най-необходими.

Диета по време на бременност

Бременните жени трябва да спазват правилното хранене

Има много хранителни съвети за бременни жени. В основата на по-голямата част е система от фракционна енергия. Експертите препоръчват, че през първата половина на бременността, за да се хранят 4-5 пъти на ден, а през втората половина да се увеличи броят на приеми до 7. Каква е причината?

От една страна, тя играе роля физиология - бебето расте, на мястото на нормалния храносмилателния процес се намалява.

Прочетено: народни средства за намаляване на натиска за жените и мъжете: по-добре е да изберете

От друга страна, развитието на плода изисква все повече и повече енергия, тя се нуждае от хранителни вещества, витамини и минерали, структурата на тялото.

Дробни власт има за цел да осигури непрекъснато снабдяване на необходимите хранителни вещества на бебето. Придържайки се към частична власт, бременната жена не претоварвайте храносмилателната система и осигурява на бебето всичко необходимо за здравословния растеж и развитие на елементи.

Бременната жена е необходимо да се следи и диета разнообразие, включително и само здравословни храни в нея. Тежки храни, особено месни и рибни ястия, най-добре е да се използва през първата половина на деня - за закуска и обяд. За вечеря, по-подходящи млечни продукти, растителни храни са богати на фибри.

В снек ще трябва да използвате ядки, сушени плодове и зеленчуци, извара. кисело мляко. Въпреки това, бъдете внимателни, че продуктите не са допринесли за появата на алергии или храносмилателни разстройства.

Дробни хранене по време на бременност ще ви помогне да избегнете много проблеми с храносмилането и развитие на детето.

Дробни мощност по време на кърмене

След раждането, жените искат да се върнете към предишната форма

След раждането, младата майка си поставили две цели - да се осигури на бебето с всички необходими и възможно най-скоро да възстанови старите самите формуляри. И двете цели са постижими лесно благодарение разделят хранене.

Подобряване на обмяната на веществата и силата на тялото дава, разделени ястия бързо ще пристигнат в добра форма след бременността.

Придържането хранене, яденето на правото храни може да поддържа кърмата на високо ниво.

Приемът на храни 6-7 пъти на ден, вие живеете в същия ритъм с детето. Постепенно въвеждане на организма, храната, обогатена с витамини, полезни елементи в млякото, което е в основата на диетата на вашето бебе.

Все пак трябва да се има предвид, че не всички продукти ще бъдат полезни за бебето. Погрижете се, че силата е била базирана - са еднакво необходими белтъчини, мазнини и въглехидрати за растежа на бебето и да зададете теглото. За производството на мляко трябва да се пият много течности, но с изключение на синтетични напитки, предпочитайки естествено. Тя също може да бъде опасно и краве мляко.

Не забравяйте да следвате всички препоръки за хранене по време на кърмене, както и нови продукти са въведени в диетата си внимателно, без значение колко полезни са те.

Дробни мощност ще помогне да се избегнат много проблеми и ще гарантира доброто здраве на детето.
По този начин, частична мощност - чудесна алтернатива на диета, която е подходяща дори и за бременни жени и кърмачки.

Тази система дава добри резултати за загуба на тегло, прочистване на тялото. намаляване на скоростта на храносмилателната система. Полезно е и бебе на етапа на плода и кърмене, своевременно да му осигурява всички необходими елементи за развитието. Следвайки препоръките за хранене, поддържане на определен режим и слушане на тялото си, можете лесно да се постигнат добри резултати.

Забелязана грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter. да споделите с нас.