Домати диета, 4 кг, 3 дни

Загуба на тегло до 4 кг в 3 дни.
Средният дневен калориен 300 ккал.

Любовта домати? Оказва се, тези вкусни и сочни зеленчуци може да се превърне съюзници в борбата срещу наднорменото тегло. Вниманието ви е най-популярната и ефективни варианти доматен диетата.

Изисквания за доматен диета

Най-краткия път до преобразуването на доматени парчета продължава 3 дни. загуба на тегло по време на този период достига 4 кг. Когато времето за постепенно намаляване на теглото (което все още призовава повечето диетолози) не бързо правилната цифра ще помогне на доматите. диетично меню - много проста. Целият първи ден ядем пресни домати и доматен сок напитка. Важно е, че в състава на напитката е имало място за захар. Най-добре е да се пие домашно сок, за които не е нужно да се съмнявам. На втория ден само варен ориз, най-добрият избор ще бъде кафяв задницата. Третият ден дубликат диета през първия ден. Дневната норма на потребление на вода - най-малко 8 чаши. Ако искате, можете да изпиете чаша чай или кафе. Чрез добавянето на сол и захар във всички храни и напитки трябва да се избягва.

Има една седмична диета домати, наречен "плюс едно." Всеки ден, в допълнение безсолно доматен сок, който е ключов елемент от диетата, можете да добавите друг продукт от този списък:
- картофи;
- обезмаслено или нискомаслено сирене;
- плодове (само грозде и банани са забранени);
- сушени плодове (изключенията са смокини, банани, стафиди);
- пиле;
- постно риба.

За една седмица, можете да загубите до 6 кг излишно. Всеки ден, с изключение на задължителната 1.5 л чиста вода, е възможно да се пие 300 мл празен чай или кафе. Яжте на "плюс един" препоръчва на фракции.

Междинен вариант - домати "пет дни". на които можете да кажете сбогом на три-четири наднормено тегло. Вестникът между храненията да пиете 500 мл доматен сок. Ястията се състоят от различни зеленчуци, трудно тестени изделия, гъби, пълнозърнест тост.

За тези, които са готови да бъдат търпеливи, не търси прекалено бързи резултати, особено грижи за здравето си, експертите доматен диета от 14 дни е разработен. Тя осигурява загуба на тегло от 4-5 кг. Техниката включва три хранения на ден с отказ да се яде по-късно от 18:00 часа (19:00 часа максимум). В основата на менюто е доматен сок, разнообразие от плодове и зеленчуци, кафяв или кафяв ориз, ръжен хляб. Отново, не забравяйте да пиете много течности.

Независимо от домати диета метод, се опита да направи път за тренировка. Ако не сте в състояние да се обучават напълно, дори сутрин упражнение продължителност 15-20 минути ще бъде достатъчно, за да направи тялото не само по-тънък, но също така е удобно. Работим върху проблемните зони на фигурата, се хранят в съответствие с диетични правила, а резултатът със сигурност няма да отнеме много време.

Ако седнете на пълен домати диета не е възможно, силите и желанията, но правилната цифра все пак искате, просто напишете в диетата си много зеленчуци. Сменете доматен част на менюто. Особено добре да си вършат алтернатива на мазни и сладки храни.

След ексцесиите на храните или пред тях, за да помогне на стомаха и тялото да се справи с последиците от бюст калории, можете да подредите пост ден на домати. На сутринта трябва да консумират парче хляб (ръжен или пълнозърнест) и чаша сок от домати. На обяд можете да си позволите половин литър на напитката и на храната да предпочитат безсолно ориз овесена каша (няколко супени лъжици) и варени или печени без скорбяла зеленчуци (1-2 бр.). Един добър избор за средата на закуска сутрин ще бъде зелена ябълка и чаша доматен сок. Хапнете препоръчва 100 г варени пилешки и 100 мл сок от домати. Този ден обикновено се понася лесно, което позволява да си почине стомаха и привеждане приятно усещане за лекота.

Излизайки от диетата на домати, ще трябва да въведете забранените й продукти много внимателно и постепенно. Същата препоръка се отнася сол. Драматичната въвеждането на това в храната може да доведе до най-малко подуване на тялото. Също така не забравяйте да се хранят най-малко няколко домати или пиенето на чаша сок от този зеленчук в posledieticheskoe време.

Домати диетични менюта

Меню домати диета за 3 дни

ден 1
Закуска: 2 домата.
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Обяд: 2 домата; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: 1 домат.
Обяд: 1 домат; доматен сок (чаша).
Преди лягане: ако е необходимо, може да бъде и напитка от 200 мл сок.

ден 2
Закуска: 50 г ориз.
Закуска: 25-30 грама ориз.
Обяд: 50 грама ориз.
Закуска: 25-30 грама ориз.
Обяд: 50 грама ориз.
Забележка. Тегло Определете ориз без топлинна обработка.

Ден 3 дублира менюто на диетите за първи ден.

Меню домати диета "плюс едно" за една седмица

понеделник
Закуска: 50 г печени картофи; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Обяд: 50 г картофено униформи.
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Обяд: 50 г печени картофи (възможно с Зелените); доматен сок (чаша).

вторник
Закуска: извара (200 г).
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Обяд: сирене (200 гр); доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Обяд: сирене (100 г); доматен сок (чаша).

сряда
Закуска: салата от ябълки и портокали.
Следобедна закуска: доматен сок (чаша); круша.
Обяд: един чифт малки праскови; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: polgreypfruta; доматен сок (чаша).
Вечеря: печена ябълка; доматен сок (чаша).

четвъртък
В: 100 г варено пиле; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Обяд: 200 гр пара пиле.
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Вечеря: 200 варено пилешко и 200 мл сок от домати.

петък
В: 150 г сушени кайсии; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Обяд: 200 грама микс от сушени сини сливи и сушени ябълки; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: доматен сок (чаша).
Обяд: 150 г сушени сливи.

събота
В: 150 г сирене; доматен сок (чаша).
Закуска: 150 г сирене.
Обяд: 100 г сирене; доматен сок (чаша).
Следобедна закуска: 150-200 грама сирене.
Вечеря: половин литър доматен сок.

неделя
В: 100 г варено риба; доматен сок (чаша).
Закуска: 100 г рибни филета, задушени без масло; доматен сок (чаша).
Обяд: 200 гр риба скара; доматен сок (чаша).
Закуска: 100 г масло пържени филе от риба.
Вечеря: доматен сок (чаша).

Меню "пет дни" доматен диета

ден 1
Закуска на 1-4 дни от диетата - са едни и същи: тост, мазане, които използват нискомаслено сирене или извара зърно; 1 пресни домати; празна чаша за кафе.
Обяд: малко спагети позволено паста с 50 г прясно приготвен доматен сос, чесън и босилек.
Вечеря: домати със спанак, запечени с яйчен белтък.

ден 2
Обяд: краставици и домати салата, ароматизирани с растително (за предпочитане зехтин) масло.
Вечеря: нарязани домати и гъби, скара.

3-ти ден
Обяд: домати, запечени с малко количество сирене.
Вечеря: зеленчуци (с изключение на картофи), приготвени на скара, поръсени с малко зехтин.

ден 4
Обяд: 30 г супа и паста обезмаслено мляко; без скорбяла плодове.
Вечеря: спагети с доматен сос естествено с билки.

5-ти ден
Закуска: нарязани ябълки или круши, пълни с кисело мляко.
Обяд: сандвич, направени с пълнозърнест хляб малък, домати и маруля.
Вечеря: част от зеленчуци, печени на скара.

Меню 14-дневна диета на домати

Закуска: ръжен хляб (1-2 броя); Прясно доматен сок (чаша); всякаква без скорбяла плодове.
Обяд: 100 г ориз (готови w); същото количество постно варени или печени риби; чаша доматен сок; без скорбяла зеленчуци; малка ябълка (за предпочитане зелен).
Обяд: 50 г варен ориз и пара говеждо котлет; чаша доматен сок; краставици и домати (или други зеленчуци, с изключение на картофи, с тегло до 300 гр).

Противопоказания доматен диета

Домати диета е противопоказан при заболявания, свързани с дванадесетопръстника.
Разбира се, загуба на тегло домат не е подходящ за тези, които са изправени пред алергия към този зеленчук.
Също така, не можете да отслабнете, така че тези, които знае от първа ръка за гастрит или язва.
В допълнение, не можете да ядете домати за отравяне, дори и на пръв поглед лесно. Те могат да влоши положението. Така че, ако по време на диета, ще се сблъскате с този проблем, незабавно да спре техника.

Предимства на домати диета

Достатъчен присъствие на домати в диета насърчава растежен хормон адипонектин в тялото. Тя има широки противовъзпалителни свойства, съпротивлява соли депозити на съдовите стени. Друг адипонектин намалява риска от затлъстяване, рак и диабет. Особено се нуждаят от този хормон на нежния пол по време на менопаузата.
Научните изследвания са доказали, че консумацията на домати намалява риска от рак на гърдата с 13%.
Любовта домати - добри за мозъка. По-специално, домати намаляване на вероятността от поява на болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер. Ликопенът, което дава домати цвета си, е един от най-мощните антиоксиданти и е отговорен за силата и здравето на костите. Само за 3-4 седмици отсъствие в диетата на храни, богати на ликопен, костната структура става чуплива, като има промяна и усъвършенстване на неговата структура.
Домати също помагат за укрепване на имунната система на организма и имат положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система.
Изследователи от Япония откриха, че доматите съдържат вещество, което стимулира по-ефективно изгаряне на мазнини и по този начин предотвратява натрупването на нови мастни слоеве. За тази цел, експертите препоръчват пиенето на 3 чаши доматен сок на ден.

Недостатъци на домати диета

Някои хора се уморяват на дълга и обилната употреба на домати и сок от тях, което е и причината за желанието да се яде тези зеленчуци изчезва за дълго време, както и методологията за да завърши не може да угоди на всички.
Част от изгубеното тегло често се връща по-късно. Това се дължи на факта, че загуба на тегло се случва, по-специално поради напускането на телесна течност, а не директно на мазнини.

Повтарянето на домати диета

Наблюдавайте всяка седмица и по-кратки версии на домати диета може да бъде не повече от веднъж месечно.

Ако диетата трае по-дълго, че не се препоръчва да седне обратно на нея по-рано от 50-60 дни след приключване. И това е по-добре да се направи пауза по-дълго, за да даде на организма да се възстанови напълно.