Доклад - спринт - физическа култура и спорт

1. Обща информация за спринта. 3

2. Изисквания за физическото развитие до нивото на функциониране на отделните системи. 4

Библиография ... 10

Влияние бягане на тялото е изключително разнообразна-ви по различен начин. Тя има благоприятен ефект върху нервната нишки ШИС балансират процесите на възбуждане и Tormo-zheniya. Професор KF Никитин обяснява положителното въздействие на работещ на психофизическо състояние organiz-MA, че по това време в кората на главния мозък вид-lyayutsya силна възбуда зона. Те инхибират мозъчни лезии доминиращ възбуждане причинява депресия или варене-гънка, човешки, си нервна-емоционален стрес. Essential е и подобряването на неврохуморален регулиране на мозъчната активност, която се проявява в резултат на интензивното нето, а измерената импулс с ритмична приток на работа по време на движение на мускулите.

Това есе е посветена да се кандидатира за къси разстояния.

Работещи на 100 метра се характеризира с факта, че цялата про-Дърпане разстоянието необходимо да се възползват пълноценно от възможностите си високоскоростни. мъжки спортисти да изпълняват стандарт TRP на икона сребро-HN трябва да работи в продължение на 100 m 14,3 S, средната скорост на разстоянието по този начин да бъде 7.0 m / сек. Момичетата със същата скорост, разстояние наближава 5,9 м / сек. Експерти са изчислили, че когато пуснете толкова бързо, усилия, развитие на мускулите на краката при натискане, от съпруга-ранг до 240 кг, момичетата - 200 кг.

Понякога трябва да се справят с не много приятен неправителствени примери. По този начин, новият, лек норма TRP IV етап в женските 100 метра при момичетата е 17,0s (сребърна значка) и 15.7 ите (златна значка). Pain-shinstvo студентите, а не "подходящи" в този момент. Така например, в университета в Киев средния резултат в надпреварата за това разстояние е 18, броят на Ленин-Gradskij колежи-18.2. Приблизително същите резултати и по-голямата част от учениците belobolgarskih университети. Основната причина - ниското ниво на развитие на физическите качества.

За самообучение на нито-Mathivet Изпълнение в женския 100 m могат да бъдат използвани в метод за провеждане на vtorny три или четири секции от 20-30 метра, с максимална скорост и интервали от дихателна-за възстановяване на импулсни 110-120 удара / мин. Освен това е възможно да се приложи метод променлив :. провеждане на две дължини на 30 m и максимална скорост в следващия преход към тих серия от 150-200 m Ta желателно да се извърши FIR ускорения 3-4.

Сега за всеки спорт, ние разработваме спортно ориентиране, спортна селекция, етапите са определени в дългосрочен план препарат за записване на резултатите от промяната на задачи и тестове. Изискванията за физическото развитие на нивото на функциониране на някои системи на организма, пара-метри умствена стабилност и др. За всеки етап Смес,-товката. За тази цел се използват информационни специални тестове педагогически, психологически, медицински и медико-биологичен контрол, определящ успеха и своевременност-mennost (по възраст) през всеки един от етапите на спорта и на пътя, който отнема около 10 години непрекъснат изготвянето на пример наричан есе осигурява едни от най-про-зърнести маси ясни за всички показатели (табл. 1 от 2) кото-ръж също илюстрират фрагментарни съществуващите силни страни в науката и практиката на този велик спорт.

Използването на такива вещества (те са на разположение в литературата за всеки спорт), е възможно да се интерес-Term човек да сравните ефективността им с характерните за модела тикове и обективно оценка и прогноза за способността им да се постигнат резултати от световна класа. Това - и само това-да - създаване велик спорт е основната цел.

Планирането на дългосрочна подготовка на спортисти от висока класа като е свързан със създаването на научно оптимални възрастови ограничения, които обикновено показва naivys-Chiyah спортните постижения. В много спортове, период ", първия голям успех" или "най-добрата възможност", за да се постигне най-високите спори тива резултатите съвпадат с период на обучение или бъдещ специалист, или времето за стартиране на професионална фигура-ност най-висока дипломирането.

Възраст граници зони спортни постижения в различни видове спорт (за VN Платонов)

Таблица 4 показва пример на общ модел фрагмент спорт, така наречения модел на готовност бегач Springer. Фокусирайки се върху данните в таблицата, то обикновено е не само да разкрие силните и слабите страни на плъзгача за разработване на ефективни програми за по-нататъшно подобряване на това, но също така да се предвиди възможност за постигането им тези или друга повторна резултат.

Това ли са характеристиките на модела фетиш и варианти са възможни изключения? Разбира се, възможно. Те са били и вероятно ще бъдат не само в света супермаркет ДАА, къде са студентите от различни страни, но дори и в нивото на ОЛИМ-piyskom.

Например, модел-бегач бягане с препятствия висок клас (при 110 м разстояние един от друг бариери 10, височината на 106.7 cm), AUC показва, че оптимален растеж на тези спортисти 186-192 cm.

Квалификация специален бягане готовност спринтьор (от Петровски VV)

В същото време, по време на Олимпиадата през 1952 г. в Хелзинки, че раз-Dancing спечели "Хлапето" Г. Дилард, чийто ръст е 176 см. Но липсата на растеж е бил компенсиран за най-високата скорост на бар-erista вървят. В крайна сметка, по същия Г. Дилард през 1948 г., случайно удря квалификационен кръг на американския Олимпийски отбор на своята "собствена" разстояние от 110 м с препятствия ", изрязани Xia" в екипа като бегач на 100 м и спечели по време на Олимпиадата в лондонския Дон с резултат от 10.3 секунди. Такива изключения за техния голям е-торий спорт знае много. Но все пак - това е само по изключение! Така че, те са рядкост, много рядко!

И ти проверяват параметрите на модела. Всички те са в идеален ред, и дори не трябва да се правят изключения. В допълнение, спортна федерация, спонсори и олимпийски комитет сте взели под крилото си, и вие имате проблеми със специални грижи-пороци, както и местата на работа или от скъп, висококачествен спор-тивна опис, нито специален биомедицински софтуер (захранва , vitaminization и др.), аудио до възпалителни възстановителни процедури (спортен масаж, сауна и др.). Имате всичко! На пръв поглед напред към олимпийските върхове! Но има и това е! Ние не отчита един - фактор време, което е само на 24 часа на ден-Ка!

Ако говорим за проблема с комбинацията от активни занимания в големите спортни и пълноправен проучване в друго висше учебно заведение с цел качествено развитие на бъдещата професия, вие неизбежно ще се сблъскате с проблема от време. Съвременните спортисти по-готвене от суперкласа изискват големи ежедневни тренировки.

Текущи на Накратко, средата, дълга и ултра-дълго разстояние е ефективно средство за подобряване на сърдечно-съдовата и дихателната системи, икономия на метаболитни процеси в орга-nism. Всичко това заедно издръжливост орга-nism човек.

Това упражнение е много по-силен от ходене. По този начин, дори ако скоростта на движение от 10 км / ч (бутам) енергия възлиза на 10,5 ккал на минута (630 ккал / час) и при скорост от 15 km / h (обичайната-та светлина движение) - 21 ккал на минута (1260 ккал / ч). Това е повече от половината дневно потребление на енергия на хората, заети та, например, психическо труда.

В момента на къси сегменти включват разстояния до 800 m, средните разстоянията са дължини на 800 до 1500 m, дълго - от 3000 до 10000 m и супер дълго - 20 км маратонско бягане (42 km 195 m). Сега всички Distan-ции се конкурират не само мъжете, но и жените. Конкуренцията в къси, средни и дълги разстояния на жените се извършват както на откриването и че въздухът и в стаята.

При провеждане на работите включва големи мускулни групи, които се свързват-засилена активност на сърдечно-съдовата и дихателната системи. Работата на тялото, когато работи на разстояние, свързани с оси novnom с аеробна софтуер. Значително натоварване, когато работи тестове опорно-двигателния апарат, особено при Sverre-hdlinnye разстояние.

Естествено, същността на това начинание е определил феодално владение-за разлика от "srednevikov" в сравнение с бегачи на дълги и ултра-дълги разстояния, но във всеки случай, основите Ним "основен" физическо качество на бегачите в състезанието е цялостната издръжливост. Не е случайно, че образованието-ка-операцията платена значителна част от времето за обучение. Tre-nirovki бегачи тази група, държани предимно на открито. Ето защо великият и общите ползи за здравето от упражнения, защото те увеличават закалени-ност спортисти. Обикновено, бегачи се отличават не само труден-ност и втвърдени, но също така и способността за високо натоварване пренос (способността да "издържи"), което е свързано с необходимостта да бъде волеви усилия не само в конкуренцията, но и в оп-категоричността на обучителните сесии. Все пак трябва да се отбележи, че по време на удължен пробег при оптимална скорост усещане за емоционален комфорт, психологическа помощ, удовлетвореност от вътрешните носещи бегачи.

Това явление се отразява в резултатите от специално изследване. По този начин, става ясно, че при подготовката на 20 минути или по-дълго с интензитет на 60-80% от максималния индекс vozrazstnogo сърдечната честота в кръвната плазма значително повишава концентрацията на бета-endrofinov и metaentsefaminov медиатори удоволствие. Не е случайно, милиони хора от всички части на света, като най-ефективното лекарство за първи честото заболяване на цивилизования свят - неактивност избра най-старите практикуващите атлетика-на - бягай. Изследователите предполагат, че тази реакция се извършва при всички циклични упражнения.

В заключение следва да се отбележи, че за постигането на добри резултати - плод на систематично и целенасочено обучение. По-високи спори тива постижения постигнати и хората в сравнително късно маршируване на спорта) олимпийски шампион Владимир Kuts, и т.н.).

1. Гаврилов ОК Физическо възпитание. - Мир, 1987;

2. Жидкова А. Новиков V. Ключът към здравето. - М. Banner, 1984;

3. Николаев Yu. С. Д. Nilov I. Прости истини. - MA 1985;

4. Petrovskiy К. S. ABC здравеопазването. - М. Banner, 1982;

Hartova NA Физическо възпитание, работа, здраве. - М. 1969.