Добро утро не се случи, кампус

Константин Danilenko, MD

В момента има два механизма за регулиране на съня. Първият механизъм - хомеостатичното. Той е отговорен за поддържане на баланса на съня. Известно е, че ако един човек ще остане буден цяла нощ, а след това на следващия ден той ще спи по-дълго. За тези, които не спи, сутрин е малко вероятно да бъдат добри.

Вторият механизъм - циркадния. Много от нашите биологични параметри се променят по време на деня и нощта. Например, температурата на тялото. Тя достига своя връх в осем часа, а привечер започва да се понижат рязко. В пет часа сутринта, тя достига най-ниската точка. Тези процеси са пряко зависими от изход специално организъм вещество - мелатонин. През нощта, неговите увеличава плътността и намаляване на сутринта, което позволява да се подготви тялото за повдигане.

Освен това, качеството на съня е свързано с биологичния ни часовник. Биологичен часовник - група от клетки в хипоталамуса. Той е свързан с епифизната жлеза, която произвежда мелатонин. Ако по пътя ще има провал, той вече няма да се произвежда мелатонин. Самият механизъм на биологичния часовник включи в нас на генетично ниво. Той определя chronotype човек. В редовното време chronotype сън съвпада с биологичния часовник. В "чучулига" Гледайте малко зад себе си, те непрекъснато трябва да "стачка". Часовници "сови" Напротив изпреварват себе си.

Въпреки това, има и генетични аномалии, свързани с "разкъсване" на биологичния часовник. Особено трудно е за малки деца с редки проблем - тялото им произвежда мелатонин не е през нощта, а на сутринта. Пристигане в училището, те се чувстват силна сънливост. Сега тя се третира със специални продукти, които ви позволяват да "приведе" часовника.

Като цяло, концентрацията на мелатонин варира в зависимост от начина на осветление. В тъмното, тя увеличава и намалява в светлината. Дори и включване на лампата през нощта, човек намалява производството на мелатонин. И това е важно не само яркостта на светлината, но и неговия обхват. Например, зелена светлина не влияе на синтеза на мелатонин. Този въпрос е активно ангажиран архитекти. Проекти на "умен дом", която може да се регулира нивото на осветление в светлината на нощта ", мелатонин стая", осигуряване на добро осветление и здрав сън. Вече е ясно, че бъдещето на съня - за изкуствен изгрев и залез.

Максим Filipenko, Ph.D.

Продължавайки темата на chronotype. Традиционно се разграничат "сови", "The кокошка", а в някои случаи повече, и "гълъби". Това състояние на нещата донякъде парадоксално. Без да се натиска на еволюция, човек, изглежда, да се събудите със слънцето и да заспи след залез слънце. Въпреки това, синхронизация на вътрешния цикъл на клетката, от времето на деня, не е точно, което води до появата на chronotype. Същата ситуация се наблюдава при опити с мишки, в които "изключи" специфичните гени последователности.

Влиянието на гени за появата на "сови" и "чучулиги" - абсолютен факт. Но се предполага, че присъщо на определено качество chronotype - нарасне до различни спекулации. Въз основа на проучвания на асоциацията има много погрешни тълкувания. "Чучулиги", казват те, се пие повече, и "сови" са по-социално-сексуалната активност. В действителност обаче, можем да говорим само за генетично предразположение към такова поведение, а не факта, че всички "чучулиги" - алкохолици.

Вторият въпрос, който бих искал да се докоснат - това е ефектът на кафето. Кофеинът се съдържа в множество растения, което им дава горчив вкус, който предпазва растението от атаки от насекоми. За нас това е един полезен психотропно вещество. Кафе отразява на аденозин рецепторите, които са "в насипно състояние" ни, което води до сънливост. Adenazin откроява с умора, казва на тялото, че той се нуждае от почивка. Това се получава чрез контакт с рецепторите. Кофеин блокове на контакта, предоставяйки ефект "Antison".

Но имаме нужда от кофеин сутрин? "Чучулиги" може и без него. Те са на сутринта, произведени голямо количество кортизол, което им позволява да бъде и толкова весел. Достъпът е кафе на фона на повишено ниво на кортизол предизвиква пристрастяване, което го отвежда до леки наркотици. В допълнение, консумацията на кафе сутрин не се препоръчва на приносителя на лоши генетика.

Накрая ще дам всичко съвет: да си легне в съответствие с тяхната циркадния цикъл и ще бъде значително по-полезна.

Александър Kasatov, завършил студент на Министерството на Новосибирск държавен университет физика

Защо сутрин не може да бъде добър? Ние ще разберем от външни причини. Основната причина - добри познания по физика. Въпреки това, аз ще го оправя. Първата причина - те не получават достатъчно сън. вече зависеше от мен да кажа, защо това се случва, аз се обърне внимание на начина, по който се третира. Лягай си рано! В действителност, тя едва ли е добър начин, защото през нощта има много интересни неща, като например интернет може да бъде някой погрешно. Друг вариант - сън до обяд. Подходящ вариант, но властите не могат да разберат. Единственият вариант, който може да предложи физика - това е забавянето на времето. А физика предлага два варианта на времето за спиране. На първо място, можете да изпълните, докато спи. Но тече, уви, ще трябва със скоростта на светлината, за да спечелят нещо. От друга страна, можете да поставите тялото си в голяма гравитационна потенциал. След това време, за да се забави за вас. Поради това, че има много през нощта - това е полезно. Колкото повече работи, толкова повече!
Друга причина, (от които моите колеги вече казаха) е липсата на слънце. За да се реши този проблем, трябва да създадете на Слънцето върху Земята. Да, трудно е, но повярвайте ми, той се занимава с физика. Има такова съкращение - ТСВ, което означава контролирания ядрен синтез. От средата на миналия век, физиците са се опитали да се пресъздаде на реакциите, които се случват вътре в звезди. Основният елемент на тези реакции - деутерий се съдържа в големи количества във вода. Côte d'Azur сега е изграждането на голям термоядрен "кравайче", която ще се създаде на Слънцето върху Земята. Това ще даде възможност да бъдат по-близо до звездите. Между другото, аз не съм съгласен с предишния оратор. Това не е определено от гени, а именно звездите. Всички елементи, включително себе си, са съставени от атоми, по-тежки от водород. Процесът на образуване на атомите водородните (което е цялата периодичната система) е възможно само в реакции ядрени слети. Всички тези елементи са били веднъж вътре слънцето. Когато слънцето беше изгорил и експлодира, образувани нови звезди, както и ние, заедно със света около нас. И ти казвам, че си сутрин не може да бъде добър?