Дясната (здрави) храна (PP) - "Преглед на човек с дългогодишен опит коментари тегло съвети загуба"
Предимства: не вреди на здравето, произведена от силата на волята си, той действа, лесно и без болка, а не диета, а начин на живот, подобряване на тялото, намаляване на теглото към резултатите. станат по-млади и по-красиви, ефективна
Недостатъци: силата на волята си, е нужно време, трябва да се мисли какво да готвя, ще трябва да свикне с на пръв трудно, сложно на пръв поглед, тя изисква постоянен самоконтрол
Седна на елда, овесени ядки и по-ниско въглехидратната диета. Елда е по-малко, но имах достатъчно за 12 дни, а след това просто започнете да ядете всичко. Продължават твърде дълго, но след празниците, и се претегля около ужасите хитър фигури, 65 кг с височина 168, за мен това беше шок, тъй като обикновено тежат 59-60. Бях отчаян, защото знаех, че дори и 5 кг и ще има 70 добре, и аз си помислих, че е необходимо да се промени начина на живот, а не да седя на редовна диета без резултат. Е, и аз реших, че необходимостта от предприемане на претенциите. И така се започна. Аз самият ограничено наведнъж като мотивацията, и копнея да това е, и тези, които го имат по-малко, аз съветвам просто постепенно да се премахнат вредните продукти. И така няколко основни правила:
-Нищо друго, освен сладки плодове до 12 дни (въглехидрати)
-NO брашно и пържени
-Повече вода (около 2 литра за 15 минути преди ядене да пие вода а)
-Всички вредни Кушанската рано сутринта
-REPLACE хляб на (просто изберете най-добрият вариант за себе си, хляб наистина е много полезно и вкусно)
-ОПАСЕН ПРИ искаш, да се яде малко по-рано сутринта, за да консумират въглехидрати в ПОЛУЧЕНИ през деня
-Опитайте се да ядете като в същото време
-Оттегляне от масата с чувство за лек глад
-Никога не яжте пред телевизия, че е много вредно !!
-Ако искате да ядете нещо друго, просто отидете далеч от кухнята, наситена ИДВА 15-20 минути.
И така. Примерен меню:
- -Овесена каша по водата с един банан или стафиди (да, знам, един банан е захар, но гликемичен индекс в своята нормална, а на сутринта можете да "грях")
- -чаша кафе с мляко, б \ в
- -Apple \ банан \ мандарин + не забравяйте за vodichku
- -Малко парче месо (обикновено пилешко и пуешко), на пара или задушени
- -Замразени зеленчуци (фасул, броколи, различни смеси)
- -замразен спанак
- Алтернатива: 2 яйца и парче сирене
- Кефир трици + малък fruktik (с изключение може би на банани въглехидрати до 12 дни)
- -2 яйца с закуски или сирене
- след 30 минути билков чай
Е, нещо такова)
всъщност се хранят правилно, не е трудно, не е толкова трудно и толкова скъпи)
Просто замени храната, в полезна и по-малко калории. Бонбони за чай на мед или сушени плодове, хамбургери и други заведения за бързо хранене, за да хляб и сирене, юфка с кетчуп върху паста от твърда и захар чай го замени с билкови чайове, просто намери хубаво за себе си)) зеленчуци не са непременно замразени, можете да има цвекло (намери рецепта за това в микровълновата), моркови, зеле и т.н.
Всъщност, аз много помага за намаляване на теглото multivarka, Купих си вариант на бюджета за 2000 г. и е много щастлив. Най-удобна функция-отложения старт каша се готви да ми пробуждане (само без мляко, и тя може да се повреди). А обяд се приготвя за 15 минути или 40, в зависимост от програмата. Просто удобно за всички релефа и да пие вода)
И така, както аз свалих?
3.5 седмици до 64 кг I загубили тегло до 57.8
пилинг се прави с кафе и намазва с антицелулитен крем, който помага да се поддържа кожата в ред. Смятам да отслабнете до 55-54, тъй като тя ще)) Аз са се подобрили кожата и съжалявам за подробностите бях "спокоен" изпотяване, аз не знам защо))
Всичко, което искате да бъде тънък и красив)
Р, С, Прилагам снимка не е така, защото те не се снимат пред отслабване)
добавка Преглед 03.03.16
Загубих до 56 и много щастливи) започва да ходи повече да спортуват))) всичко добро и силно Тодорова
