Dizzy след неблагодарна и упражнения

Поддържайте тялото си в добра форма помага упражнения. Текущата работа позволява на сърдечния мускул не се отпуснете. Той е създаден за доброто популяризиране на кръвта през кръвоносните съдове. Ежедневните тренировки може да се направи у дома с помощта на крос тренажори. Тук са само някои от най-неблагодарна след замаян и се гади.

Защо бягаща пътека

неблагодарна упражнения укрепват здравето (www.technofitnes.blogspot.com)

спортна индустрия компании са създаването на пълнофункционален бягащи пътеки, които са в състояние да се подобри здравето на човека. За тези, които не искат да излизат, не обичам да работи на открито, създаден от крос тренажори. Упражнение е необходимо за постигане на следните резултати:

загуба на тегло;
увеличи издръжливостта;
стабилизация на сърцето;
отстраняване на респираторни заболявания - астма, бронхит;
възобновяване на мобилността в коляното, бедрени и глезената става;
подравняване стойка с сколиоза и остеохондроза;
изграждане на мускулна маса на краката и торса.

Обучението е необходимо за укрепване на сърцето и предотвратяване на затлъстяването.

Standard режими неблагодарна

Режими на пътечката за бягане избират индивидуално (www.barvihamed.ru)

Не започвайте веднага обучение с тежки натоварвания. Най-добрият вариант за начинаещи - постепенен подход, който ще помогне за предотвратяване на гадене и виене на свят.

Неблагодарна положи такива режими:

Пешеходна. В този режим, трябва да се обучават хора с наднормено тегло, за да се подготви основата за високи натоварвания. Скоростта колан 1-2 м / сек.
Бавно Работещи. В този случай, пътят е хоризонтална, лентата се движи със скорост от 4-6 м / сек. Така че тренирате прасците и бедрата мускули.
Бърза работа е предназначена за спортисти и физически подготвени хора. Работата включва всички мускулни групи в краката и торса. Скоростта на 8-15 м / сек.
Ходене и тичане нагоре по хълма. Track проявяват различни ъгли, в зависимост от подготовката. Ходенето е подходящ за по-възрастните хора, както и да се кандидатира за младежите, които желаят да помпа мускули на пищяла.

Често световъртеж и гадене по време на обучението, поради липса на обучение за физически стрес. Защо се случва това и как да се справят с такива условия - казва треньора.

Всяка тренировка, дори и у дома, трябва да бъде в съответствие с личен треньор, за да се избегне неблагоприятно въздействие върху сърцето, мускулите и ставите.

Жалби след неблагодарна

След товари понякога гадене и виене на свят (www.beginogi.ru)

Преди да си купите неблагодарна, трябва ясно да се определят целите на обучението и собствената си сила. тези симптоми могат да се появят след тренировка:

виене на свят;
липса на енергия;
гадене, повръщане, рядко;
трепет на ръцете и краката;
болки в мускулите и ставите;
нарастващ натиск;
аритмия;
главоболие.

Тези неприятни усещания са принудени да се откажат от неблагодарна след първата сесия. Но не се вълнувам, трябва да преминат през първите 3-4 тренировки, след световъртеж и гадене, ще мине.

Защо замаян след тренировка

Главата често се обърна след интензивна серия (www.rodoksi.ru)

Защо замаян и краката му се дава път - достатъчно причини. Сред професионалните треньори съществува усещането, че лошото състояние на терена на бягаща пътека, поради следните причини:

Брашно 10 минути преди тренировка.
Ниските нива на кръвната захар (2-3 ммол / л).
Високо кръвно налягане и хипертонични кризи.
Дистония, NTSD на хипотоничен тип.
Ортостатична хипотония при рязка промяна в положението на тялото.
Сърдечна болка, пароксизмална тахикардия.
Прекалено бързо бягане.

При енергично се движат по тялото на писта губи до 2-3 хиляди. Kcal на час. Мускулния гликоген консумират големи количества, за да бъдат ефективни. В кръвта на 30% от глюкозата, необходима за поддържане на функцията на мозъка, а останалата част - се използва за работа на мускулите и вътрешните органи. Физически упражнения може да намали нивото на захар до 2-3 ммол / л, което има повреда и съзнание е нарушена.

Налягане скача на пътечката за бягане

С много голям натиск поради повишена сърдечна работа (www.vashsovet.com.ua)

Обикновено обучението на бягаща пътека се извършва млади и здрави хора. Но понякога започва да тече след 40 години. В тази възраст може да се вози на налягането, поради което има световъртеж и гадене.

Ако човек страда от високо кръвно налягане, по време на обучението може да се получи хипертонична криза. Натискът скача 170/95 mm Hg. Чл. и по-горе. Спазъм на кръвоносните съдове в мозъка и сърцето води до тъканна хипоксия. Главоболие, искри блеснаха пред очите и гадене ми. С цел да се подобри положението, един човек седи на пода. Само спокойно, спрете приема на таблетките и упражнения натиск облекчава неприятните симптоми.

В друг случай, когато млади хора страдат от вегетативно-съдовата дистония, внезапно загуби на налягане по време на тренировка. Хипотонията въпрос за 90/55 mm Hg. Чл. човек започва да губи съзнание, има световъртеж и гадене, сухота в устата, обща слабост. Помогне за облекчаване на държавния глътка вода, и хоризонтално положение с повдигнати с главата надолу.

Ниските нива на кръвната захар след бягаща пътека

Хипогликемията провокира виене на свят и тремор в ръцете (www.lechenie-simptomy.ru)

Преди обучение, но не по-рано от 30 минути, трябва да се яде високо калорични храни. Най-добрият начин за това са:

сладък задушени плодове;
варено месо;
яйчен белтък.

Тези храни попълване енергийното снабдяване на организма преди тренировка.

Бързо бягане подпомага изгарянето на калории, които са необходими за издръжливост по време на обучението. В този случай, тя увеличава метаболизма, мускулите консумират глюкоза бързо. Нормалните нива на кръвната захар (3,3-5,5 ммол / л) преди класове могат да се променят бързо след изчерпване на тренировки.

Sharp изгаряне на глюкоза води до промени на общото състояние. Едно лице може просто замаян, изпитат силна умора и изтощение. Докато постоянно болни и треперещи пръсти. Недостиг на въздух, бледа кожа, а един човек е принуден да лежи на пода.

Първа помощ в такова състояние - да се сложи на пациента да пие подсладена вода, или да даде смучене бонбони.

Полезни съвети за неблагодарна

Минерална вода възобновява загуба на течности след неблагодарна (www.runnerclub.ru)

Един опитен треньор във фитнеса посъветвани да предприемат следните методи:

По време на обучението ще трябва да използвате удобни обувки, за предпочитане маратонки.
След 10 минути бутам необходимо 200-300mls вода.
Облеклото трябва да е лека и удобна - тениска и шорти от памук.
Забранено е да се яде преди тренировка енергийни напитки. Те прекомерно увеличаване на сърдечната честота, което може да доведе до хипертонична криза и виене на свят.
В първите класове да се избегнат високи натоварвания, които могат да доведат до разкъсване и разтягане на сухожилия или мускули.
Ако се чувствате болен - трябва да бъдат на разположение мента бонбони.
Занятията се провеждат на бягаща пътека в добре планирани дни и часове, в който случай тялото има време да се възстанови силата си.

Спринт може и трябва да се направи. Постоянно движение поддържа тонизирана сърцето и мускулите, нервите на тялото, за да противодейства на негативните фактори.