Дивата (черен) ориз
съдържание на калории - 357 ккал.
Варен ориз - 100 калории.
Това блато растение от семейство на зърнени култури. Отглеждани в Австралия, Египет, Азия, Унгария, Нова Зеландия, Китай, Съединените щати - на брега на реките на Атлантическия океан и Мексиканския залив.
Полезните свойства
Дивата ориз е ценен продукт. Той има много полезни вещества. Витамини група, представена с В1, В2, В3, В9. Той се състои от набор от минерални съединения: магнезий, манган, цинк, натрий, желязо, йод, мед. Водеща броя на фосфор (433 мг). Той има 18-аминокиселина полезен: Фолиева (5 пъти повече, отколкото в кафяв), метионин, треонин и лизин и т.н. има пълна липса на наситени мазнини ..
Предимството се счита не само разнообразие от хранителни вещества, но също така и на разпространението на протеин и фибри. Отличителна черта на всички зърнени култури - е пълно отсъствие на глутен (без глутен).
Как тялото
Наличието на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини прави черен ориз пресищане продукт. Наличието на висока концентрация на протеин, за да се позволи използването на повдигане мускулен тонус. Също така, такива свойства са известни и див ориз: укрепване на имунитета, понижаване на кръвното налягане, антимикробен ефект, предотвратяване на рак, укрепване и стени пречистване съдове. Препоръчително е да се използва цялата специален благоволението на мечки с наднормено тегло.
Wild ориз е широко използван от специалисти по хранене да се създаде диета за отслабване, тъй като тя обогатява организма с фибри, помага да се избегнат проблеми с корема, тонове чревна перисталтика, премахване на запек.
Трябва да се знае как да се готви див ориз, защото само с правилното лечение той носи най-голяма полза. Препоръчително е да се кисне в продължение на 2-4 часа и се готви за 40-50 минути. Такъв процес дава възможност да се отворят на оризовите зърна и за увеличаване на максималния размер (4 пъти).
Как да изберем
Чрез закупуване на този скъп продукт, което трябва да се уверите, че тънък слой от черна трици, която е покрита с бяла царевица е в безопасност и не са имали чипове и пукнатини - той се счита за продукт на отпадъците. Китайски често продават фалшив (изкуствен продукт под формата на добавки, нишесте), така че помислете внимателно зърна.
Wild ориз е необходимо да се купуват със същия размер, т.е. в опаковката трябва да бъдат определени за калибриране (големи или среда). Не е препоръчително да си купите част от бързи смески на ориз, които са дошли специално отношение. Този продукт загубил много полезни свойства.
Методи за съхранение
Когато правилно съхранение, всички свойства на дивия ориз е напълно запазени в рамките на една година, считано от датата на производство (вж. В опаковката). Не се използва див ориз необходимо да се смени в буркан или пластмасов контейнер с капак. Добро съхранение в стаята през цялата година.
Това, което отива в готвенето
Дивата ориз е отличен гарнитура и е компонент на салати. От само себе си на готвене пилаф, зърнени супи, студени ястия. Използва се като основа за много ястия. От само себе си и с кафяв ориз.
Полезни комбинирани продукти
Полезно е да се смесват черен и бял ориз, тъй като те се допълват взаимно, а именно: бяло е богат на калций и желязо, черен - тиамин, заедно получава много полезен продукт. Полезно е да се смесват с леща, боб, тъй като компенсира липсващите аминокиселини в ориз (аспарагин, глутамин). Wild ориз е добре да се използва с семена и счукани орехи.
Противопоказания
Предпазни мерки при понижено налягане. Ако погрешно или прекомерна консумация на готвене може да възникне увреждане или дразнене на лигавицата на стомаха и червата.
Използва се в медицината и козметологията
В Китай, див ориз продукт, наречен дълголетие - подмладява организма отвътре. Възстановява и води до нормалната функция на стомаха, и надбъбречните жлези, очиства кръвта, подобрява зрението. Използва се при лечение на жени в следродовия период. Той се използва за анемия, загуба на коса, това помага да се предотврати ранното побеляване.
Също така е интересно
Лен слабително (див лен)
Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.
Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.
Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време
Ако непоносимо искате да се яде, пие вода
Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)
Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.
Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина
В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка
Деликатеси винаги стимулира апетита
Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене
Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме
На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден
Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte
Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако
Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия
Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.
Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа
Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.
Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!
Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден
Здравословен навик - има малки порции
Здравословен сън помага да отслабнете
Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал
Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки
Опитайте се, когато е възможно да ходи
Намаляване на порции и се хранят от малки плочки
Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати
Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес
Спете най-малко 7-8 часа на ден
Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря
Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора
Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов
Водят дневник на собствените си постижения