Дишането обучение за гмуркане и подводен риболов видео снимка

Задръжте дъха си за дълго време - умение, което е полезно не само по време на гмуркане и плуване. Това умение може също да помогнат за спасяването на живота в някои екстремни ситуации.

Също така е много полезно за здравето:

1. Той стимулира обмяната на веществата в организма.
2. Насища организма с енергия.
3. Той помага да се установи психическото равновесие.
4. Елиминира депресия.
5. Подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт.

Обикновено, здрав човек възрастен не може да диша в продължение на около 1 минута, японските професионални водолази - до 5 минути.
Имайте предвид, че потенциалът на човешкото тяло е много голяма и, ако е необходимо, упражнението за дишане може да помогне незабавно да се изтласква с кислород до 3 минути.

Преди да се научите как да задържате дъха си, трябва да се запознаете с някои от правилата, които са много по-лесно тренировка и спомагат за постигане на положителен ефект за кратък период от време, без да навреди на здравето.

Това би трябвало да доведе до нормално телесно тегло. Всеки килограм над приток на кислород изисква отрицателното въздействие върху задържане на дишането. Диета трябва да се използва само здрави методи:

Балансираната диета и физически упражнения, за да се избегне отслабването на организма и да го увреди. Преди да се научите как да задържат дъха си под вода за дълго време, е необходимо да се проведе предварително обучение комплекс върху твърда повърхност.

Как да се развива на един дъх задържане за по-дълги гмуркания, ще помогне треньор има професионални умения.
Класовете са на сушата, е желателно да се извършва с партньор, който за първи път ще ви помогне с възможна загуба на съзнанието, и ще следи на времето.

На добър ефект от йога упражнения. С тяхна помощ, можете да научите как да задържате дъха си и да се отърве от излишни мисли, което е изключително важно в процеса на обучение.
Смятате медитативни практики. процеса на медитация Ви дава възможност да се пусне на нежелани мисли и в същото време да остане най-събира.

Трябва да се откажат от тютюнопушенето. В крайна сметка, този навик може да доведе до непоправими щети на белите дробове. В допълнение, желателно е да действа като пасивен пушач.
Упражнения трябва да се извършват в седнало положение, поради риска от загуба на съзнание. Припадък лъжата може да доведе до езика.

Повишаване на капацитета на белите дробове

Обем и състоянието на белите дробове пряко влияят върху това как много хора могат да задържат дъха си. Размерът на белите дробове не могат да бъдат повлияни. Въпреки това е възможно да се увеличи получаване и запазване на капацитета на тялото кислород. Интензивно кардио упражнения има положителен ефект върху белодробната функция. Можете да опитате аеробика, колоездене, бягане или плуване.

Занятията се извършва най-добре на високо място с по-малко кислород, което значително укрепва белите дробове. Можете да използвате практиката на дълбоко дишане. Необходимо е да вдишвате и издишвате гол за 2 - до 3. корема е спокойна, диафрагмата е в движение. Издишайте целия въздух, което трябва, не позволявайте да го задържат.

Положителен ефект върху дихателната система има дълбоки вдишвания през носа и издишване през устата. На издишване на въздух трябва да отговаря на съпротива под формата на компресиран устна. Възможно е също така да диша бавно и дълбоко, и да побере до въздуха в белите дробове.

Периодът на забавяне винаги трябва да се увеличи.
Възпроизвеждане на духов инструмент или пеене увеличава силата на белите дробове и да се подобри способността за контрол на процеса на дишане. Специалистите препоръчват да свири на флейта, кларинет или саксофон.
Надуване на балона, също ще се възползват от дихателната система.

упражнения

Как да се научим да задържат дъха си за дълго време, ще ви помогне следните упражнения: Отпуснете се. Преди спираща дъха и бавно издишайте целия въздух от белите дробове. След бавно вдиша въздух в продължение на 5 секунди. и издишайте напълно за 10 секунди.

Продължителността на упражнения 1 - 2 минути. Тези стъпки позволяват да отделят въглеродния оксид от белите дробове. След това трябва да издишайте, вдишайте и задръжте дъха си толкова дълго, колкото е възможно. Светлината не трябва да бъдат запълнени изцяло, в противен случай съществува прекомерен стрес и прекомерната консумация на кислород.

Кога ще търпението е необходимо бързо да издишайте и вдишайте възможно най-бързо. Вдишайте и издишайте, така че е необходимо да се 3 пъти. Преди спираща лицето се изплаква с вода в продължение на около 21? В. Това упражнение води до забавяне на сърдечната честота и, като следствие, намаляване консумацията на кислород, се осъществява не повече от 4 пъти.

Докато задържат дъха си, зависи от характеристиките на организма, но всеки път, когато времето на забавяне трябва да се увеличи. Съществува метод на "устната дишане", използвани от рибарите-водолази.

Въпреки това, тя може да доведе до белодробен разкъсване и нежелателно да се използва без опитен учител. Белите дробове са изцяло запълнени с въздух, който след това е затворена с фаринкса мускули. Освен това, с помощта на бузите се случва натискане на допълнителен въздух в белите дробове.

Задръжте дъха си под вода

Как да задържите дъха си по водни специални влакови вагони. Във всеки случай, трябва да се придържат към определени принципи:

Започнете упражнения с минимално необходимия брой пъти, постепенно увеличаване на натоварването. За да се постигне резултатът не можем да забравим за систематичното обучение. Със силно желание и упоритост, можете да се научите да задържат дъха си за толкова, колкото на професионалистите да задържат дъха си.