Дишайте за вашето здраве! Дихателните упражнения за деца (здравни енергоспестяващи технологии

BREATHE ЗДРАВЕ! Дихателните упражнения за деца (здраве енергоспестяващи технологии, използващи TCO)

Shishova GE

възпитател GBOU номер 633

област Калинин

София

Какво е дихателните гимнастика?

Като малко дете обучен прости и забавни упражнения за дишане, ние да даде важен принос за неговото здраве + предотвратяване на ТОРС.

Дихателни упражнения могат да се извършват по време на сутрешните гимнастика, художествена гимнастика след събуждане или разходка.

На първо място, дихателните упражнения, като че ли са деца сред най-сложните. И по-важно е да се помогне на децата, да превърне скучно упражнение в забавна игра.

Не трябва да си постави за цел да изпълни всички упражнения наведнъж. Можете да извършвате някои запознат, постепенно допълването им с нови, или да промените, които се разпределят в делнични дни.

Дихателни упражнения за детето може да бъде както приятна игра, която той ще се стреми и болезнени рутинни действия, от които само отрицателни емоции. Всичко на една ръка разстояние!

Техника на дихателни упражнения упражнения за деца: - въздуха през носа, за да спечелят; - да не се повдигат раменете; - издишване трябва да е дълга и гладка; - трябва да се внимава, за да се гарантира, че не се олекоти (като за начало те могат да се държат за ръка).

Дихателните упражнения помагат оксигенация на всяка клетка на тялото. Способността да се контролира дишането насърчава способността да ги контролира.

В допълнение, правилното дишане, стимулира сърцето, мозъка и нервната система, облекчава хора от много заболявания, подобрява храносмилането (преди храната се смила и се метаболизира, тя трябва да абсорбира кислород от кръвта и окислява).

Бавно издишване помага да се отпуснете, да се успокои, да се справи с тревожност и раздразнителност.

В допълнение, дихателните упражнения са от съществено значение за децата, често са зле с настинки, бронхит, както и възстановяващи се от пневмония или бронхиална астма.

Как да го направим?

Заедно с децата видяхме тази презентация, прегледани снимки и обсъдени приликите с предмет на физически упражнения и удоволствие започна да изпълнява тези упражнения всеки ден!

1. "час"

Стоейки, краката леко разтворени, ръцете надолу. Развявайки прави ръцете назад и напред, да кажем "тиктакане на голям часовник".

Повторете 10-12 пъти.

2. "тромпетист"

Седнали, ръцете свити в една тръба, повдигнати нагоре. Бавно издиша шумно произнасяне

"P-р-р-р".

Повторете 4-5 пъти.

3. "петел"

Застанете прав, разкрачен, с ръце надолу. Вдигнете ръцете си към страната, а след това да пляскат с бедрата си. Издишайте, кажете "надникнем-а-ка-ре-ку".

Повторете 5-6 пъти.

4. "ПАП кипи"

Седнали, от една страна лежи върху корема й, а другата на гърдите му. Дърпане в стомаха - на един дъх, издут корем - издишайте. Издишване силно произнасяне

"F-F-F-F-F".

Повторете 3-4 пъти.

5. "локомотив"

Разходка из стаята, като редуващите се движения с ръцете си и каза:

"Chug-пъхтене-пъхтене."

Повторете в продължение на 20-30 секунди.

6 "на бара"

Стоейки с краката си заедно, гимнастически пръчка да държи с две ръце пред себе си. Вдигнете пръчка нагоре, ставам на пръстите на краката, вдишвам, придържайте се към долната част на гърба на острието-дълго издишване на. Издишването

"F-F-F-F-F".

Повторете 3-4 пъти.

7. "Напред, марш!"

Стоейки, гимнастически пръчки в ръцете им. Разхождайки се, вдигане на високо колене. 2 стъпка дъх, 6-8 стъпки - издишайте. Издишването

"Ti-ш-ш-тя."

Повторете за 1.5 минути.

8. "PUMP"

Застанете прави, краката заедно, ръцете надолу. Breath, а след това на наклона на страничната тяло издишване ръцете пързалка по тялото, силен произнеса

"S-S-S-S-S", "S-S-S-S.

Повторете 6-8 накланя до всяка страна.

9. "регулировчик"

Постоянен, крака поставени на ширината на раменете, една ръка надигнати, а другият назначен отстрани. Вдишайте носа, а след това да промените позицията на ръцете по време на удължения издишването каже "р-р-р-р-р".

Повторете 5-6 пъти.

10. "летящи топки"

Стоейки, вдигнати ръце с топката. Хвърли топката напред на гърдите му. Обявявам, издишвайки дълъг "в-хх-хх".

Повторете 5-6 пъти.

11. "растат още»

Застанете прави, краката заедно, ръцете нагоре, се простират добре, ставам на пръстите на краката, дишай, сложи ръцете си надолу, целият крак надолу - издишайте. Издишайте, кажете "близо-хх-хх".

Повторете 4-5 пъти.

12. "скиор"

Имитация ходене по ски за 1,5-2 минути. На издишайте, произнася

"Th-ти-ти-ти-ти."

13. "махало"

Стоейки, крака, поставени на ширината на раменете, държат пръчката зад гърба си в долните ъгли на лопатките. Наклонете торса си към страната. Когато накланяте издишайте, произнася

"М-OO-OO-OO-хх".

Повторете 3-4 наклон от двете страни.

14. "гъски летят"

Бавно ходене в продължение на 1-2 минути. Вдигнете ръцете си към страна - дъх, ръцете надолу, издишайте, произнесете "г-OO OO--OO".

15. "семафор"

Седнали, краката, взети заедно. Вдигнете ръцете издишването, бавно по-надолу, дълго издишване, кажете "а-а-а-а-а". Повторете 3-4 пъти.