Дихателните гимнастика Strelnikovoj астма

Гимнастика Strelnikova - набор от дихателни упражнения, които отдавна призовава руските национални гимнастика. Той е уникален по много начини.
- Първо, гимнастика Strelnikova, въпреки, предназначен за профилактика и лечение на много заболявания, не е разработена лекар. Негов създател - Анна Н. Strelnikov - СССР певец, който загубил гласа си поради заболяване на дихателната система и не може да пее повече. Тя реши в никакъв случай не се отказвайте, а в 30-40-те години на началото чак до справяне с този проблем и да създаде свой уникален набор от гимнастически упражнения.
През 70-те Strel'nikova получи патент за изобретение на нов метод за профилактика и лечение на заболявания на дихателните пътища.
- На второ място, Strelnikovoj гимнастика е един от малкото серии от упражнения, които не засягат само определен орган или система, както и на цялото тяло. С него можете да избегнете и да не третира само астма. Има дори урологични и гинекологични системи, които помагат за поддържане и възстановяване на здравето на мъжките и женски полови органи.
- На трето място, гимнастика Strelnikova - не само набор от физически упражнения, но истински масаж на всички вътрешни органи. Това увеличава притока на кръв и активира регенеративните процеси в организма, така че понякога помага, ако такива заболявания, които не са в състояние да се справят с официална терапия и хирургия.

Каква е същността и характеристиките на гимнастика Ани Nikolaevny Strelnikovoy?
В гимнастика Strelnikova има някои функции, поради което тя е толкова прекрасни ефекти:
1. Въпреки че много вдишвания упражняват случи по време на максимална компресия на гръдния кош. Това е, което тя Strel'nikova нарича "диша в гърба." В същото време се оправям най-ниските части на белите дробове. Те са пълни с въздух, при което допълнително тяло е наситен с кислород. Едновременно с това, бронхите и трахеята може да се почиства от прахови частици, уловени в тях и други вещества, включително тези, които могат да бъдат силни алергени.
2. Същността на дихателните упражнения Strelnikova е, че пациентът извършва кратки вдишвания силен нос. Те трябва да се направят известни усилия, но издишването е пасивен след това, като че ли от само себе си.
3. Всички инхалации, извършени по време на упражнението: склоновете, коремни преси и така нататък.
4. В ежедневния живот, много хора са доминирани гръдната вида дишане: дишаме като че гръдния кош, ребрата, колоездене с междуребрените мускули. По време на упражняване на Strelnikovoj започва да доминира коремна дишане, което се извършва основно диафрагмата - най-голямата и най-мощен дихателните мускули, което разделя коремната кухина филм форма от коремната кухина. Това води до факта, че светлината е най-добре да се оправям и пълни с въздух, кръвта идва повече кислород.

Кой има благоприятен ефект в организма Strelnikovoj гимнастика в астма?
В бронхиална астма гимнастика Strelnikovoj предоставя следните благоприятни ефекти в организма:
1. В светлината идва по въздуха, и следователно, по-добре кислород кръв. Само тази функция на дихателната система при бронхиална астма страда най-силно. През гимнастика частично или напълно редуцирани (в зависимост от тежестта на заболяването).
2. Тя подобрява притока на кръв към и от белите дробове, бронхите, трахеята. Това укрепва имунната защита на дихателните пътища и улеснява намаляване или дори пълна затихващи алергични реакции.
3. добра вентилация на дихателната система гарантира, че е по-добре почистена от прах, вредни газове, и алергени. Въздушен поток през бронхите, действа върху нервните окончания са разположени в тяхната лигавица, която помага за подобряване на инервация.
4. Подобрява състоянието на гръдния кош и дихателните мускули. Дишането става по-свободен, недостиг на въздух намалява или изчезва напълно.
5. В гимнастика Strelnikova има много звукови упражнения. Пациентът трябва да произнася някои звуци, което прави този диафрагмата, докато за "въздушна възглавница". Това облекчава спазми на ларинкса, а също така улеснява дишането.
6. По време на тренировка на комплекс организма въпрос за тон активира. Увеличи неговата защита, засилва имунната система, алергични реакции потиска, подобрява кръвния поток.

Гимнастика Strelnikovoj за предотвратяване на бронхиална астма атака
За да се предотврати нападението на апнея при астма помага упражнения, наречена "Pump". Начална позиция - състояние, ширина крака на раменете, ръцете се сгъват вестници, пръчка или нещо друго, което ще симулира дръжката на помпата.
Представете си, че гумата се изпомпва. То се извършва по склона, по време на които са предизвикали бързо носа дъх. Тогава ще трябва да се изправи и да направи безплатно устата издишване. Дишането трябва да бъде строеви стъпка ритъм, главата трябва да се държи леко наклонена напред, а на гърба е закръглена.

Ежедневно комплексно упражнения за страдащите от астма
Пациенти с астма се препоръчва ежедневно да извършва следния набор от гимнастически упражнения Strelnikova:
1. "Челюсти". Най-просто упражнение. В изправено положение се извършва къси вдишвания носа и устата свободни изпарения паралелно ритмично отваряне и затваряне юмруци.
2. "Reset натоварване". Начална позиция - състояние, ширина на раменете крака, ръце на колана си, ръчно свити в юмруци. Направете кратко дъх през носа и рязко по-ниски ръце, като че ли отпадане на товара от раменете. Трябва да се напряга силно мускулите на раменния пояс. След това направи пасивен (безплатно) издишайте, отново стисна ръце в юмруци и пускането им на колана.
3. Упражнение "помпа", който е описан по-горе.
4. "Cat Денс". Начална позиция - състояние, ширина на раменете крака вече. Свийте лактите, стиснете юмруци в същото време да седнем и да се обърнат към правото, което прави шумна носа дъх. След това направи пасивен издишвам и да вземат за отправна позиция. Повторете упражнението в обратната посока.
5. "Прегръдка". Начална позиция - състояние, ширина крака на раменете, ръцете свити в лактите, изтъкват, отворени длани обърнати надолу. Прегърни себе си, като същевременно рязко шумно носа дъх, ръководител на едната си ръка под мишницата, а другата е легнал на рамото му. Свободен да диша и да вземат за отправна позиция.
6. Облегни напред и назад. Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете. Lean напред, сложи ръце на коленете си, като в същото време рязко носа дъх. Изправяне и издишайте. След това направи ръцете си зад гърба си и се огъват отново да си поеме дъх. Отново се изправи и издишайте.
7. въртите главата си надясно и наляво, по време на всяка от които трябва да се направят по-шумна носа дъх.
8. Наведете главата си надясно и наляво.
9. Наклонете главата назад и напред.
10. "Happy Денс". Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете. Една стъпка на десния крак, преместване на теглото си, prisognut крака, той поставя ръцете си напред и да направи силен нос дъх. Вземи в изходна позиция и издишайте.
11. "Step Up". Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете. Повдигнете десния крак, се кланяме и да доведе до гърдите. Седнете на левия крак, като същевременно силен дъх през носа. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението с другия крак.
12. "Стъпка назад," Вдигнете десния крак, свит под коленете, и да направи обратно. Внимателно седне на левия крак и направи силен дъх през носа. Издишайте и да вземат в изходна позиция. Повторете упражнението с другия крак.

Първи по време на всяко упражнение се направи 8 вдишвания. След това броят им може да се увеличи до 16.

Гимнастика Анна Nikolayevna в състояние да създаде най-буквално чудеса, но само ако тя се извършва под надзора на компетентен специалист.