Дихателни упражнения заекването
До себе си знам, че заекването носи огромен психически тормоз, но странно, stutterers са предимно много пасивни хора, като цяло, както и на всички хора, когато делото стигне до дълбока работа по себе си. Единици в състояние да поеме и да работим усилено, по-дълго време. Но има и такива хора и много от тях можете да научите повече тук. Днес нека да поговорим за техниките на дишане, които ще ви помогнат в борбата срещу заекване, и по-специално, ако това помага дихателни упражнения Strelnikova заекването.
Аз се опитах много упражнения за дишане за заекването, и всички те дадоха някои резултат, понякога малко по-добре понякога малко по-лошо, но да бъде напълно освободен от случва. И аз ще бъда честен - няма значение колко е трудно да заеквам! Ако имате тежко заекване, и се надявате, че ако сте дори леко се подобри тяхната реч, тогава животът ще бъде по-добре - вие сте наред!
Дори ако имате лека степен на заекване, непознат просто виси на вас с надпис "пелтек" и тази гледна точка ... като невалидни някои. Ако не работят гладко, знаете ли, уморено-отблизо, като искам да кажа, че вече сте се родили, той искаше да каже и падна назад.
Прочетете книгата си, в която да кажа моя опит да се отървем от заекване, въведете вашия имейл по-долу и да го, това е напълно безплатна!
Гимнастика Strelnikova заекването
Може би най-известният от респираторни гимнастика е гимнастика - Strelnikovoy А. Н. Все пак преди около 15 години, когато бях дете, баба ми донесе Strelnikovoj книга, но не съм направил ... причината - разбира се, мързеливи!
Но с течение на годините имам свежда до това, резултатите не са особено впечатляващи. След тога спрях да гледам и заекването бързо се върна. В книгата Strel'nikova пише, че заекването е трудно да бъдат лекувани по тази гимнастика и отнема 6 месеца. Заекването трябва да диша правилно през целия ден. самото обучение отнема много време.
Ако все пак искате да опитате, ще ви донесе най-ефективните упражнения, изведнъж тя ще ви помогне да спрете заекването!
Дихателни упражнения при заекването при деца и възрастни Strelnikovoj въз основа на комбинация от остри и кратки вдишвания с различни жестове. Активни движения причинят сериозни кислород лишаване.
Strel'nikova препоръчва за корекция на заекването използвате следните упражнения:
Упражнение "Помпи"
Изправи се, по-ниски ръцете си надолу. Леко наклонете тялото на пода: кръг на гърба, главата надолу (гледам в краката или на пода, но не се напряга врата и раменете си, ръцете, по-надолу). Направете кратко дъх и шумно в крайната точка на вашето наклон.
След това повдигнете торса леко, но не напълно еректилна - в този момент е изкарал въздуха от гърдите му тихичко през носа или през устата, не използвайте сила при издишване.
Направете по склона отново, а при изкривяване направи шумна, кратко дъх. Освен това, по време на издишване, изправете нагоре малко и свободно освободи въздуха през устата или през носа, без усилие.
Това упражнение направи 8 пъти (8 лъкове с инхалация), след 3-6 секунди покой и след това отново с лъкове 8 инхалация.
Нормата на това упражнение 12 пъти с по 8 номинации дъх. Общо 96 вдишвания - издиша. Този така наречен Strelnikova сто ". Ако е възможно марка и позволява на тялото на 16 вдишвания, а след това същата котка пробие 3-6 секунди и 8 така подходи.
Да упражнява всеки ден и 2-3 дни (някои се нуждаят от повече време) вече можем да изпълни 16 вдишвания, издишайте, а след това до 32. Само 32 вдишвания издишат, а след 3-6 секунди от почивка. И така 3 пъти (сто), или 6 пъти (двеста).
Ако ви е трудно да се увеличи броя на вдишванията издишвате, направете нон-стоп в продължение на 8 пъти. Опитайте се да се увеличи броят след 1-2 седмици ежедневно упражнение до 16, а след това до 32.
Това упражнение трябва да се прави без усилие, лесно и свободно без никакво напрежение в областта на шията и долната част на гърба.
Ако имате тежко състояние на организма, е възможно да се извърши упражнение заседание.
При упражняването на заекването Strelnikovoj има някои ограничения!
В никакъв случай не се огъват ниско на адрес:
- травма на главата
- нараняване на гръбначния стълб
- Преместването на междупрешленните дискове
- гръбначния херния
- години на остеохондроза
- радикулит
- кръвно налягане
- вътреочно налягане
- камъни в бъбреците
- при късогледство диоптъра 5
Извършване на всяко упражнение за помпата лесно и спокойно в ритъма на етапа на армията. Ако след първата тренировка има болки в гърба - не се притеснявайте! Не спирайте обучение, но бъдете внимателни, моля, имайте предвид ограниченията, описани по-горе. С течение на времето, болката ще се отдалечавам и всичко, което ще бъде по-лесно да изпълняват упражнения.
Упражнение "прегърна раменете"
Начална позиция: изправи. Свийте лактите и ги повиши до нивото на раменете, ръцете един на друг. Смятате носа шумни и кратки вдишвания и едновременно с това хвърля ръцете си един към друг, се прегръщаха за раменете. Важно е, че ръцете ви не се преместват напречно мъдър, и паралелно. Едната му ръка е, от друга страна, това, което не е важно. Основното, което да се помни, че по време на цялото упражнение не трябва да промените позицията на ръцете.
Веднага след вдишване ръцете се различават леко (не в изходно положение). Време за инхалация лактите трябва да се съберат на нивото на гърдите и образуват триъгълник, а след това с ръце леко раздалечени и завива на квадрат. По това време, когато се издишва свободно и пасивно въздуха от белите дробове.
Освен това, ръцете се събират триъгълник - вдишвате, а след това малко по-разредена ръка за ръка (трябва да във формата на квадрат) - издишайте, за да остане незабелязана през леко отворена устата или през носа. Не забравяйте, че трябва да се хвърлят ръцете lrug други се срещат паралелно, а не на кръст. Помните ли как в училище първокласници седнат на бюра с ръце на бюрото, един по един, това е, което ние трябва да се извършва тази дейност паралелно.
Ако овладеете само гимнастиката Strelnikova, а след това просто не направите упражнението "прегърна раменете," първите 2-3 седмици. Това упражнение трябва да бъде свързан, когато са достатъчно усвоили други упражнения.
Точно това упражнение, първо трябва да се направи не повече от 8 вдишвания, вдишвания с останалите 3-6 секунди.
Оптимално, 12 пъти за 8 вдишвания въздух в даден момент. 2-3 седмици се оставя да се повиши до 16 или до 32 броя вдишвания въздух в един ред.
Важно! Ние не трябва да се напряга ръката си в това упражнение, че не е необходимо да ги насадя раздалечени и пренареждане. Ръчно отива в долната част на мишницата, и че най-до-рамо.
Това упражнение на заекването е приемливо да се направи в седнало или легнало положение, дори ако сериозно състояние. Ако имате една страна е контузен, направете упражнението добра ръка, но психически, представете си, че сте били на работа, и втора ръка.
Ако вече сте усвоили упражнението "Дръжте раменете си", го направи за 32 вдишвания без да спира, и в изправено положение, можете да по време на насрещното движение на ръцете си леко наклонете главата назад, което прави един вид "дъх от тавана."
Това дихателни упражнения за заекването ще помогне за подобряване на речта си. За да направите или не, вие решавате.
Една обща мисъл конец отива в блога си, че заекването може да бъде излекувана! Това е реална. Много хора се справят с тази болест!
И всички тези "герои" едно общо нещо - те са търсили не само да се отърве от заекването, не! Те отидоха до много повече, те са се развили речта си на определена височина.
Виж, Bryus Uillis - става актьор, както и най-важните неща във всеки действащ училище е: словото, дикция, дишане, способността да изразяват своите мисли. Упражнения за развитие на речта елиминират проблема със заекването!
Да вземем друг пример - на политиката: Корол Georg 6. Политиците да се научат да се каже, дори по-добре от актьорите и коментаторите. Мисля, че ще се съгласите с мен, че единственото нещо, което политиците - се казва. И да ги научи да се най-добрите специалисти.
И дихателни упражнения Strelnikova! Тя пише, че основният наклон на нейната книга е да помогне на актьори и певци да развиват техния глас, защото гласът е много важно! Гласът е страхотно!