Дихателни упражнения като един вид опазване и стимулиране на здравето на децата
"Хората са лоши дишат, говорят, викат и да пее,
защото те са болни и болни, защото
не знам как да диша правилно.
тях това Teach - и болестта е намаляла "
Опазване и укрепване на здравето на детето - водеща задача на концепцията за модернизация на българското образование, включително и първия си етап - предучилищно образование. За постигането на тази цел в Dow се използват различни методи и форми на работа, включително и гимнастика, която е включена в учебните дейности с други образователни области. Сред основните видове упражнения, насочени към запазване и укрепване на здравето на децата, трябва да се обърне специално внимание дихателни упражнения.
Според статистиката, разпространението на респираторни заболявания при децата е много висока. Дихателната система е несъвършени деца. Малък капацитет на белия дроб и на търсенето на кислород е високо. На лигавицата на дихателните пътища е много деликатна, лесно възпаление. вече тесни проходи на дихателните пътища в заболяването става още по-тесни, и детето става трудно да се диша. Vital капацитет на белия дроб е по-малък по-малкия детето, както и търсенето на кислород е високо, така че често детето диша и повърхностно активни вещества. Ето защо здраве и фитнес на предучилищна институции трябва да бъдат включени дихателни упражнения.
Дишането - това е една от най-важните физиологични процеси. Breath голяма степен зависи здравето, физическото и психическо активност, сила и издръжливост на човека.
Целта на дихателни упражнения с деца в предучилищна възраст - е, преди всичко, за укрепване на здравето си.
Систематичните дихателни упражнения помага за по ефективно решаване на проблемите на укрепване на дихателната мускулатура на децата с цел увеличаване на тяхната устойчивост към настинки и други болести, както и да бъде неразделна част от формирането на деца в предучилищна възраст здравословен начин на живот.
Стойността на дихателни упражнения dlyaobschego физическото развитие на децата от предучилищна възраст възраст е много висока, защото:
-упражнения за дихателна помощ на кислородосъдържащи всяка клетка в тялото на детето;
-упражнения учат децата да контролира дишането си, което от своя страна оформя способността да управляват себе си;
-правилното дишане подобрява мозъка, сърцето и нервната система на детето, дихателните и храносмилателните системи на организма, укрепва здравето като цяло;
-дихателни упражнения - отлична профилактика на заболявания на дихателните пътища;
-бавно издишайте помага на детето да се успокои, да се отпуснете, да се справи с тревожност и раздразнителност, като по този начин помага да се избегне стрес.
За да се засили полезните ефекти от дихателни упражнения е необходимо:
- за изчистване на носните пътища;
- Всички упражнения се изпълняват лесно, естествено, без ненужни усилия и стрес (най-важното е, че детето не е уморен и се задъхва след тренировка);
- да е в етап на дълбока релаксация (работи само мускулните групи, които са пряко ангажирани в дихателните движение);
- гарантира, че въздухът в и от белите дробове една непрекъсната струя и вдиша и издиша са равни по сила и продължителност и плавно една в друга (освен ако няма промяна инспираторен действия и издишване в бележка, в зависимост от използвания метод) ,
Последователността на стъпки на дихателни упражнения:
Дихателни упражнения трябва да се извършват всеки ден в добре проветрено помещение, по всяко време на деня, с изключение на 20-30 минути преди хранене и сън и 1 час след хранене. По време на съвместни образователни дейности се дава 3-6 минути, в зависимост от възрастта. Провежда се в различни форми на спортни и рекреационни дейности:
-ходи (температура - горе * 10-12)
-гимнастика след дрямка, и т.н.
Особености на използването на дихателни упражнения. Децата са по-склонни да изпълняват дихателни упражнения, ако те са придружени от музика.
Целият комплекс трябва да се превръща в игра. Всички основни правила на упражняване дадена под формата на игра. Например, за да се обучават много активни и шумни, рязка и кратки вдишвания могат да се осигурят на децата игра задачи "на миризма на изгоряло! Къде? Alert! Sniff! "Необходимо е мотивация за извършване на дихателни упражнения. Предучилищна възраст не са мотивирани да се запази и подобри собственото си здраве, така че е необходимо уводна беседа за значението на тези упражнения. Важно условие за ефективността на тези упражнения е, че тя трябва да се извършва редовно без прекъсване.
Универсалността на дихателни упражнения:
- Тя няма противопоказания
- увеличава внимание и подобрява паметта
- в комбинация със звук упражнения, е ефективен при операция logopedicheskoy
- подобрява дишането и реч звучност на словото
- елиминира привкус, нарушение на скорост и ритъм на речта
- терапевтични и превантивни
- подобряване и развитие
- възстановява силата и подобрява настроението
- Тя се осъществява, докато седи, в легнало положение, застанал
- на закрито и открито
-Това се извършва като парче и комплекс
- Тя се използва от ранна възраст, както индивидуално, така и с група от деца.
Има различни методи за респираторни гимнастика:
- гимнастика за A. Н. Strelnikovoy
- гимнастика за KP Бутейко
- гимнастика за BS Tolkacheva
- гимнастика за М. L. Лазарева и сътр.
Всички те са изградени върху упражненията, основните елементи на които са: дълбоко дишане, изкуствен затруднено дишане, задържане на дъха, забавя дишането и недостиг на въздух.
дихателни упражнения метод BS Tolkacheva, характеризираща се с комбинация от прости физически упражнения изрази издишване.
Методи за KP Бутейко е да се постигне максимална релаксация на диафрагмата - основното дишане мускулите. Техниката на дихателни упражнения по Бутейко се основава на зачитането на всички от два принципа: намаляване на дълбочината на вдишване; увеличаване на паузата след издишване. Вдишайте е непълна, повърхностно.
Вдишайте - 2-3 секунди. Издишайте - 3-4 секунди. Пауза - 3-4 секунди.
Техника на дихателни упражнения OG Lobanova е да се определят внимание в почивка, което се появява след издишването. Pause се използва за вдишвам извършва спонтанно, като естествен необходимост. Друга особеност на този дишане е, че тя е - гласът, като се използват букви и думи. В изказване на звука вибрациите на гласните струни се предава на белите дробове, трахеята, бронхите и от гърдите, тази вибрация въздейства върху бронхите и по този начин помага да се предотврати бронхит. Трифазен дишане помага за облекчаване на умора, отпуснете тялото, да практикуват дихателен апарат.
Нека разгледаме метода AN Strelnikovoj
Дихателни упражнения по метода на AN Strelnikovoy- въз основа на динамични дихателни упражнения, включващи движения на ръцете, краката, торса, активен кратък дъх, който тренира всички мускули на дихателната система. Този ход идва върху дишането. Тя диша Strelnikovoj фитнес и основният фокус: да изпълнява той трябва да се научи да диша кратко и шумна - изключително през носа с мълчалив. По това време, тъй като дишането идва лесно и плавно през носа или устата на воля. Внимание към издишването не е фиксирана, тя трябва да се случи спонтанно.
Дихателни упражнения AN Strelnikovoj в състояние да възстанови нарушената дишане носа, подобряване на дренажната функция на белите дробове, премахване на задръстванията в белите дробове, укрепване на сърдечно - съдовата система, подобряване на тонуса на организма и неговата устойчивост на инфекции. Тези упражнения могат да подобрят имунната система, така че се препоръчва особено за децата, често болни настинки. В допълнение, може да упражнява да допринесе за развитието на гъвкавост и пластичност, помогнат за премахване на неправилната стойка и като цяло се оптимизира работата на растящия организъм.
Основните правила на гимнастика AN Strelnikovoj:
Вдишайте - силен, къси, активен (само шумно в стаята, сякаш душеше миризмата ...)
Издишайте - напълно пасивна (през устата или носа - кой както удобно), но е по-добре, ако през носа. По-добре е за децата да не говорим да издишате! Air трябва да се мине през носа или устата след всяко вдишване. Шумно издишване не трябва да бъде
Вдишвания се извършват едновременно с движението. Ние вземете Смъркаща, жаргон - смъркане, клек - смъркане. Всички вдишвания движение направени в цивилна етапа на темпо-ритъм.
Преди преподаване гимнастика Strelnikova трябва да научи детето правото да дишаме въздуха: дъх трябва да бъде рязко и кратко, само през носа. Заедно с бебето цветята ухаят, вдишвам аромата на ябълка или прясно окосена трева, и едва след това да пристъпи към запознаване на трите основни упражнения Strelnikova.
Дихателни упражнения AN Strelnikovoj включва много упражнения, но основните от тях са три - "Ladoshki", "пагони" и "помпа". Тези упражнения са налични във всички специализирани комплекси, насочени към профилактика и лечение на някои заболявания. Гимнастика винаги трябва да започват с тези упражнения. Всяка следваща седмица, можете да се развие една нова упражнение: "Cat", "прегърна раменете", "Голям Pendulum", "главата завъртане", "ушите", "Махалото на главата", "Стъпки". -Лесно старт-4 вдишвания движения (4 серии, т.е., 16 вдишвания движения) в покой 3-5 секунди след всяко движение-4 вдишвания. Ако е налице ясно изразена замаяност, упражненията трябва да се правят, докато седи, с интервали от 5-10 секунди.