Диетолог ми каза как да се върна към нормалния хранителен режим след празниците

празник Нова година идва към своя край и е време да се върнете към обичайната си диета и пуснете придобито тегло, просто правя това често се оказва много по-сложна, отколкото изглежда.

Казах GolosUA каза диетолог Людмила Бабич.

Ако тялото ви е свикнал да големи части, а след това отиде директно на накъсана Храната ще бъде изключително трудно - не се получи точното количество калории, мозъкът започва да "бунтовник", постоянно изпращаше стомашни сигнали, че е време да се хранят в продължение на, освен това, той е изпълнен с лошо настроение, виене на свят, е намалял здравеопазване и така нататък.

"Поставянето на един експеримент не е необходимо, по-добре е постепенно, точно върху леко намалява количеството на порции. Така че е необходимо да се замени мазни и прекалено високо калорични храни, за лека и здрава. Не е необходимо да се яде за закуска половин кофа различни ястия, можете бързо да получите достатъчно помощ от зърнени култури и хляб с трици, които перфектно се съчетава с парче сирене "- казва Бабич.

Ако често и много за всички празници хранене десерт, тялото със сигурност ще изисква голямо количество глюкоза. "Трик" жаден за шоколади и сладкиши, торти и т.н. помогне сладки плодове - банани, грозде, ягоди. Те осигуряват необходимата захранващия кабел и постоянното чувство на глад притъпени.

Така наречените сплит хранения добре, така че да не се претоварват стомаха и вътрешните органи, които участват в смилането на храната, стомашната стена, не се разтяга и обратно заместник - започват да се върне към нормалното. В този случай, вие постоянно нахранени и пълни с енергия (твърде обилна вечеря, е известно, че причиняват сънливост).