Диетичните салата за отслабване

Подготовка на плодове и зеленчуци за диета от маруля, готварски техники

Да се ​​върнем на зеленчуци и плодове. Ние смятаме, че трябва да напомним, че диетичните салата продукти трябва да бъдат изключително свежи. Забравете за опазване. Ако сте горд собственик на собствения си заден двор или градина, не забравяйте да се справят както плодовете преди ядене. Красива, като зеленчуците за подбор и плодовете идват от екзотични страни, едва ли радва на тялото си с витамини. Напротив, с помощта на имигранти от Еквадор, можете да направите най-малко целулит и дори нещо по-лошо. За съжаление, местните производители не могат да се похвалят с изцяло липса на химикали в продуктите си. Така че преди да започнете да готвите храната салата, накиснете плодовете и зеленчуците в чиста вода за половин час. Може да се попари с вряла вода зеленчуците и премахване на кожата, което се натрупва повечето от токсините. Някои предлагат да се изпари. Въпреки това, в този случай, те губят цялата си витамин стойност. Салати, направени от варени зеленчуци небалансирани. В резултат на това такава диета ще ви донесе само умора, неразположение и чувство на неудовлетвореност.

Както превръзки за салати идеален лимонов сок, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, кисело мляко или кисело мляко, зехтин или слънчогледово масло в минимално количество, оцет, за предпочитане ябълков натурален соев сос ферментация.

Опитайте се да се избегне използването на сол и различни подправки. Подправки повишават само чувството на глад, и солта няма да се отървете от излишните течности.

Има няколко схеми използват диетични салати за загуба на тегло. Според Храната може да се замени вечеря или няколко хранения. Особено ефективно използвате някои салати за една седмица. Въпреки това, с този режим на захранване, не забравяйте да се разнообрази салати, добавяйки, белтъчните компоненти. Друга възможност е да използването на диета от салата преди основното ястие.

Рецепти диетични салати

Яденето на салати не могат да бъдат наречени моно-диета. Огромният размер на компоненти ви позволява да създадете най-вкусните кулинарните изкушения и разнообразяване на диетата по време на загуба на тегло. Не се страхувайте да експериментирате.

Бихме, от своя страна, бих искал да споделя няколко рецепти на най-често срещаните хранителни салати.

И като добавите в кафе джинджифил? Вижте нашата статия 4 проста кафе рецепта с джинджифил за отслабване!

Зеленчукова диета салата

Най-лесният диета салатата може да се направи от триста грама обичайните зеле, краставици, домати, три петдесет грама зелена салата и букети от добро лук, магданоз и копър. Нарежете зеле, зеленчуци и билки. Превръзка за да служи тази салата лимонов сок или малко количество растително масло.

За по-голяма ефективност, добавете ситно нарязан стрък целина.

Лесно диета салата

Друг вариант на зеленчукова салата, което помага да отслабнете, се състои от домати, краставици, чушки, взети един по един. Нарежете всички зеленчуци на малки парчета. Сезон ястието с лимонов сок, зехтин. Добави куп зелен лук.

Такава салата се приготвя много бързо и е в състояние не само да задоволи глада, но и да се даде необходимата енергия заряд.

Салата от краставици диета

Лека и свежа салата от краставици помага да се заключи, шлаки и нормализиране на обмяната на веществата на организма.

За да се подготви необходимото четири средни краставица, куп магданоз или копър, зехтин и лимонов сок. Измитите краставици нарязани на тънки кръгчета, келеш сок, напълнете с масло и се поръсва с билки.

Витамин салата от моркови

Вземете една голяма моркови (около двеста грама), зелена ябълка, 4 листа от маруля, една супена лъжица лимонов сок, малко зехтин и стафиди. Разтрийте на груби ренде моркови, ябълки, нарязани на ивици. Сместа се поставя върху маруля, изсипва превръзка и украса стафиди. Енергийната стойност на храната 230kkal около 100 грама.

Салата за отслабване с целина

Целина помага за ускоряване на метаболизма, прочистване на организма от токсини и да го насити с витамини. Продуктът активно се бори мастни натрупвания и е задължително условие за загуба на тегло. Целина има специфичен вкус. За щастие, този проблем се решава лесно с намирането на правилния рецептата.

Салата с целина, да отнеме няколко стръка този зеленчук, един морков, две ябълки, 50 г нискомаслено кисело мляко и няколко клончета от розмарин. Нарежете целината на тънки филийки, нарязани на кубчета ябълки, моркови втриването на груби ренде. Изсипете салата с кисело мляко и добавете розмарин.

Delicious диета салата с домати и сирене

За да се подготви храната, да отнеме няколко зрели домати, две як грейпфрут, двеста грама меко сирене, маслини и петдесет грама, една супена лъжица лимонов сок, малко зехтин и зелени. Нарежете зеленчуци, билки и сирене, сезон с масло и сок.

Диетичните салата от зелен фасул

Тази салата ще зарадва онези, които не могат да задоволят глада на стандартен набор от зеленчуци. Зеленият фасул перфектно се справи с тази задача и успоредни правилно почистване на червата.

Вземете 350 грама зелен фасул, няколко средни моркови, чушки един червен и един крушка. Зелен боб с вряща вода опарване или накратко запържете леко в тиган. Вместо масло, използвайте смес от соев сос и чиста вода. Разтрийте моркови, лук и чушки нарязани на тънки полу-пръстени. Комбинирайте всички съставки и се наслаждавайте на голям вкус на храната салата.

Съчетано с диетични хранителни супи салати, опитайте се да отслабнете. Рецепти тук!

Диетичните салата с пиле

Салата с варена кокошка добър баланс към вашата диета.

Нуждаете се от едно парче черен пипер, няколко средни краставици, малък куп рукола, чери домати четири, двеста грама варено пиле, няколко супени лъжици лимонов сок и малко зехтин. Нарежете зеленчуците и птици, разделете рукола върху листа, сезон с масло и сок. Такова високо калорични салата, така че не се облягайте на нея. Енергийната стойност на храната 216kkal около 100 грама.

Пикантна салата диета с пилешко

Тази салата ще зарадва всеки гастроном.

Имаме нужда от две малки краставици, пипер, сто грама варено пиле, една трета чаша соев сос и няколко скилидки чесън. Нарежете на домашните птици и зеленчуци, изсипете соев сос, който е предварително смесване с настърган чесън.

Диетичните салата с ананас и пиле

Вземете узрели пресен ананас, ги нарежете на кубчета, добавете две филии ябълки, един куп зеленчуци, нарязани или 200 грама варени филе, разкъсване на няколко листа от маруля. Както зареждане е възможно да се използва нискомаслено кисело мляко или зехтин в малко количество.

Диетичните салата от диво зеле

За да създадете вкусно ястие, смесват двеста грама водорасли и триста грама варени постно рибни филета, протеини от 2 сварени яйца, една глава лук, нарязани на тънки полухалки и две супени лъжици зехтин.

Диетичните салата с бяла риба

Разнообразете диетата може да помогне на салата от двеста грама варено костур филе, една чушка, праз и две домати. Облечете салатата може да бъде нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана.

Диетичните салата с морски дарове

Странното е, че сърдечен салата с морски дарове също да помогне да се хвърлят няколко килограма. Основното правило - не го ядат в продължение на дни. Това ястие трябва да се редуват с прости зеленчукови салати.

За да се подготви необходимостта стотина грама белени скариди, калмари труп, 50 г твърд обезмаслено сирене, една краставица и зелен. Боил скариди, сепия потапяне във вряща вода за няколко минути. Не забравяйте, че ако се прекалява последният в гореща вода, той ще стане груб и вкус. Нарежете краставици, сирене и билки, варени калмари и скариди. Свържете компонентите и се изсипва соев сос. Можете да поръсите със салата лимонов сок.

Салата "четка" за загуба на тегло

Особено внимание бихме искали да бъде даден салата с интересно име "Блейд". Благодарение на високото съдържание на фибри, тази красива и толкова проста салата незабавно премахва от организма токсините, почиства червата, нормализира работата на стомаха и, разбира се, активно се бори с допълнителни паунда.

От това, което е една прекрасна хранителна салата? Съставките са много прости. Вие ще трябва да сто грама зеле, голяма ябълка, един среден морков, цвекло, една супена лъжица лимонов сок и 15 грама растително масло. За по-голяма ефективност могат да се добавят до сто грама зелена салата и морски водорасли 50 грама сушени сини сливи. Всички зеленчуци, трябва да се консумират сурови. Режеш трябва да се накисват във вода преди готвене, след това се нарязва на ивици. Зеле фино котлет останалите компоненти могат решетка. Смесете всички съставки и изсипете лимоновия сок и маслото. Можете да променяте броя на наличните продукти и да добавяте нови, като лук, зелени. Не прекалявайте със сливи и масло.

"Четка" може да се използва както на гладно дни след прекрасните празници. Само за един ден яде тази салата може да се хвърли 1-1,5 кг. Такава е добра идея да прекарат гладно дни с прекъсване от три дни. Между другото, за почистване на действието му ще продължи няколко дни след разтоварването на деня. Диетолозите съветват да се замени "четка" вечеря в продължение на седмица или две, и обещават да се сринат в пет или повече килограма. Ако имате нужда от бърз резултат на това е възможно да се яде храна, която салата за три дни. Но не се придържаме към този режим вече власт, това може да доведе до диария и стомашни проблеми. Разбира се, използването на "четки" не забравяйте основните правила на диета - пие най-малко два литра чиста негазирана вода на ден, да не се яде брашно, захар, сол и алкохол.

Използването на диетични салати - една от най-здравословен и балансиран начин да се въвеждат тялото ви върне към нормалното, за да създаде запаси от витамини и нормализиране на функционирането на организма. Използвайте рецепти за контакт или да създадете свои собствени кулинарни шедьоври. Не забравяйте да брои калории. Със сигурност ще постигнете целта си!