Диетичните извара готвене - стъпка по стъпка рецепти

Сирене задочник - е един от най-полезните и вкусни диетични ястия, които могат да се използват както за деца и хора с храносмилателни проблеми и намаляване на теглото. Кук - бързо и лесно, и може да служи като десерт или отделна чиния. Най-добрата диета рецепти гювечите на извара, събрани в тази статия.

калории ястия

Endpoint калорични гювечи ще зависи от конкретните съставки. Ако използвате ниско съдържание на мазнини извара и се откажат от захар, ястието трябва да е диета.

Но съставът може да включва много други добавки - плодове, сушени плодове, плодове. Всички тези компоненти също съдържат определено количество калории:

• извара готвене с ябълки - 65 ккал на 100 г,
• с тиква - 75 ккал,
• в стафиди - 90 ккал.
• с смокини - 155 ккал.

Повечето нискокалорични продукти - плодове. Тук е необходимо да ги използват до максимум, за печене е наистина крехко и вкусно.

Извара готвене с ябълки

Това готвене е различна сладко-кисел вкус и сочност.

• извара - 0,5 кг
• 2 яйца,
• няколко ябълки,
• три супени лъжици нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.

1. извара, размахване, добавете кисело мляко или кисело мляко и се разбърква;
2. Разбийте яйцата и добавете към масата. Можете да използвате само бялото;
3. ябълка парче и да лежи там, всичко се разбърква добре;
4. пекат за да се образува около половин час при температура от 190-200 ° С

Винаги може да варира в ястието, добавете стафиди, сушени кайсии, канела, плодове или други плодове.

Извара пудинг с банани

• извара - 500 г;
• грис - 2 прибори лъжица;
• Бананите - 2 бр.

1. предварително топлина фурна до 190 ° С;
2. Смесете извара и грис. Ако тя е суха, добавете малко ниско съдържание на мазнини заквасена сметана или кисело мляко;
3. Бананите каша в каша и се смесват с тестото;
4. Покрийте форма с фолио и се поставя обратно приготвената маса;
5. печете в продължение на 40 минути;
6. след отпуск-образна пудинг за 20 минути. Когато се охлади ястието, че ще бъде лесно да се отдели от фолиото.

Извара готвене с тиква

В комбинация с канела и ванилия печене зеленчуци ще даде уникален вкус и богат оранжев цвят.

Можете също така да поставите ябълки или стафиди.

1. тиква решетка или нарязани на тънки филийки;
2. сирене каша и се смесват с яйца, ванилия и канела;
3. добави тиква към тестото и омесете добре;
4. пекат в пещ в продължение на 30 минути при 180 ° С

полезни съвети

Диетичните готвене готвач прости, достъпни продукти се използват, но съществуват някои нюанси.

• Изварата е необходимо да се вземат без мазнини или с малък процент от мазнини.
• Брашно не е необходима на всички, можете да добавите грис (буквално две лъжици), но това не е задължително.
• Захарта е по-добре да не се добавят най-малко. Тя може да се замени с мед или сладко от сушени плодове.
• За маса печене е пищна, яйцата трябва да бъдат бита. Ако искате да се намали количеството на калории, протеини използват само.
• Диетичен продукт може да се готви във фурната, и в multivarka. В последния пудинг оказва най-полезни, когато формата не е необходимо да грес с растително масло.
• Разнообразие от вкусове може плодове (банани, праскови, ябълки), плодове (малини, боровинки, ягоди) или зеленчуци (тиква, моркови). В допълнение, можете да добавите различни подправки - кардамон, ванилия, канела.

Допълнително съдържание