Диетични пилешки котлети от мляно месо във фурната или на пара - прости рецепти със снимки

Търся сочни вкусни месни банички? Аз предлагам да се вземе fileshki пиле - вкусни, нискокалорични и това е ап-shno. Ти не знаеш как да приготвят вкусни диетични котлети от пилешко месо, като се вземат предвид всички правила и принципи на правилното хранене? Това е доста лесно и отнема много малко време, както и разнообразие от рецепти за приятна изненада.

Вкусни бургери полезни: рецепти, които да избирате

Можете да изрязвате пилето на малки парченца с нож.

Тези, които предпочитат по-нежни единна структура може да се използва за готвене месомелачка или пасатор.

Преди готвене на месо мляно кори и тлъстината.

Ще споделя само две рецепти. Но те могат да бъдат наречени безопасно основата - малко състав на климата (например, добавете гъбите) и да получите нови вкусове.

Всички рецепти са предназначени за 500 грама месо - толкова много, обикновено тежи 1 fileshka. От толкова много гърди получават 3-4 голяма част от готовия ястие, тъй като плънката добавят лук, зеленчуци и различни зърнени култури. Възможно е да се намали броят или, ако се готвите за една, или да напуснат неизядена за по-късно - ще има по-малко бъркотия около печката.

Пилешки котлети ап фурна

Всички зеленчуци са перфектно съчетани с пилешко месо. В тази рецепта, можете да заместите зеле добавете тиквата или морков, носен на ренде глоба. И вие може да направи нищо, но не и да се добавят лук.

Хранителните пържоли нетлъсто мляно пилешко, варени във фурната, да се окаже, много нежен и ароматен. AP-бургери мляно пилешко месо - лесен вариант за обяд или вечеря за тези, които се придържат към принципите на здравословен начин на живот.

• пиле - 500 гр
• средно голяма глава лук - 1 бр.
• зеле (или Пекин) - 200-300 гр
• зърно "Херкулес" - 200 гр
• сол, черен пипер - на вкус.

подготовка

1. Преди да направите диетата вкусни бургери мляно пилешко месо, разкъсва и зърнени храни и месо. За да направите това, пропуснете пиле и зеленчуци в месомелачка или в блендер.
2. Житни "Херкулес" мелене в кафемелачка. Добави в кайма 2-3 супени лъжици. супени лъжици овесено брашно (останалата брашно ще бъдат използвани за панировка).
3. Намажете тиган с растително масло, а по-скоро скрито пергамент. Формиране (предварително намокрена с вода ръце) малки банички, от срива в брашно "Херкулес".
4. Фурната се загрява до 180-200 градуса. Сложете тиган в него. Имаше румен кора - ястието е готово. Сервирайте на масата.
5. Тези бургери са идеалният акомпанимент за варени или задушени броколи, салата със сезонни зеленчуци, варени във вода, ечемик и други зърнени храни. Бон апети!

Рецепта парни сочни котлети

Тази прекрасна рецепта е лесно да се реши проблема.

Плътта на тиквички дава ястие сочни и офертата.

Рецепта снимки ще ви помогнат да се подготви вкусна и здравословна кърпи точки.

Тиквички могат да бъдат заменени с патладжан или чушки - също вкусни. И не можете да неща "чашки" и трябва само да се банички на всички компоненти и ги сварете в двойно дъно.

• пилешки гърди - 1 бр.
• тиквички малки (200-300 г) - 1
• средно голяма глава лук - 1 бр.
• сол, подправки - на вкус.

Как да

1. На първо място, се подготвят тиквички. Тя трябва да се режат на дебели резени 1,5-2 см. С лъжица внимателно извадете месестата.
2. Нека готвене на месо. Плътта тиквички, лук, месо, кайма. Разбърква се, добавете черен пипер и сол (на вкус).
3. Нарязан тиквички се пълнят с месо, всяко парче увити в пергамент.
4. Кук за няколко за около 30-40 минути. Варени този начин парни котлети от мляно пилешко от много диети, вкусно, нежен, а сок не текат през пергамента. Сервирайте с нискомаслено кисело мляко или някоя от претенциите shnym-сос.

Нарязани ап-котлет със зеленина

всичко любов - мъж с картофено пюре, аз и децата - с преварена вода ронлива елда или просто доматен сок.

Аз винаги ги готвя, ако е планирано за пикник или дълго пътуване - бърза и полезна ап-лека закуска.

Какво е необходимо,

• пилешки гърди - 1 бр.
• голям букет от различни зеленчуци - копър, магданоз, кориандър
• зелен лук - голям куп
• 1 яйце
• кефир - 50-70 мл
• цялото пшенично брашно - 3-4 супени лъжици
• сол, подправки - на вкус.

Стъпките на процеса, готвене

1. Fileshku първия бит е замразяване, че е удобно да се работи с нея. Нарежете на малки парченца, като малки като 1cm.
2. Чай и лук фино котлет фино.
3. Смесете всички съставки. Spoon разпространение за печене лист, положена пергамента.
4. Пече се във фурната на 180 градуса за около 30-40 минути. Възможно е да се тиган с незалепващо покритие.

Съвети и Тайни

1. Опитайте се да купуват месо от малки ферми. Те са в нарастващ птици рядко използват антибиотици и хранителни добавки. Кюфтета от такова месо са особено полезни.

2. Чувствайте се свободни да експериментирате с съставките на плънката за сладки, броколи, царевица, грах, гъби, варени яйца пилешки котлети -perets и нарязани на кубчета. Като цяло, на масата на опции. От това, което се добавя към каймата, вкуса на крайния продукт зависи. Различни добавки - различни вкусове!

3. Не всички подправки могат да бъдат използвани в пиле готвене - те прекъсвам аромата на пилешко месо. Черен пипер, сол, дафинов лист - това ще бъде достатъчно.

4. Използвайте животновъдството от смлени зърнени храни, брашно и неподготвен.

Взех си наум фитнес рецепта с извара - вие трябва да получите добра представа, но ще добави повече чесън за аромат. Тук, в това видео обсъжда подробно как да ги подготви и колко белтъчини и мазнини в тези банички: