диетични менюта Шакира, рецепти, тайни на хармония и красота

Интересът към личността й от феновете не се погасява, защото има по-красиви форми апетитни, които не могат да бъдат поддържани без диета - по този начин, хранителните му се задават въпроси доста често.

Шакира: височина 157 см, тегло 46 кг

Естеството на певицата има заоблена форма, както и много Latinas, но тя не е лишена от хармония и благодат. Шакира с думите, а не последната роля играе тук от танци, които тя е била от детството си, но също така е от голямо значение на диета, тъй като без правилно хранене за поддържане на добра фигура е невъзможно.

Шакира: височината и теглото преди и след загуба на тегло

Сега височината и теглото на параметрите на Шакира са 157 см и 46 кг. Както казва тя, за да се запази хармонията не е необходимо да се придържат към строга диета също, защото тя води активен начин на живот, спортувате, постоянно се посещава от различни дейности, тя прекарва много време в танца.

Шакира със съпруга и синовете си, снимки

Причини много голям интерес и захранва Шакира по време на бременност, тъй като тя придобива малко излишни килограма, за разлика от повечето жени. Работата е там, че певицата по това време, както и сега, просто яде нискокалорична и здравословни продукти, снабдява организма с необходимите хранителни вещества и предотвратява натрупването на мастни отлагания.

Shakira отслабнала след раждането: Тайните

Основни рецепти хармония на Шакира, както следва:

Тя се занимава с танци: според нея любимия си клас Zumba и помага да се горят калории;
Освен танци, Shakira посещения и фитнес зала - се занимава с известния треньор Treysi Andersona;
Shakira - наистина гъвкав човек, когото обича тенис и ролкови кънки, отколкото го правят в свободното си време заедно с граждански съпруг - футболист Жерар Пике;
Singer поддържа здравословна диета и само от време на време се позволява да се яде шоколад. Тя вярва, че е невъзможно да се отрече от себе си по цялото тяло, в противен случай тя ще бъде усещане за мъчение obdlennosti и лошо настроение;
Шакира не пие алкохол и силен чай, и да не се консумира сладкиши, пържени и мазни храни.

диета Шакира: как тя успява да не напълнеете

правила за диета от Shakira

Менюто трябва да бъдат направени от плодове, плодове, зеленчуци, билки, ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и месо, ядки, сушени плодове, зърнени храни, пресни сокове, плодови напитки, компоти, ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продукти;
Препоръчително е да спортувате: Shakira се плаща 40 минути кардио на няколко пъти седмично и в продължение на 1 час - силови упражнения.

диета Шакира: Меню

Подробности меню Shakira диета за отслабване е описано по-долу:

За закуска, тя пиеше кафе без кофеин и сандвич от пълнозърнест хляб и твърдо сирене;
Той похапва певец 150 г натурален нискомаслено кисело мляко;
Хапнете салата домати и спанак;
Следобедна закуска чаша зеленчуков сок;
Жъне плодова салата.

Японската диета Shakira

Тази диета Shakira опция след раждането на базата на традиционни японски храни - ориз, зеленчуци и риба. Менюто му е, както следва:

На сутринта ядем варен ориз и сандвич с резен ниско съдържание на мазнини риба, пие чай;
За обяд ядем ориз супа и салата с морски дарове;
Следобедна закуска с плодов сок;
Вечеря печени зеленчуци с риба.

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Как изглежда сега Shakira: снимка

Рецепти за диети Shakira

Рецепта за зеленчукова салата:

Оставя се да кипи 150 грама на спанак, нарязани на парчета;
Нарязани домати, варени яйца и сладък пипер, всички смесени и подправете със сол;
Поръсете с лимонов сок, облечен с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Рецепта на ориз в японски:

Измийте ориза няколко пъти, докато водата тече ясно, тогава ние го смени в саксия и след това я напълнете с вода;
Фиг вари на слаб огън в продължение на 15 минути, след това се оставя още в същото време под покритието, отстраняване на плочата;
Нарязан зелен лук, пържени в масло, за да управлява яйцата и размахване размахване;
Изсипва се в пържени яйца варени ориз, я смесете с соев сос.

Плодова салата рецепта:

Нарежете месото на праскова, манго, киви и банани, разбъркайте всичко;
Изсипете нискомаслено кисело мляко.

В момента, измършавял Shakira продължава да се придържате към диетата си и всичко, също така поддържа активен начин на живот. Според диетолозите, неговата мощност може спокойно да се нарече най-добрите, тъй като тя не съдържа строги ограничения и дори обратното - привеждане на тялото да се използва.

Обратната връзка от нашите читатели

"От детството Обичам песните на Шакира, така беше решено да се използват диетата си - тя е любимата ми певица. Японската кухня дойде да ми хареса, а месец по-късно скалата, дадена в 7 кг по-малко - за мен това е добър резултат "

Анастасия, 29 години:

"Аз помогна на японската диета преди година и оттогава да седна върху него периодично. Човек трябва само да спечелят 2-5 кг, а с него и те лесно могат да отидат само за няколко седмици! "

Екатерина, 35 години:

"Е, аз случайно научих за диетата на Shakira на японските ястия. Преди месец, трябваше да бързо да хвърлят най-малко седем килограма, да погледнем в достоен приятел сватба и го бях си с такива техники мощност прави! "