Диетични ястия от зеленчуци, рецепти със снимки лесно и вкусно

Продукти: лук, моркови, тиквички, олио, доматено пюре, чесън, босилек
Калории / 100гр: 116.94

Dish от тиквички е разнообразна и отличен вкус. Днес ние ви предлагаме да се готви "класика в жанра" - диета домашен хайвер от тиквички.

- 2 крушка лук;
- 1 морков;
- 2 тиквички;
- 6 супени лъжици. л. слънчогледово масло;
- 2 супени лъжици. л. доматено пюре;
- 4 супени лъжици. л. вода;
- 3-4 скилидки чесън;
- малко сол и босилек.

Продукти: патладжан, чушка, орехи, чесън, къри, черен пипер, сол
Калории / 100: 104

Патладжан - универсален зеленчук, който е умело съчетан с орехи и пресни билки. Плюс това нашите ястия е, че това е постно, но много вкусно.

съставка:
- патладжан - 1 бр.
- червена чушка - 1 бр.
- Чесън - 3 карамфил,
- орехи - една шепа,
- клонче от всяка зеленина,
- по желание сол,
- смлян черен пипер на вкус
- къри - 0.3 чаена лъжичка ..

Състав: яйца, сирене, магданоз, червен пипер, сол, черен пипер

За да омлет е по-вкусна, опитайте се да го готвя с извара, билки и черен пипер. Ястието се оказва много апетитна и привлекателна, тази рецепта е на стойност като обърнете внимание.

съставки:
- извара - 150 грама,
- Кокоши яйца - 2 бр.
- Зелените - един куп,
- пипер - 0.5 число,
- черен пипер на вкус,
- сол на вкус.

Състав: пиле, пиле, моркови, лук, чушки, зелен фасул, кориандър, черен пипер, бял пипер, чили на прах, кимион, кимион, джинджифил корен, растително масло, соев сос безсолно, сол, кокосово мляко се запазва
Калории / 100гр: 104.71

Вкусни и удовлетворяващо ястие се приготвя пилешкото месо и витамин набор от зеленчуци и пикантни подправки. Разбъркайте пържене пиле със зеленчуци могат да се подават за вечеря в делничен ден или да се подготвят за празника.

съставки:
- 400 грама на пиле,
- 1 чушка,
- 1 морков,
- 2-ряпа крушка,
- 1 или 0.5 ch.l.svezhego ch.l.molotogo джинджифил,
- половин ч.л. korindra зърна,
- 1 шепа зелен фасул,
- 3 супени лъжици растително масло,
- една трета чаена лъжичка кимион (jeera)
- от половин ч.л. бял и черен пипер,
- 1 ch.l.molotogo чили,
- 2 супени лъжици соев сос
- 1 чаша кокосово мляко,
- сол на вкус.

Продукти: боб, чушки, домати, лук, моркови, чесън, дафинов, зехтин, червен пипер, къри, пипер, сол
Калоричност / 100: 59

Боб в доматен сос е мултинационална храна. И във всяка страна, методи за получаването им. Предлагаме ви рецепта, която е в допълнение към основните съставки, включва повече лук и чушки.

съставки:
- червен боб - 2 супени лъжици ,.
- Български пипер - 2 бр.
- моркови - 2 бр.
- Чесън - 2 скилидки,
- дафинов лист - 3 единици.
- домати - 350 грама,
- червен лук - 1/2 единици.
- маслиново масло 1 супена лъжица. л.,
- къри -. 1 чаена лъжичка,.
- червен пипер -. 1 чаена лъжичка,.
- риган -. 1 чаена лъжичка,.
- на вкус, добавете сол,
- добавете смлян черен пипер на вкус.

Състав: френски боб, домати, лук, зехтин, дафинов лист, сол, растително бульон
Калории / 100: 28

Зеленият фасул, съчетани с много продукти, образувайки хармония на вкус и стойност. Идеален да се готви боб в доматен сос.

съставки:
- зелен фасул - 200 гр,
- домати в собствената си сок - 1 супена лъжица ,.
- лук - 1/2 единици.
- зеленчуков бульон - 0.5 литра.
- дафинов лист - 1 бр.
- зехтин - 2 супени лъжици. л.,
- сол - на вкус.

Състав: спанак, картофи, лук, зехтин, сол, черен пипер
Калории / 100гр: 57,17

Светлина и апетитни растително ястие - спанак задушено с картофи, лук и подправки за получаване вечеря като гарнитура или вечеря като отделна чиния. Просто, бързо и вкусно.

съставки:
- спанак - 300 гр,
- картофи - 1 бр.
- Зехтин - 0,5 супени лъжици,
- лук - една четвърт от крушките,
- сол на вкус,
- черен пипер на вкус.

Състав: сирене, черен пипер, билки, сол
Калории / 100: 78

Виж за прясна идея за вкусна, обилна, но безопасен за кръста вечеря? Ние ви предлагаме да се отдадете на вкусни чушки, пълнени с извара с билки.

съставки
- извара - 200 г,
- сладък пипер - 2 бр.
- пресни зеленчуци - 1 връзка,
- сол.

Продукти: яйца, спанак, зелен фасул, зехтин, лук, сол, бял пипер, риган
Калории / 100: 77

Класически фритата - италиански омлет. И възможно ли е да се направи омлет без яйца? Но в нашата версия на ястия от яйца, а играят свързваща роля, която дава форма на чиния.

съставки:
- Яйца - 2 бр.
- зелен фасул - 100 гр.
- пресен спанак - 200 гр.
- лук - 0,5 единици.
- зехтин - 1 супена лъжица. л.,
- суши риган -. 0,5 л ч.
- сол на вкус,
- смлян черен пипер на вкус.

Състав: пилешки гърди, сливи, домати, моркови, чесън, кисело мляко, подправки, билки от Прованс
Калории / 100гр: 83,87

Рецептата на вкусни ястия с пиле със зеленчуци и сушени плодове. Готвене пилешки гърди, запечени с сини сливи в сос от кисело мляко и ароматни подправки.

съставки:
- 2 пилешки гърди,
- 1 карамфил чесън,
- 4 sht.chernosliva,
- 5 sht.pomidorov,
- Половин чаша кисело мляко,
- 1 морков,
- 1 чаена лъжичка подправка "Прованс билки."

Състав: сърце, масло, вода, сол, пипер, моркови, лук
Калоричната стойност / 100 гр: 151

Днес, аз да ви кажа една проста рецепта, която е подходяща за всеки гарнитура. Сега ние ще се пържат пилешки сърца с лук и моркови. В този случай, най-важното нещо е да се вари правилно сърца. Повярвайте ми, ястието се оказва много вкусно.

- пилешки сърца - 800 грама,
- слънчогледово масло - 50 мл.
- вода - 1,5 л.
- сол - на вкус,
- черен пипер - на вкус
- моркови - 2 бр.
- лук - 3 лук.

Състав: копър, карфиол, куркума, червен пипер, къри, сол, дафинов лист
Калории / 100: 36

Изключително вкусна и цветна ястие ще готви днес сме заедно с Вас - копър, задушени карфиол и куркума без масло. Ястието е много нискокалорична, но тя не може да не се радвам.

съставки:
- Копър - една глава,
- карфиол - 1/3 главата на зеле,
- куркума -. 1 чаена лъжичка,.
- къри -. 1/2 чаена лъжичка,.
- Paprika -. 1/2 чаена лъжичка,.
- дафинов лист - 2 бр,
- сол.

Състав: скумрия броколи, карфиол, гъби, лук, лимон, черен пипер, червен пипер, растително масло, сол
Калории / 100: 128

Риба печена във фурната - това е вкусно и интересно. И ако се използва като пълнеж - гъби и броколи, резултатът, ние ви уверя, просто ще зашеметяващ.

скумрия
- 1 скумрия;
- 5-6 карфиол броколи;
- 4-5 съцветия карфиол;
- 3-4 гъби;
- 1 лук;
- 2 резена лимон;
- в продължение на 1/2 ч. л. черен и червен пипер;
- 2 супени лъжици. л. растително масло;
- сол.

Състав: картофи, карфиол, домати, чесън, лук, джинджифил, червен пипер, къри, куркума, кориандър, черен пипер, червен пипер, дафинов, сол, канела, зехтин
Калории / 100: 58

Сега искам да ви представя една интересна и много необичайна рецепта за задушен карфиол с картофи. Това ястие дойде при нас от Индия. Зеленчуци, приготвени с много подправки. Антената е много вкусен и с храната.

- картофи - 1 бр.
- карфиол - една трета от главата,
- Чесън - 2 скилидки,
- Bow - една четвърт от крушките,
- домати - 3 единици.
- зехтин - 1 супена лъжица,
- Джинджифил - 1 ч.л.
- Къри - 2 ч.л.
- червен пипер - 2 ч.л.
- кориандър - 1 чаена лъжичка
- куркума - 1 чаена лъжичка
- черен пипер - щипка,
- червен пипер - щипка,
- дафинови листа - на вкус,
- канела - половин чаена лъжичка,
- сол - на вкус.

Състав: Savoy зеле, перла ечемик, тиквички, карфиол, домати, моркови, лук, зехтин, сол, черен пипер
Калории / 100гр: 68,68

Оферта да се готви вкусни зеленчуци ястие - пълнени Савой зеле. Като част от съставките, зеленчуци и перлен ечемик. Вижте нашата рецепта със стъпка по стъпка снимки.

съставки:
- перла ечемик - 1 чаша,
- Savoy зеле - 1 малка глава,
- домати - 4 бр.
- лук - една четвърт от крушките,
- моркови - 1 бр.
- тиквички - 2 бр.
- Карфиол - четвъртата част,
- сол на вкус,
- черен пипер на вкус,
- зехтин - 1 супена лъжица.