Диетични ястия от рецепти пилешки гърди

Месни ястия са богат източник на хранителни вещества, от съществено значение за човешкото тяло, по-специално при повишена физическа активност. множество животински протеини, открити в месо, мазнина, холестерол, и няколко групи от витамин съединения, най-важният от които е витамин В12 група съдържа само в хранителния продукт. Загуба на тегло ще бъде чудесно решение диетични ястия от пилешки гърди.

Причините за популярността на пилешки гърди

Диетични рецепти от пилешки гърди на фурна, или multivarka предоставят възможност за съхраняване на всички необходими минерални компоненти на продукта, включително протеини, е неизменна част от хранителния режим на всеки отделен човек. Обогатен с протеини и протеини диета е първият помощник на възстановяването на сила и енергия след физически упражнения, или други видове стрес, допринасят за високото ниво на изразходваната енергия.

Интересно е, че пилешки гърди, за разлика от други разновидности на пилешко месо съдържа малки количества холестерол и мазнини. Когато той е формулиран в multivarka или чрез обработка с пара, всички полезни качества са добри доставка депо на необходимото ниво на цялото тяло енергийни резерви.

Забележка: рецепти, съдържащи като основна съставка пилешки гърди, не са благоприятни за отлагането на излишната мазнина в подкожната слоеве на тялото, но са богат източник на протеини, необходими както за загуба на тегло, и в изграждането на мускулна маса.

Освен това, пилешки гърди, притежават извънредно състав на минерални компоненти, необходими за доставка на пациенти с тежки изгаряния, наранявания, фрактури и тежка загуба на кръв. Това е така, защото гърдите и тялото пиле тонизиращо полза ускоряване на регенерирането на увредените клетки и тъкани.

Полезен състав

Пилешки гърди приготвени в multivarka, помага за подобряване на кръвообращението и образуването на кръвни процеси и подобрява структурата на костите на скелета и укрепва централните части на нервната система, а също така има благотворен ефект върху състоянието на кожата и косата. Независимо от такъв голям брой положителни качества, диетично вида на месо не е подходящ за хора с високо ниво на физическа активност, тъй като, за да се компенсира изразходваната енергия за физическа работа, е необходимо да се хранят тялото мазнини.

Рецепти с диетични ястия от пилешки гърди трябва да бъде един от основните видове храни, всички средни хора, за които правилното хранене не е на последно място.

пилешки гърди съдържа такива полезни компоненти, като например:

витамини В6 и В12;
съединения на цинк, магнезий и желязо;
витамини А, РР, Н и F;
и други полезни ензими.

готвене е възможно, като се използват различни рецепти и методи за термична обработка на пара, преди печене във фурната.

инструкции за готвене

Когато диета, е необходимо не само да брои калории, но също така и да се грижи за това как да се готви вкусно отслабване пилешки гърди, като запазва всички полезни съставки в него.

Забележка: Каква е основната характеристика на подготовката на храната на гърдата, то е, че тя не храносмилане. В крайна сметка, колкото по-дълго време, за да го готвя, толкова по-трудно е безвкусен и отвън.

Безспорно е, че храносмилането, се получава, когато месото труден, за да омекоти той може да бъде масло от свинска мас, но тази рецепта няма да е нискокалорична диета.

Хранителните методи за приготвяне на вкусни ястия с сочни пилешки гърди:

използвате маринатата дава много нежна и сочно месо;
процес бие ще допринесе за унищожаване на твърди влакна и да се осигури по-пореста структура;
месо срещу рязане на месо влакно, действа като борбата с;
Използвайте панировка ще помогне да се запазят соковете в месото;
мелене на месо в държавния плънка, дава възможност да се измисли необичайни рецепти и готвя необичайно вкусни опции диета.

Освен това, ние трябва да помним, че няма никакво значение за метод за получаване на хранителна ястие от пилешки гърди, ако не и по-чист продукт да бъде закупен. Замразено месо не получава толкова сочна и нежна, така че най-добрите магазини за покупка охладено месо.

Рецепти диетични ястия от пилешки гърди

Тъй като месо пилешки гърди без мазнини слоеве, по време на подготовката си, което трябва да се покаже максимално внимание, така че да не се абсорбират и задържат го влага.

Практически съвети: Нещо повече, преди готвене, месото се препоръчва да се попълни специална марината или белтъците на сняг. А преди готвене в тиган, се препоръчва да се търкаля в галета и настъргано сирене, което ще предизвика появата на апетитна коричка.

Както отлично допълнение към варени пилешки гърди, могат да бъдат:

сварени макарони или зърнени храни;
задушени, печени или пресни зеленчуци;
сирене или други млечни продукти.

За да ястие от пилешки гърди е не само вкусна, но и ароматно, можете да използвате билки и подправки от източната кухня. Важно е да се знае, че такава висока популярност на този продукт им дава уникален химичен състав представлява от огромното количество минерали и аминокиселини, както и лесното им смилаемост от човешкото тяло. При редовна употреба на хранителни ястия от пилешки гърди, загуба на тегло е по-голяма от непосилна задача, а излишните килограми просто ще се стопи пред очите ни. Помислете за най-популярните рецепти на диетични ястия.

Рецепта пилешки гърди на фурна със зеленчуци

Рецепта за печени пилешки във фурната със зеленчуци е съвсем проста. Необходими съставки:

300 гр. пилешки гърди;
Пипер - 2-3 парчета;
1 лук;
Зеленият фасул - 400 гр;.
Разнообразни сирена - 50 г.

Начин на приготвяне: Пилешки гърди трябва да се изплакват обилно под течаща вода и се нарязва на кубчета. Поставете нарязани гърдата в тиган и добавете към натрошен черен пипер, лук и боб. Смесени зеленчуци се нуждаят от малко СРЮ над средните топлина и премахване на такава форма за печене във фурната. След това се поръсва с настърган кашкавал и се поставя в предварително загрята на 180 градуса фурна или на бройлери. Пече споменатата плоча при температура не по-малко от 25 минути. Сервира се с варен ориз препоръчва кафяви сортове.

Рецепта пилешки гърди с кисело мляко

За да се подготви това ястие, ние препоръчваме да се запасите на следните съставки:

пиле;
Ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко;
Няколко скилидки чесън;
Смлян черен пипер;
Зелените и сол трябва да бъдат взети на вкус.

Първоначално се подготвят пилешки гърди: тя внимателно измити, отстранява кожата и нарязани на малки парченца. След това се поставя в малък тиган и се смесва с черен пипер и сол, и след това се излива кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Важно: В рамките на тази марината, месото трябва да бъде най-малко 15 минути. Мариновайте месото се поставя в тенджера и задушени.

е Варете пилешки гърди е необходимо, докато соковете, докато разпределят престават да бъдат, и месния продукт достигне консистенцията на готовност. Няколко минути преди края на готвенето, се препоръчва по-предстоящия месо добавете настъргания чесън и нарязан билки. След изключване на огъня, което трябва да се отстрани една тенджера от котлона и се покрива плътно покриване, се оставя да престои 15 минути. След това, диетични задушено пиле ще бъде готова за сервиране.

Рецепта пилешки гърди с елда

Пилешко месо на гърдата и елда са критични компоненти в намаляване на теглото. Следователно, те могат да образуват основата на рецепти за загуба на тегло, повече, така че те могат лесно да бъдат получени в комбинация един с друг, при което се получават отлични диетични съдомиялна наситени полезни компоненти и вещества.

За подготовката на този финес се изисква:

Елда - чаша;
Пилешки гърди - 400 грама.
лук;
моркови;
3 домати;
Сметана не е на мазнини - 50 грама.
Сол, подправки.

Получаване: филе нарязани на тънки плочи, и облекчаване на използване след побой нарязани на тънки плочи под формата на сламки. Елда измиване, източване на цялото количество вода. Растителни култури натрошени и се смесват заедно. Вземете саксии за печене и върху техните дънни пут слоя: първият пилешки гърди, зеленчуци и най-горния слой трябва да бъде елда. Елда сложи една супена лъжица заквасена сметана.

Освен затваряне саксии и капаци кораб в продължение на 60 минути в предварително загрята пещ до средна температура. Когато масата, можете да украсите с нарязан билки. Оказва се, че диета гърдите не само могат да бъдат много полезни за хората, но и лесни за приготвяне и са подходящи за ежедневна храна. С тяхна помощ всеки диетично меню, може да варира и е не само нискокалорична, но и невероятно вкусно.