Диетата за кожата ви ще бъде удоволствие

Разнообразие от строга диета за отслабване води до факта, че нарушен външен вид на кожата, тя започва да се отлепи и да възраст драстично. Това предизвика нов бум - диети за подобряване на кожата, докато проблемът е съвсем проста: тялото се нуждае от разнообразни здравословни храни.

Какво да ядем, за да се подобри състоянието на кожата

За да се възстанови състоянието на кожата, диетата трябва да съдържа адекватни количества протеин (включително вградени кожни клетки), мазнини (те са необходими за правилния метаболизъм) и въглехидрати (източник на енергия за всички биохимични процеси. Но все още се изисква тялото и катализаторите биохимични процеси, многократно ускоряване биохимични реакции. в тази роля са ензимите в състава на което винаги включва витамини и минерали.

Не по-малко влияние върху кожата и хормони - вещества, които в малки количества се отделят от жлезите с вътрешна секреция и активно да влияят върху всички функции на човешкото тяло. Например, женски хормони естроген поддържат нормални съединителната тъкан колагенови и еластинови влакна, които образуват носещата рама на кожата. Когато естроген става малко (това идва с възрастта), кожата губи своята твърдост и еластичност, появяват бръчки по нея. Мъжките полови хормони са причина за кожата акне вулгарис (акне) - те променят състава на себум и да повишат неговата изолация, която е благодатна почва за инфекция. Всички хормони, които се отделят в тялото, един или друг начин се отразяват на кожата. Но за синтеза на хормони също така да изискват необходимите материали, които могат да дойдат само от храната. Ами, например, е известно, че по време на продължително гладуване жени менструацията спира, което показва, че дефицит на хормон.

Ето защо само разнообразен хранителен режим може да се подобри състоянието на кожата. Ние трябва да се яде постно месо, риба, млечни продукти, яйца, ядки, фасул, зърнени храни, пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове.

Ако кожата се появи изрив, а след това от спешната необходимост от менюто, за да се премахне сладка и богата храна, сладки безалкохолни напитки, пикантни, пушени и солени храни, алкохол.

Ако имате суха, лющеща се или стареене на кожата нужда да се увеличи приема на течности (можете да се осигурят до два литра на ден, ако здравето ви позволява) и да се увеличи броят на растителни и животински мазнини (рибено масло или мазна риба) произход. растителни мазнини съдържат бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А, необходимо за правилното развитие на кожата. Има се съдържа и втора кожа съществен витамин - витамин Е. Рибеното масло съдържа готови витамин А, както и мастни киселини, необходими за правилното метаболизъм.

Диета за кожата Nikolasa Perrikona

Американската дерматолог Николай Perricone е разработила диета, която допринася най-вече за подобряване на кожата в същото време това ще помогне за облекчаване и допълнително тегло. Диетата се нарича - да дръпнете кожата.

В основата на диетата е постоянното използване на мазна риба като сьомга. мастни киселини се съдържат в мазните риби е изключително полезен за обмяната на веществата, по-специално те са напълно възстановена състояние на кожата - тя става по-еластична и свежа. Сьомгата също са много витамини от група В, които подобряват метаболизма на енергия, поради което на кожата и нейните придатъци (косата и ноктите) буквално разцъфтяват.

Ястия от Perricone сьомга препоръчва да се хранят ежедневно, може да се дори два пъти дневно. Той смята, че най-добрата риба да се готви на скара или печени - това допринася за съхраняването на всички биологично активни вещества. Можете да го готвя по различен начин, но не се изпържи.

Подобрява състоянието на кожата (с изключение на сьомга) Perricone вярва боровинки Ползи и вреди на боровинки: от здравето на гората. Колко полезна малини малини - свойства, които не знаете. пъпеши, ябълки круши, авокадо, чушки, домати, тиква, зелени. Тези продукти съдържат най-големи количества витамини и минерали, необходими за "просперитет" на кожата.

Продукти препоръчани Perricone за ежедневна употреба:

• салата от краставици, домати и маруля, с добавянето на зехтин и лимонов сок; състава му варира всеки ден с добавянето на различни продукти: сладък пипер, целина, сурови гъби, репички Ползи и вреди на репички: това, което трябва да знаете за този зеленчук;
• Доматена супа с скариди и сирене; необходима за изготвянето на един литър доматен сок, сто тридесет грама филе от сьомга, сто грама голям обелени скариди, четиридесет грама сладки пиперки, тридесет грама настъргано сирене, една четвърт от кора на един лимон, пресен босилек, соев сос, черен пипер; доматен сок, трябва да се нагрява, не кипи, сложи в нея настъргана лимонова кора, сьомга (нарязани), скариди, чушка, подгряване на супа, отколкото да позволим това да се вари още пет минути, свалете от огъня, изсипете соев сос, поръсва се с черен пипер и украсяват листа босилек.

Всяка диета за кожата трябва да бъде преди всичко разумно.