Диетата Кремъл за отслабване ревюта, плюсове и минуси
Колко диети в света има! Помислете - не се броят. Всеки друг по-добре. Но напоследък, диета на Кремъл за загуба на тегло не е оставил жива, в преносен смисъл, традиционната представа за всички други диети твърдението си, че можете да ядете, когато искате и как искате, и все още се губят тегло. Обсъждане на плюсовете и минусите на този метод не спира да тече от момента на първото му публикуване. Какво е толкова специално е в това, модни тенденции в храненето и колко тя е безопасна за здравето?
Историята на диетата на Кремъл
Защо тази диета се нарича "на Кремъл"? Тя се казва, че тя се счита за най-популярните в дните на бившия Съветски съюз, а също и в по-голямата постсъветското пространство. Ето това е развитието на най-добрите специалисти по хранене към момента, направени специално за използване с високопоставени служители на страната. Тогава от него адрес Романи поща влезе в масата. Те казват, че се предполага, че самият кмет на Москва губи тегло, като се придържа тази техника съвети.
Друга версия твърди, че родоначалник на диетата Кремъл е разработен специално за астронавтите в САЩ, които трябваше да бъдат спешно да отслабна преди полета. След види ефективността е приела по хранене СССР и да го адаптират към нашето ръководство. Е, както се прилага най-напред само жители на Кремъл, откъдето идва и името - ". На Кремъл"
Описание диетичен подход
Същността на тази диета е да се ограничи приема на въглехидрати в диетата си до 40 грама на ден. Диетолозите предполагат, че когато е налице ограничаване на въглехидрати постъпления на тялото, за да компенсира разхода на енергия се отнася до вътрешните резерви и консумира мазнини. Затова е важно тук, не е количеството на храната, и сумата, получена от нея въглехидрати.
За удобство и лекота на съответствие с нейната разработчиците диета, съставена от таблицата, в която количеството на въглехидратите е представена под формата на точки, точки или USD Изборът продукти, които заедно ще получат не повече от 40 точки, можете да отслабнете с 5-6 кг в продължение на десет дни. Но в същото време не се препоръчва да се прилага повече от 14 дни. Предпоставка време мощност на предложеното изпълнение е използването на достатъчно големи количества вода.
Ако продуктът решите да не е в описанието на масата, да разчита на броя на точките, не е трудно. На всички етикети писмено състав, включително размера на въглехидрати на сто грама от продукта. Според диетата Кремъл за отслабване 1gramm въглехидрати се равнява на 1 точка. наистина може да има толкова, колкото е необходимо, но, разбира се, само в умерени количества. Това е малко вероятно да бъде полезно да се яде 4 кг месо, а след това се възползва един килограм сирене, въпреки че оценките на тази опция може да се осъществи. Ако можете да комбинирате тази техника с броене на калории, поне приблизително в рамките на посоченото количество за един месец няма да знаете.
Сега знаете всичко, което трябва да започнете диета, а по-долу е таблица, посочваща "точки", който тежи този или онзи продукт. Като правило, тези точки съответстват на размера на въглехидрати стогр продукт. Отслабване набиране на ден не повече от 40 точки, но не седи "на нула", нямат въглехидрати тялото се нуждае, за да получат. И за да се поддържа стабилно тегло, можете да стигнете до 60-70 точки на ден.
Ако проявявате интерес към продукта не е намерен в таблицата, погледнете в своята готварска книга, със съдържанието на вещества в таблицата с продукти.
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Праз парчета / 11
Зелен пипер парче / 9
Тиква 100g / 10
Onion парче / 8
Цвекло част / 6
Царевица кочан / 15
Леща 1/2 чаша / 14
Соята 1/2 чаша / 6
Нахут (Garbanzo боб) 1/2 чаша / 16SUPY
Доматена супа петстотингр / 17
Растително супа 500 гр / 16
Грах супа 500 гр / 20
Гулаш супа 500 гр / 12
Гъби супа 500 гр / 15
Salsola отбор месо 500гр / 22
Сдз зелен 500 гр / 12MOLOCHNYE ПРОДУКТИ
Мляко 250 гр / 6
Сметана 200 г / 10
Кефир, кисело мляко без захар 250 г / 13FRUKTY, плодове, ядки
Стафиди 150 грама / 18
Фигури (чист) парче / 8
Кайсиеви част / 3
Праскова парчета / 9
Авокадо парче / 5
Киви нещо / 9
Plum парче / 8
Мандарина част / 6
Lemon част / 6
Cranberry барабан / 8
Фъстъци 2 супени лъжици. лъжица / 1.8
Лешниците 2 супени лъжици. лъжици / 1.2
Тиквените семки 2 супени лъжици. лъжици / 2.4
Слънчогледовите семки 2 супени лъжици. лъжица 1.5
Кедрови ядки 2 супени лъжици. лъжици / 1.7
Бадеми 100 гр / 11PRYANOSTI, подправки
Канела 1/2 часа. Лъжица / 0.3
Coconut 2 супени лъжици. лъжици / 0,8
Чили прах 1 ч. Лъжица / 0.5
Оцет, 1 супена лъжица. лъжица / 2.3
Ябълков оцет, 1 супена лъжица. лъжица / 1
Бял винен оцет 1 супена лъжица. лъжица / 1.5
Червеното вино оцет 1 супена лъжица. лъжица / 0
Горчица 1 супена лъжица. Лъжица / 0.5
Каперси 1 супена лъжица. лъжица / 0.4
Чесън карамфил / 1
Джинджифил корен 1 супена лъжица. Лъжица / 0.8
Хрян 1 супена лъжица. лъжица / 0.4
Кетчуп 1 супена лъжица. лъжица / 4
Черните маслини 5 части / 0,7
Маслинено зелено 5 части / 2,5
Соев сос 1 супена лъжица. лъжица / 1
Тахани 1 супена лъжица. лъжица / 2.5
Барбекю сос 2 супени лъжици. лъжици / 3.6
Сладко-кисел сос 1/4 чаша / 15
Доматен сос 1/4 чаша / 3.5
Сметана на зъбен камък 2 супени лъжици. лъжици / 1
Сос "холандски" 2 супени лъжици. лъжици / 0,3
Месо сос (на база хранителна среда) 1/4 чаша / 3
Билки 1 супена лъжица. лъжица / 0,1NAPITKI
Ябълков сок 250 г / 10
Гроздовият сок 250 г / 10
Доматен сок 250 г / 10
ЗЕЛЕНЧУЦИ
Варени картофи 100g / 23
Картофите се пържени, печени от 100 г / 20
Картофено пюре 100g / 30
Чипс, картофени 10 броя / 10SLADKOE
Захарни часа. Лъжица / 26
Condensed двайсетграм / 10
Торта 150 г кафе / 65
Шоколадова торта 150 гр / 70
Крем торта 150 гр / 62
Торта без пълнене и сметана 150 г / 31
Плодове торта парче / 25
Палачинка парче / 8
Чай бисквити 100 грама / 12
Кремове различно 50 гр / 15
Ледена плодове 100 грам / 25
Сладолед 100 грам / 22
Подсладените таблетки 100 грама / 70
Млечен шоколад 100 гр / 54
Горчив шоколад 100 гр / 23
Стафиди 150 грама / 18
Хинап сто грама / 30
Бонбони 100 грама / 75
Мед 50 грама / 15
Gem 100 грам / 12HLEB и зърнени
Бял хляб 100 грама / 48
Хляб черен 100 грама / 40
Kasha грис 150 гр / 40
Овесено брашно 250 гр / 24
Kasha елда 250 г / 24
Паста, юфка 250 г / 32
Варен ориз 250 г / 44
Корнфлейкс чаша / 23FRUKTY, горски плодове, ядки
Apple парче / 18
Orange парче / 17
Банан (малка) част / 21
Нектарин парчета / 13
Круши парчета / 25
Ананас (нарязан) стъкло / 17
Диня (нарязан) стъкло / 11
Пъпеш (нарязан) стъкло / 12-15
Сушени кайсии стъкло / 80
Къпини чаша / 12
Боровинките барабан / 16
Череши стъкло / 16
Боровинките барабан / 21
Касис стъкло 19
Сини сливи, приготвени 1/2 чаша / 39
различни плодове 200 г / 20
Малина 200 г / 17
Грозде 200 г / 18
Орех сто грама / 56NAPITKI
Портокалов сок 250 г / 28
Лимонов сок 250 г / 20
сок от грейпфрут 250 г / 20
Какао мляко 150 гр / 26
Beer 250 г / 12
Алкохол 60 грама / 18
Плодове 250 грама вода / 20
Компот 250 г / 30
Това теоретично описание на метод за намаляване на теглото. по-нататък диетата Кремъл. Сега нека видим защо на пръв поглед, прост метод за загуба на тегло е толкова много дебати и спорове сред специалистите по хранене и медиите, които искат да намалят теглото си.
Всеки ли може да отслабнете
Диетолозите разработили система диета Кремъл, обосновката на неговия метод се основава на две твърдения, които не са получили клинична потвърждение. На първо място. в натрупването на излишък от мастна тъкан виновен само въглехидрати, използването на която предизвиква колебания в нивата на кръвната захар, той повишава нивата на инсулина, и като следствие, причинени от ненаситен глад.
На второ място. с изключване на въглехидрати от диетата, мазнините в тялото започва процесът на разделяне.
Въпреки това, тъй като опитът и обратна връзка от съобщения във форумите, не всички отслабнете в съответствие с диетата Кремъл. Защо?
Работата е там, че първата аксиома на диетолози разработчиците се отнася само за хора, които са с нарушено въглехидратния метаболизъм и е налице необикновено желание за сладкиши. За да направите пауза състезания захар и инсулин след прием на въглехидрати храна ще бъде достатъчно, за да се елиминира от диетата на прости въглехидрати (които причиняват скокове), заменяйки ги с комплекс - пълнозърнести зърнени храни, хляб, бобови растения, зеленчуци, плодове. Това означава, че тези продукти да присъстват в диетата, ще помогнат за премахване на въглехидрати пристрастяване, без да предизвика остър глад.
Важно е да се запомни, като се има предвид всеки предложен метод за отслабване, който по това време всички лекари и специалисти по хранене единодушно изразиха единственият известен причина за загуба на тегло - е да се създаде дефицит на енергия чрез намаляване на броя на консумираните калории. Друг начин - не. С други думи, без значение какво ядете - въглехидрати, протеини и мазнини - ако храната е в изобилие, но потреблението на енергия не е достатъчно - тялото не отслабнете!
Какво се страхуват от диетолози
Поради тези причини, никой от институцията, която има за цел да помогне на хората да отслабнете и да подобрите здравето си, не би било да го прилага по отношение на своите пациенти. Въпросът все още е, че за успешното изгарянето на мастните клетки нашето тяло се нуждае въглехидрати необходимо - без тях, не започне мазнини механизъм за парене. Поради това, придържайки се към Кремъл диета, енергия (чрез спестяване на калории) се губи в земята и на мускула, като последната много активен.
Храна на базата на протеини, което води до много стрес в организма. И в резултат на стрес - изгубеното тегло - тялото възнамерява да се върне веднага след като завършва. Независимо дали искате да губи тегло обратно? Най-често те не се върне, и със своите приятели, допълнителни килограма.
Отзиви и мнения за отслабване
Често съобщения могат да се четат форуми, които са загубили тегло, загубили тегло, а след това отпадна. Попитайте защо? Оказва се, момичетата забелязали, че появата им е станала много страшно - торбички под очите, сива кожа, слабост, започва да отлепете кожата, косата пада.
Това се дължи отново продължителна употреба на огромни количества протеинови продукти, които причиняват частична разбивка протеин, да води до образуването на голям брой кетонни тела, токсичен организма като цяло. Особено засегнати органи на стомашно-чревния тракт, черния дроб, бъбреците. Това провокира образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур, намален имунитет, влоши качеството на кръвта. Имате ли нужда от загуба на тегло, последвано от дълго време ще трябва да възстанови здравето ценно?
Диетата Кремъл ще ви помогне, ако ...
На първо място се направи ограничение във времето на тяхното ползване: за здрави хора, не повече от десет дни, за тези, които не притежава здраве - не повече от седем, за предпочитане пет дни. Въпреки факта, че той може да се яде много месо, че е наложително да се ограничи количеството чрез добавяне на голямо количество зеленчуци и зеленчуци. През седмицата, през ден на диетата Кремъл с ограничена консумация на въглехидрати (до 40 точки), трябва да има три до четири дни с висока консумация на въглехидрати (допустими до 60 точки). Задължително е да се пие много вода, като към нея неподсладено питие от бедрата, джинджифил. глог.
За да се предотврати появата на бери-бери, през всичките дни на диетата Кремъл се препоръчва да добавите към диетата на мултивитаминни комплекси. Също така, за да се избегне нарушаването на безмилостен вътрешните органи, се препоръчва да се направи пауза при спазване на диета в продължение на две седмици. По време на почивка, максималната граница консумацията на протеини храни, добавянето на зеленчуци, плодове, билки. Това ще ви помогне да се очисти организма и не се забави процеса на загуба на тегло.
Следи състоянието Ви. Ако забележите, че промените, които настъпват в тялото си, не отиват към по-добро (имаше болки, слабост и т.н.), да спре злоупотребата с тялото си и да изберат по-нежен начин на отстраняване на излишни килограми.
Не забравяйте да проверите:
