Диета за Водолей
Водолей - противоречивия характер, независим и активен. По своята същност, те не са склонни към преяждане и наднормено тегло. Най-често причината за тяхното излишната мазнина се превръща липсата на рационален подход към храненето. Промяна на ситуацията може да помогне на диета за Водолей. като се вземат предвид техните специфични характеристики и на "слаби" места.
Водолей - знака на зодиака,
диета, която трябва да се основава на пълен, разнообразна диета, може да се балансира хормони и метаболизъм вода-сол, укрепване на централната нервна система, подобряване на кръвообращението и да се гарантира предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Водолей, в които се определят за нормализиране на теглото им, на първо място, тя трябва да бъде:
- настроите вашата диета (ям равномерно, в определено време, средната част, в спокойна атмосфера, дъвчене внимателно);
- се откажат от навика на лека закуска, особено в движение;
- значително да се намали потреблението на всички видове бонбони, сладкиши тесто (торти, бонбони, шоколад, сладкиши);
- изключи ястия тлъсто месо, кисели краставички, кисели краставички, месо, кафе и алкохол.
За да се запази своята жизненост и оптимално тегло, Водолей да се даде предимство на храни, богати на желязо, натриев хлорид и витамини С най-подходящият метод за загуба на тегло за представителите на този знак е да се съобрази с диета протеин. ограничаване на приема на мазнини.
Диета за Водолей се основава на широка гама от продукти и може да включва ястия:
домашни птици, постно месо (предпочитано 1 пъти седмично);
риба (щука, мерлуза, морска треска), морски дарове;
мляко (ферментирал) продукти (мътеница, кисело мляко, сирене);
зеленчуци, билки (картофи, патладжан, тиквички, домати, репи, зеле, тиква, цвекло, аспержи, спанак, чесън);
бобови растения (соя в натура, грах, фасул);
плодове, горски плодове (цитрусови плодове, ябълка, нар, дюля, слива, пъпеш, грозде, ягоди, морски зърнастец);
сушени плодове (дати, смокини, стафиди);
разнообразие от зърнени храни (елда, просо, овес, царевица);
подправки (кимион, кардамон, ванилия, женско биле).
Както може да се използва от похапването фъстъци, тъй като е по-добре да се замени на мед, какао, билкови бульони от мента, пащърнак, вратига, Холи.
При съставянето на дневния хранителен прием на индивида, че е важно да се отбележи, че оптималната си енергийна стойност не трябва да надвишава 1250 ккал / ден.
Препоръчителна меню за Водолей в деня:
- Варени картофи с постно месо (150 гр) / елда (200 д) / тиква супа с яйчен жълтък (150 г), зеленчукова салата за закуска;
- печена риба с картофи (150 г) / вегетариански да боб супа (200 г), задушени зеленчуци / салата зеленчуци за вечеря;
- говеждо месо, приготвено с боб и броколи (150 грама) / плодова салата (200 гр), обезмаслено кисело мляко вечеря
Водолей е полезно от време на време да се прибегне до глад или разтоварване дни на вода, елда, ябълки, кисело мляко. Ако не можете да отделят време, за да спортна дейност, повече физическа активност може да бъде редовно пеша бодро на открито.