Диета за подобряване на кожата най-добрият съвет

Здравословният, красива и сияйна кожа - мечтата на всяка жена. Стана така, че представителките на нежния пол се прекарват много време и усилия, за да се грижи за кожата и подобряване на нейното състояние. Но често това не е достатъчно. Правилно дневна диета - е основният спътник на нашата здрава кожа и тяло.

Балансираната диета

Оказва се, че там е така наречената диета, за да се подобри състоянието на кожата. Спазването му прави кожата ни здрави, чисти и свободни от всякакви препятствия. Каква е тайната на тази диета? Разнообразната диета, богата на витамини, микроелементи и минерали. В края на краищата, това е липсата на резултати в влошаването на състоянието на кожата на лицето и бръчките върху организма.

Прекомерната консумация на нездравословна храна (fastfua, алкохол, брашно продукти, сладкиши) и строги ограничения в диетата веднага напусне "лошия" отпечатък върху кожата. Вие искате най-доброто лице и тяло, се набляга на балансираното хранене. Така че няма да съжалявате.

Кожни проблеми и полезни продукти, за да помогнат:

1. Суха и лющене на кожата показва липса на мастни киселини в организма, и витамин А (добавяне в диетата маслиново масло, ядки);
2. Зачервяване на кожата, свързани с излишък на вещества, които повишават съдовете (изхвърляйте пушени, пикантни подправки и подправки, червено вино);
3. Преждевременно бръчки - е липсата на мастни аминокиселини омега-3 и омега-6 (включени в диетата мастни риба - скумрия, сьомга, тон).
4. Акне и пъпки показват излишък в тялото "бързи" въглехидрати (премахване на сладки, брашно, картофи, бял хляб, макаронени изделия). Замяна на такава храна сложни въглехидрати като Макаронени изделия от твърда, овесена каша, пълнозърнест хляб, и проблемът изчезва.
5. За предотвратяване на увисването и намаляване на еластичността на кожата изисква биотин (много в черния му дроб, яйчен жълтък, ядки);
6. Мазна кожа се нуждае от витамини от група Б (Обогатете вашата диета с пресни подправки).

Здравословни храни в дневния хранителен режим

Балансираната диета - е здравето и блясъка на кожата, както и отлична профилактика на някой от неговите дефекти. Храните трябва да бъде разнообразна, полезна и богата на витамини. Включете в диетата си постно месо, млечни продукти, боб, лешници, бадеми, ленено семе, сурови зеленчуци и плодове.

Веднага ще забележите невероятния резултат. Тези храни допринасят за подновяване, регенерация, подмладяване и подобряване на кожата на лицето и тялото.

Какво влияе на влошаването на състоянието на кожата?

Яденето на някои храни, които водят до преждевременно стареене и появата на различни "дефекти" на лицето като бръчки, зачервяване, акне. Злоупотреба влошава състоянието на кожата.

За да избегнете това, да се откаже от "вредни" диета (мастни, пържени и пушени храни, сладки и брашно, продукти, алкохол). Чрез отстраняването им, не само стават по-здрави кожата, но също така и да се възстанови цялото тяло. Разбира се, не е задължително да се откажат изцяло сладко - достатъчно, за да го замени с сушени плодове и захар - мед. Тази вкусна и полезна.

Препоръки за подобряване на кожата

В дневния хранителен прием трябва да присъства:

• 8 чаши вода;
• Витамин А, Е, С, D, калций (в изобилие в зеле, мляко и заквасена сметана, плодове, плодове и зеленчуци, зехтин).
• Витамини от група В (открити в месо, черен хляб, бобови растения, семена, домати, елда);
• мастни киселини (те съдържат мастни риба и ядки);
• протеин от растителен и животински произход;
• липса на цинк посочват всички дефекти по лицето (ядем морски дарове, целина);
• селен в малки дози, липсата на това ще доведе до ранно стареене на кожата (включва овесени ядки диета, боб, риба тон, Турция).

Обърнете внимание на използването на мастни киселини (което наистина се нуждае от вашата кожа на лицето). Но това не значи, че трябва да се опре на мазни храни, отдават предпочитание на продукти, богати на растителни мазнини (например ядки). Въпреки това, не се увличат от тях в големи количества, защото това е нездравословна храна за храносмилателния тракт.

Харесва ли ви или не, лоша диета е лошо за нашата кожа. Не забравяйте, че това е през кожата на тялото ни се отървава от натрупаните във вътрешността на "вредни" вещества.

Искате ли да имате здрава и сияйна кожа - изберете качествени продукти и да промени своите "грешни" хранителни навици. За да направите това, се елиминират достатъчно на "вредни" диета храна, и зашеметяващ резултат няма да чака дълго.