Диета за изгаряне на мазнини по корема

Бележки от диви Mistress ви канят да се запознаете с всички аспекти на загуба на тегло в коремната област - причините, правилното хранене и изгаряне на мазнини продукти.

Скоро сезона плаж, и то не би навредило да се отървете от няколко сантиметра в талията. Как да направим процеса на отслабване по-бързо и по-добре, както и дали е налице продуктивен диета за изгаряне на мазнини корема? Предлагаме ви да се запознаете с всички аспекти на загуба на тегло в коремната област - причините, правилното хранене и изгаряне на мазнини продукти.

Какъв е проблемът?

Разбиране на проблема - това е почти половината от битката. А ти знаеш много добре, че без отстраняване на причините за излишните мазнини в областта на талията, че е трудно да се справят с него.

Първият от тях се натрупват допълнително тегло - това е преяждане.

Вторият - небалансирана диета. Това е "изкривяване" в използването на мазнини, или - при употребата на въглехидрати.

Третият - заседнал начин на живот.

Дебел слой, образуван по време на бременност, също се елиминират с гипс към нормалния прием на мазнини и въглехидрати.

Нищо ново, прекрасни жени, но по-ясни и лесни за използване са нашите препоръки.

Така че, определяне на истинската причина за наднорменото тегло - трябва да се хвърлят всички сили в неговото елиминиране. Следвайте препоръките, които са точно за вас, да действат - и се оставя на допълнителни инча на кръста.

Добре е да знаете

Преди да започнете диета, да научат факти, които са от голямо значение за разбирането на процеса на отслабване.

Местна загуба на тегло не се случи. Когато диета и се ангажира с активен физически упражнения има единна изгаряне на мазнините в тялото. Това е, за да отслабнете само в бедрата или талията чрез изгаряне на мазнини няма да работи. Чрез регулиране на мощността и съпротивителни товари, можете да коригирате формата на мускулите, които се образуват желаните извивки на тялото.

Счетоводни калории. Изчислете колко калории в покой консумира тялото си. За тази цел, чрез умножаване на телесното тегло с фактор от 0.9 - изчисленията килокалории на час. Умножете от 24 до получаване на краен фигура. Също така, тялото изразходва енергия за работа, упражнения. Всеки е с тях разходи.

За сравнение - часов фитнес упражнения, се абсорбира от тялото на броя на калориите, равна на телесното тегло, умножено по коефициент 6,3. Общата стойност на всички разходи - е дневният разход на енергия от тялото ви. За да започнете процеса на отслабване трябва да се консумират ежедневно да се яде по 400-500 калории по-малко.

Метаболизмът се изисква по време на отслабване метаболизъм се стартира в правилния режим власт, нормална физическа активност, коригира отхвърлянето на лоши навици спящ режим на.

Трябва да се консумират 1,5-2 литра чиста вода на ден. На сутринта на празен стомах - не е необходимо. Вода стартира стомаха, тя почиства и се подготвя за приемане на новата храна. И чаша - половината пие 25-30 минути преди хранене в продължение на. Смята се също така, че когато се пълни с вода на стомаха, да се хранят много по-малко.

Можем да кажем, че тези фактори - са ключът към бързо намаляване на теглото и качествена.

Диета за изгаряне на мазнини по корема

Отново показва, че 90% от успеха в намаляването на теглото, особено в областта на корема, в зависимост от диетата и използвани продукти.

На първо място, за балансиран метаболизъм в организма трябва да се яде 5-6 пъти на ден. Основни техники за готвене - това е закуска, обяд и вечеря, с най-голям брой дневни калории тялото се нуждае, за да получите на сутринта. Между три хранения, можете да направите две или три закуски. Отколкото можете да се яде, ще разберем малко по-ниско.

Да започнем с това ние определяме забранените продукти, т.е. тези, които допринасят за образуването на мазнини в областта на корема:

• мастен
• пушено
• сладък
• брашно
• сладкарница
• пържени
• консервиран
• Бързо хранене
• газирани напитки

Трябва да се разбере, че печено месо е забранена; варени, печени, задушени - възможно. Печени ядки - са забранени, гайки, в натура - са добре дошли. Тоест, ние наложи табу да не някакви конкретни продукти, както и до метод за тяхното получаване.

Диета за изгаряне на корема мазнини, следва да съдържат очиства

• зеленчуци
• Плодове (банани и грозде - в ограничени количества)
• плодове
• ядки
• Зърнени култури - специално да допринесат за загуба на тегло, елда, овесено брашно и ориз
• риба
• слаб
• млечни продукти
• растителни масла
• яйца

Приблизително през деня меню на вашата диета може да бъде:

Закуска: овесени мюсли със сушени плодове, мед и кисело мляко (или кисело мляко), кафе без захар, парче от зърно или пълнозърнест хляб с масло (масло доста).

Обяд: зеленчукова салата, телешки стек, приготвени без масло под налягане, зелен чай.

Вечеря: варена риба, или лека салата или плодове.

Разпространяване на дневния хранителен прием, така че основният размер на богата на енергия храна падна за закуска и обяд. Вечеря, не претоварване, по-добре е, ако това би било нещо много лесно. Последно ядене три часа преди лягане.

Не забравяйте, че ние говорим за закуски? Между основните хранения може да се яде ябълка или други плодове, ядки, сушени плодове, кисело мляко, и да пиете зелен чай.

Можете да изберете диета, според вашия вкус. Ако се научите основните принципи на приема на храна, ще бъде с помощта на правилните продукти и ги сварете правилно, тлъстите допълнителни инча изчезват бързо.

изгаряне на мазнини храни

Първо си помощници в коремната загуба на тегло - това подправки: пипер, чесън, канела, джинджифил, и много други.

Зелен чай с джинджифил - много ефективен мазнини горелка. За да се подготви този чай настърган пресен корен от джинджифил (изрязани около една сантиметра.) Brew вряща вода 5-7 минути, добавете зелен чай. Възможност за аромата да се сложи малко мед.

Подгответе вода Sassi: два литра чиста вода, предприемат една нарязани кръгчета краставица, един нарязан лимон, чаена лъжичка настърган джинджифил, а след това на няколко листа от мента. Оставете за една нощ. На следващия ден Алкохол малки порции.

През нощта, в сила от напитка, направена от кисело мляко с канела и черен пипер. За вкус, добавете към чаша суроватка на прах или пръчка канела, малко черен пипер.

Направи ден пост на molokochae - да отслабнете до един килограм тегло. За тази отвара в термос на зелен чай в продължение на две-трети от обема, останалата част от чая излее мляко. Както можете да се пие до два литра напитка през деня.

Плодове, активно изгаряне на мазнините - ананас, грейпфрут.

Физическата активност може да помогне да отслабнете

В отслабване комплекс за извършване на физически упражнения за кръста. Много ефективна страна навежда в задната част на stseplonnyh ръцете на пресата упражнения.

По-малка тайна - когато отидете пеша, следи за тяхното поза. Веднага след като изправите гърба, стомаха си веднага се стегна - и вие да натоварва мускулите на корема, образуват красив преса по време на нормалното ходене.

Сега, че знаете всички основни принципи на корема загуба ефективно тегло, нищо не може да ви спаси от кръста! Желаем ви много години на престоя в красива форма!

Какво пречи да отслабнете?

Защо това се случва: като и яде малко, и на диета от време на време да седнете и да упражнява себе си инвалидизиращи и тегло или е в покой, или намалява, а след това да се върне, а дори и вземете допълнителни килограма? Този въпрос тормози много жени, които мечтаят за тънък фигура.

Стрес и наднорменото тегло

Стрес - е естествена реакция на организма към нововъзникващите стимули, които ни съпътстват през целия живот. Повечето хора компенсират напрежение обилно приемане на храна, ефект, затова техните проблеми и се установят за известно време.

Прочетете или да напуснат коментира 2

коментари

Владимир Saint - Petersburg Съжалявам, но това не е за работническата класа! Какъв спорт, каква сила? Ако в дома е почти никога, спи същите, както е необходимо, от 2 до 3 часа в режим на захранване на ден. Чай, кафе, да гони грубо през целия ден и през онази нощ и. Яжте, или веднъж на ден, за да завършите или да не се яде. Предполагам, нарушен хормонален баланс, поради предишни операции! + В семейството не е слаб и това е генетика! Може би има лекарства за изгаряне на мазнини, без страничен ефект той. Но аз не съм виждал такъв!