Диета за една седмица ефективно - колко можете да отслабнете за една седмица

Минималното време, за което ще трябва да седне на диета, за да видите в минус баланс - една седмица. Важно е, че сред предложеният набор от процедури за отслабване, за да изберете за себе си най-подходящият вариант, като се има предвид възможността за тялото и предпочитанията си.

Колко може да отслабнете за една седмица?

Информацията, че седем дни може да хвърли повече от 10 кг, или още по-, е невярна, тъй като такава сериозна загуба на опасност за здравето. Ако човек, който яде грешното седна на диета, че е важно за колко можете да отслабнете възможно най-много през тази седмица - 5 кг, тъй като излишната вода навън. Когато теглото е малка и искате да стане по-тънък, а приемлив за поддържане на здравето, се счита за загуба на 1 кг в продължение на седем дни.

Ефективна диета за една седмица

Целта на много хора - няколко пъти за кратко време, но да прекарат голяма част от килограм и не се навреди на здравето, не може да бъде на седем дни. Най-ефективната диета в продължение на една седмица, въз основа на принципите на правилното хранене. Избягването на вредни продукти за здравето е най-правилното решение. Строги и постоянни ограничения за храните са забранени. Не забравяйте, че почти всички диети имат противопоказания, които трябва да бъдат взети предвид. Ако има сериозни здравословни проблеми, преди да използвате всякакви методи за отслабване трябва да посетите лекар.

Egg диета за една седмица

Представеният метод за загуба на тегло е най-протеин и да го използвате, според разработчиците, е възможно да загуби 7 кг. За да получите резултати, трябва да се изтрият от предлагането на захар, сол и мазнини. Включен в списъка на разрешените продукти зеленчуци и плодове, които са богати на фибри, незаменими за пречистване на организма от токсини. Диета с меню за седмицата включва стриктно придържане към менюто и суапови дни е забранено. Яйца варени твърдо сварени и се оставя да пара омлет. Друг важен компонент от диетата - яденето на цитрусови плодове, повече изгаряне на мазнини.

Ниско съдържание на мазнини диета - меню за седмицата

Убеждението, че ако нискокалорична храна е, че ще бъде гладен, не е вярно, тъй като списъкът на разрешените продукти е широк. Тегло върви бавно, което позволява на тялото да се възстанови и резултатът се забави за дълго време. Седмична диета за отслабване включва ядене на не повече от 1500 калории на ден. В основата на менюто - белтъчни храни с ниско съдържание на мазнини. От трябва да се избягват простите въглехидрати, но също така е важно да се намали солта. Изберете сплит хранене.

Montignac диета - меню за седмицата

Представеният метод позволява да се подобри обмяната на веществата и да започне процес на загуба на тегло. Важно е да се откажат от бързи въглехидрати и особено сладък. Под забраната е от картофи, ориз и макаронени изделия. Не можете да смесвате тежки въглехидрати и липиди. Диета за отслабване за седмицата включва три хранения на ден по едно и също време. Основните продукти на този метод за отслабване - зеленчуци, боб и плодове. Диетата е разделена на два периода:

1. По време на първия етап на тялото почистване провежда различни токсини. Важно е да се ядат храни с гликемичен индекс от средното.
2. Вторият етап на преход, когато килограмите са си отишли ​​и че е необходимо да се запази резултата. Спазвайте тя може да бъде за неопределено време. Храни с висок гликемичен индекс. са забранени. Тази фаза се подготвя с храненето.

Изгаряне на мазнини диета - меню за седмицата

Дебел горивния процес е започнал, поради рязкото намаляване на броя на въглехидрати. Енергията на човек получава чрез протеин храна, която не се превръща в мазнини. Вторият стълб на тази загуба на тегло метод - плодове и зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри. Строга диета за една седмица е идеален за тези с нормален индекс на телесна маса, но има и мастни натрупвания. Важно е да се отбележи, че теглото на листата, но мускулната маса не страда. За да направите това, използвайте протеин при всяко хранене.

Средиземноморската диета - меню за седмицата

Тази програма за отслабване е единственият, който е признат от ЮНЕСКО за културно наследство на страните от Средиземноморския регион. Здравословно средиземноморска диета за отслабване и здраве като цяло, така че може да се използва неограничен период от време. Разрешено тази храна на хора на всякаква възраст. Тя не разполага с стриктни ограничения, както и основните принципи съответстват на каноните на здравословна диета.

1. Плодовете и зеленчуците могат да се ядат по какъвто и количество.
2. За да премахнете ненужни нишесте от зърнени храни, те трябва да се накиснат преди готвене за един ден.
3. Домашно приготвената храна методи, щадящи: варени, задушени, пекат и податлив на пара лечение.
4. Диета за една седмица означава частична хранене, с части не трябва да бъде огромен.
5. Ежедневно норма изисква течност е 1,5 литра.
6. Препоръчително е да се опитате да използвате само зехтин, който включва много от незаменими мастни киселини, които са важни за здравето.
7. Закуската е най-подходящ въглехидратни храни, а за вечеря - протеин.

Бъч диета - меню за седмицата

Протеин въглехидрати редуване - една чудесна възможност да се помогне разсее наднорменото тегло при запазване на мускулите. Диетата трябва да се има предвид, че ежедневно се нуждае от калориите с товар от 1200 ккал, а ако човек се занимава в областта на спорта, като определената стойност трябва да се добави още 400 калории. Бъч диетично меню, която е различна от ден, дава възможност да се види по скалата на добри резултати за отслабване, които трябва да се вземат предвид основните принципи.

Тази техника се основава на редуване на загуба на тегло, четири дни. Първите два дни са протеин, който дава енергия и започва процеса на изгаряне на мазнини. Това е последвано от въглехидрати дни, необходими за попълване на запасите от гликоген. На четвъртия ден се смесва, че е възможно да има протеини, така и въглехидрати, е важно да се стабилизира обмяната на веществата, след това всичко се повтаря отново. Диета за една седмица Buch включва няколко важни принципа:

1. Количеството на протеини трябва да бъде изчислена така, че 1 кг трябваше да 0.5-1 г въглехидрати за деня, се взема под внимание, че на 1 кг тегло, което трябва 4 грама въглехидрати.
2. Смесени ден за други стойности, тъй като протеини трябва да 1,5-2 грама и въглехидрати - 2,3 г

PP диета - меню за седмицата

За тези, които искат да намалят теглото си в полза на здравето си най-доброто решение за това ще бъде най-правилното хранене. Все още няма срок, в съответствие с тази диета не е така. Първо, трябва да се откажат от нездравословна храна: сладко, нишестени храни, тютюнопушене и др. Сведете до минимум разходите и количеството на солта, консумирана. PP диета за една седмица предполага зачитане на основните правила:

1. След събуждане пие вода с добавка на лимонов сок. Препоръчително е да се пие вода, а половин час преди хранене.
2. Закуската трябва да е задължително и да включва храни, които съдържат сложни въглехидрати. За вечеря, трябва да изберете протеинови храни и мястото не трябва да бъде по-късно от три часа преди лягане.
3. Храните трябва да се консумира в малки порции през целия ден.
4. Трябва да се пие много вода, която е от съществено значение за загуба на тегло. Дневна доза е 1,5-2 л;
5. Сред протеинови храни трябва да се обърне внимание на храната месо. телешко месо, птици, зайци и др. Важни млечни продукти, в които съдържанието на мазнини не трябва да са повече от 5%.
6. Менюто на диета за седмицата трябва да бъде зеленчуци, но се препоръчва да се намали броят на храни, които съдържат много нишесте. Плодове - основните доставчици на витамини, минерали и фибри. Не злоупотребявайте сладките плодове като банани, смокини и грозде.
7. Печене е процесът на вземане на полезна и диетична храна е изключено.
8. Менюто трябва да бъде разнообразна, така че изберете сами, в съответствие със съществуващите правила.