Диета за акне - по лицето, основите на правилното хранене за акне, почистване на кожата

По време на лечението на акне играе жизнено важна роля диета за акне.

В крайна сметка, нездравословен начин на хранене се отразява неблагоприятно на функционирането на целия организъм и се отразява на външния вид на кожата.

Акне - често срещано заболяване сред подрастващите и при възрастни.

• Цялата информация на този сайт е проучвателно характер и не е ръководство за действие!
• Точна диагноза Вашия лекар само можете!
• Молим да не ви попитам за себе си, тъй като на среща със специалист!
• Здраве за вас и вашето семейство!

Но малко хора си мислят, че някои от най-познатите и безобидни на пръв поглед продукти могат не само да предизвикат акне, но също така утежни още повече проблема.

Нека разберем как да се балансират диетата, какви храни са напълно изключени от него, и го добавете към менюто.

Причини за акне

За да се отървете от акне по лицето първото нещо, което трябва да разберете причините за тях.

• хормонални смущения, които се случват при юноши. бременни жени, хора със заболявания на ендокринната и отделителната система;
• Недостигът на витамини и минерали;
• отслабва имунитета, физическо и емоционално претоварване, липса на сън;
• хипотермия;
• Заболявания на стомашно-чревния тракт;
• липса на адекватни грижи за покритие;
• алергия.

В повечето случаи, акне се появява под влиянието на няколко фактора.

Защо е важно да спазвате диета за акне

• Някои продукти са в състояние да се повиши нивото на андрогените - мъжки или женски полови хормони. Това води до увеличаване на производството на мастните жлези на секрецията на мазнини - себум. Дебела мазнина запушва каналите, образувайки плътен капачка. Когато се присъедините към бактериална инфекция се възпалява и се образува гной пъпка.

Снимка: формиране на гноен елемент

• Освен това, не всички храни, е в състояние да усвоява качествено черво. Останките й се отлагат по стените на тялото са подложени на гниене, което води до токсините се абсорбират в krov.Kozha опитва да донесе отровно вещество от момента, но най-редовно червата запушване просто не могат да се справят с тази функция. Това не може да се отрази на състоянието обхваща най-неблагоприятната посока. Показват комедони, възпалени пъпки, повърхностни или подкожно гнойни пъпки по лицето с бяла глава.

Какви продукти са включени в диетата

За да се отърве от болезнен обрив, с много акне по лицето, както и тийнейджърката акне е необходимо за постигане на оптимален баланс на витамини и минерали в диетата.

• цинк, който регулира мастните жлези, почиства порите на тръбите;
• протеин като строителен материал за всички тъкани;
• възстановяване влакна на червата функция;
• витамин В, Е, С, А, допринася за укрепване на имунната система е необходимо за защита на тялото от инфекция;
• омега-киселини, участващи в развитието на съответните хормони (ленено няколко рибено масло).

Снимка: здравословни храни, които трябва да се добавят към храната

За почистване на кожата полезни продукти като:

• постно месо (телешко, домашно пиле, пуйка, заек, соя);
• зърнени храни (елда, ориз, овес, ечемик);
• kislomolochka (кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара, сметана, сирене);
• зеленчуци (цвекло, домати, краставици, моркови, зеле, лук, чесън, чушки);
• зелено (спанак, магданоз, лук, киселец, копър);
• бобови растения (грах, леща, боб);
• ръж или трици хляб;
• плодове (банани, кайсии, праскови, сливи, цитрусови плодове, круша);
• плодове (малини, боровинки, ягоди, грозде, касис, шипки, морски зърнастец);
• напитки (вода, зелени и билкови чайове. Пресни сокове, домашно компот от сушени плодове). Можете да пиете органични кафе на зърна.

че изключва

Само диета, призната медицина - без глутен.

Тя включва пълно отхвърляне на глутен или глутен, съдържаща се в пшенично брашно, грис, ечемик и ръж.

Субстанцията почти не се разтваря и абсорбира от червата, забавяне неговата работа.

Също така трябва да се откаже от краве мляко. заменяйки я с коза или соя.

Фактът, че включва тежки дози хормони, необходими за ускорени телета растежа на мускулите. Безскрупулни продавачи често се добавят към млечните антибиотици. да се запази по-дълго, за да се освежите.

За разделяне на лактозата, съдържащи се в продукта, тялото произвежда специален ензим - лактаза.

С възрастта, количеството се намалява, така че възрастните хора кравето мляко, е противопоказано напълно. В противен случай, се подлага на ферментация, което води до подуване и диария.

Фото: продукти, които следва да бъдат изключени от хранителния режим

Не се препоръчва по време на борбата срещу акне захар, което е особено важно за тийнейджъри.

Това повишава нивото на инсулин, който стимулира отделянето на тестостерон задейства подсилени мастните жлези.

А сладък среда - отлични условия за бързото растежа и възпроизводството на бактерии.

Въз основа на всички тези ограничения, ще трябва да се изключи напълно:

Разбира се, децата не могат да бъдат без сладко живеят един ден.

Снимка: Вместо бонбони можете да ядете сушени плодове

Така че трябва да се яде полезни екстри.

• Например, всеки пресни плодове и сушени плодове, мед и от пита (не наистина се наведе).
• Можете да приготвите домашно желе, мусове, пудинги.
• Голям десерт - печени ябълки или круши фурна.

Фото: Ябълките са богати на пектин и нормализира чревната функция

Примерно меню за седмицата

Как да си направим диета ще ви помогне таблица, която е боядисана груб меню за дните от седмицата.

Редът и последователността на ястията може да се променя в зависимост от нуждите и желанията на тялото.

В интервалите между отделните хранения не забравяйте да се пие вода.

Не е забранено да правят леки закуски от плодове или сурови зеленчуци, парче сирене и чай.

Аз също имах акне, но решението е просто. Купих в аптека катран сапун за измиване на. Нека да изсушава кожата, но акнето бързо. Аз също се изправи грес масло от пшеничен зародиш или жожоба. Правилното хранене - това е добре, но работата ми е трудно да се придържате към диета. Поради липса на време, често имат захапка. Но аз се опитвам да ядат много плодове и зеленчуци. Важно е, че не преса акне, от това им става само по-големи.

Помогнах козметик, сега редовно се почистване на лицето. Кожата след тяхното дишане, и обриви не са възпалени. Ти просто трябва да се намери добър лекар, а не тези, които искат да печелят от парите, които имате. Е, за правото храна, така че всеки знае, но не винаги е възможно да се лишавате от удоволствието да се яде редовно закуски. Особено след като аз съм голям сладък зъб.

Аз отдавна са изключени от хранителния режим на всички вредни продукти. Заедно с акне през целия ми живот с наднормено тегло. Имам скучаят един ден, че другите ме гледат с едва прикрита подигравка, а понякога и със съжаление. Аз пиша на фитнес, където се срещна с добър инструктор. Той ми каза, какви продукти трябва да се яде и кои от тях да премахнете напълно. Дори разработен меню и питейна режим, за които специална благодарност към него. Внимавайте за власт в продължение на 3 години, през това време успях да хвърлят 23 кг, както и напълно чиста кожата от обриви.