Диета за 4 дни ефективни опции

Всички видове бързи диети се притече на помощ, когато имате нужда спешно да се отърват от няколко килограма. Най-често те се занимават с някои важни събития, когато влезете във форма, което трябва бързо. Разбира се, всеки бърза диета за 4 дни е стресиращо за тялото, така че често не е препоръчително да се прибягва до такива методи. Но в някои случаи това е истинско спасение. Каквото и да е, вие решавате, добре, ние предлагаме няколко варианта за ефективни четири диети, които могат да ви помогнат да отслабнете до четири килограма.

Какви са най-бързият четири дни диета?

Въпреки това, хората бързо хранене са популярни, а мнозина се опитват да ги потвърди тяхната ефективност. Моля, имайте предвид, че не всички изхвърлени кг - се усвоява мазнините. Загуба на тегло също се дължи на премахването на течности и потенциална загуба на мускулна маса. Най-добре е да се прибегне до такава диета след празниците, когато в изобилие празника водят не само на факта, че ние получаваме по-добре, но също така и за замърсяването на тялото. След това изрично меню може да ви помогне да изведат натрупаните токсини и загубите няколко килограма. Но след диета е важно да се придържат към правилното и умерена мощност, в противен случай всички ваши усилия ще бъдат напразни.

диета актьор

Популярни диета за 4 дни минус 4 кг, известни като диета на актьор. Смята се, че методът да се прибягва до такива известни актьори в света преди стрелбата или изпълнения. В основата си, е твърда моно-диета, която не е толкова лесно да се поддържа. Тази диета за 4 дни показва следното меню:

Ден 1. Яжте този ден ще има само варен ориз и доматен сок, но броят им не може да бъде ограничен. По-добре е да се използва кафяв ориз, но в отсъствието на подходяща и конвенционални. не може да се използва захар и сол. Важно е да се опитаме да се пие толкова вода, колкото е възможно.
На втория ден. Яжте ниско съдържание на мазнини извара за деня, и кисело мляко, също по никакъв количество. Пийте вода.
На третия ден. Яжте постно месо и да пие чай. Месото трябва да бъде избран бяло: кокошката или пуйка, а не свинско и агнешко месо. Солта не се допуска. Зеленият чай пият, не добавяйте захар. Питейната вода е необходимо, но не веднага след хранене.
Четвъртият ден. Доста приятен ден диета. меню ви ще се състои от сирене и сухо червено вино. Вина могат да използват не повече от една бутилка. Ако желаете, може да се използва вместо пресен портокалов сок.

Въпреки това, за тези, които не искат да се включат в диетата на вино, има и друга версия. Това бързо хранене в продължение на 4 дни е малко по-различно, но също така се счита, че са много ефективни. Продукти, които не могат да добавят сол, захар също не е позволено. В последния ден на водата се елиминира.

Има три-четири дни меню. Всеки ден - моно-диета, по време на които е възможно да се използва един и същ продукт, но в никакъв количество. Така че, първият вариант включва следното меню:

Първият ден - ядат ориз.
На втория ден - пие айран.
Трети ден - ядат риба.
Четвърти ден - яде грозде.

Във втората версия, можете да се придържаме към тази диета:

Първият ден - да ядат ориз.
Втори ден - кисело мляко.
Трети ден - на скариди.
Четвърти ден - в който и да е количество яде диня.

Третата и последна опция изисква следното:

Първият ден - отново фиг.
Втори ден - кисело мляко.
Трети ден - говеждо месо.
На четвъртия ден - една ябълка.

Без значение в каква опция разтоварване диета за 4 дни като теб по-важни, за да се измъкнем от него. Недейте просто да заредите острието. Препоръчително е да се яде овесена каша и задушени зеленчуци, избягвайте тежки ястия.

За такава диета не може да се прибягва по-често от веднъж месечно. Ако имате заболяване на вътрешните органи, преди това си струва да става професионален клирънс.

Ако се съди по мнения, тази диета наистина прави възможно да се загубят до 4 допълнителни кг. Но това е доста трудно да се поддържа. В първите два дни на възможно чувство на слабост, главоболие, така че е важно да не се зарежда твърде много и да прекарват времето си на открито.

А нискокалорична диета е четири

Това е още една диета е 4 кг за 4 дни, които ще загубят няколко килограма. Разбира се, бързо диетата трябва да бъде бързо хранене. Не е необходимо да се придържаме към тази диета в продължение на дълъг период от време, в противен случай тялото ще страдат от недостиг на минерали, както и най-вероятно рано или късно ще се счупи, и компенсира глада си с пълна сила. Така че този вариант на загуба на тегло, по ръцете, но не се прибягва до него твърде често. По този начин, с четири менюто е както следва:

1. На ден закуска да се готви твърдо сварени две яйца. Също така можете да ядете портокал и чаша кафе без захар. Като вечерята трябва да вземе осем парчета от сини сливи, напоена с топла вода. Вечеря - оранжев пиле и варено яйце. вечер не се препоръчва да се пие кафе.
Ден 2: Закуска - малко сирене с кафе. За обяд, се готви на яйцето и да вземат портокал. Както вечеря е свежа круша и чаша мляко.
Ден 3: Закуска - една или две чаши чай. Както обяд е парче сирене, краставици и домати. За вечеря изпийте чаша мляко.
Ден 4: За закуска се готви зърнени култури със сок или мляко. Обяд - една краставица и домат. две портокали може да се яде за вечеря.

Диетата е доста строга. В подкрепа на тялото по време на честването му, то е възможно да се използват мултивитамини комплекс.

променливо диета

Това разтоварване диета ефективно в продължение на 4 дни поради факта, че включва редуване на протеини и въглехидрати дни. Тя включва диета:

В първия ден можете да ядете зеленчуци сурови, варени или задушени.
На втория ден, всичко, което може да се яде - това е 400 грама говеждо месо.
Трети ден - плодове. Подгответе килограм плод в допълнение към банани и грозде.
Четвъртият ден включва хранене 400 грама варена риба през деня.

Водата може да се пие в неограничени количества.

Дробни експресна диета

Мнозина вярват, че тази диета 4 дни 4 кг е оптимално. Тя ни позволява да свикне да яде по-малко, намаляване на обема на стомаха, поради което можете да поддържате форма и в бъдеще. Но рязко от храната не е нужно да се откаже, така че натоварването върху тялото не е толкова силна, колкото в случая с другите диети. Тук ще Ви предложим меню с бърз четири дневна диета:

Ден 1: За закуска можете варени рохко яйце, парче сирене и филийка пълнозърнест хляб. Можете да пиете чай без захар. Обяд - парче варено пиле, зеленчукова супа и ориз (всички от 100 грама), чаша пресен сок. За вечеря решите всички плодове и зеленчуци, в размер на не повече от 300 грама.
Ден 2. Закуска в деня ще бъде представена с парче ръжен хляб с масло и една чаша. Вечеря - 150 г варена риба, зелен грах, на чаша чай. Като вечеря изпийте чаша пресен сок от всяко добавяне на гроздова и домати.
Ден 3. Той е бил труден и строг. Закуска - една зелена ябълка и зелен чай. За обяд, трябва да се готви зеленчукова салата. Вечеря не е да бъде: да го замени с вода.
Ден 4. Това е най-трудно, защото вие всички сте твърда храна ще бъде лишен. За вечеря се пие чай, обяд - кисело мляко, а за вечеря - водата.

Правилен начин на експресни диети

Ако диетата е "4 дни минус 4 кг" ще ви позволи да получите желаните резултати, те трябва да отстрани. Вие не можете да, след такива тежки ограничения веднага се върнете към обичайната си диета, особено ако сте го наричат право диета не го прави. През първите 10-14 дни, постепенно се включват в диетата си, нови продукти първите растителни храни и протеини, а след това и сложни въглехидрати.

Що се отнася до мазнините, тяхната препоръчва граница и след диетата, и като цяло, ако гледате теглото си. Сладкиши, сладкарница, бързо хранене - всичко това не ви дава нищо полезно, но лесно да доведат до наднормено тегло да губят не са толкова прости.

Интересни за

Дениз Ostin "Това е!" Гимнастика с програма Дениз Ostin Дениз Ostin "Това е то" се състои от няколко pyatiminutok, всеки съсредоточаване върху определена мускулна група. Вие сте свободни да правят [...]
Шалин Джонсън - ChaLEAN Extreme ефективна програма за изгаряне на мазнини от Шалин Джонсън, предназначена за бързо изгаряне на мазнини и подобряване на цялостната мускулния тонус. Недостъпен за вас 3 нива на трудност: лесно, стандарт, [...]
Въже за скачане - най-добрият помощник в намаляването на теглото, ако упражненията са ефективни за намаляване на теглото с въже? Вече не е спорен въпрос, а отговорът е прост - със сигурност ефективно! Обучение с тази черупка, която е позната на всички, [...]