Диета след доставката от звездни майки - Ани Лорак и Евгения Feofilaktova

Това е малко вероятно, че съм срещал жена, която по време на бременност не се получат допълнителни килограма. И това не е изненадващо, тъй като женското тяло е конфигуриран да бременността, раждането и отглеждането на децата. Повечето бременни жени е ограничен до малък наддаване на тегло от 6-8 кг, но има моменти, когато бъдещата майка се възстановява и 20 килограма. Въпреки че веднага след доставката загубил 6 килограма тегло, се връщат към старите форми може да бъде доста трудно. Ускоряване на процеса на възстановяване на данните, могат да помогнат на диета след раждането, както и други дейности, които са били успешно използвани от някои жени.

следродовия период - времето, когато все още има последствия от стреса, че жена е в труда. Хормоналните промени в тялото все още продължава, и укрепване на отделните му диета би било изключително неразумно. Все пак, това не означава, че трябва да се откажат от някои правила, храни, които ще ви помогнат за намаляване на теглото и няма да навредят на кърменето бебето.

Правата на жените власт през първите месеци след раждането

Най-важното е, че жените след раждане дневно меню е балансирана. В противен случай, детето може да изпита недостиг на необходими за него хранителни вещества, витамини и минерали.

Ето защо, всеки ден трябва да е на масата:

млечни продукти (сирене, кисело мляко, прясно мляко, кисело мляко)
месо, масло и яйца,
олио и хляб,
зеленчуци и плодове.

Особено полезни са продуктите, за които детето може да са алергични. Ние говорим за цитрусови плодове, ягоди, мед, шоколад, кафе, риба, кисели краставички, силна месо бульон, пушени колбаси, голям брой яйца и консервирани храни. Разбира се, че напълно елиминира алкохол, включително бира.

Диета след доставката от звездни майки - Ани Лорак и Евгения Feofilaktova

Диетата трябва да бъде балансиран

Следродилната диета Ани Лорак

Именно тези правила се спазват мощност известен украински певица Ани Лорак, която задържа след раждането си красива фигура, красота и хармония. Бързо да се отървете от допълнителните килограми и да възвърне предишната си форма помогна сплит храна, когато храната се вземат 4-6 пъти на ден на малки порции. Те трябва да са на такъв обем, който може да бъде поставен в сгънатите дланите.

Диета Ани Лорак след доставката включва консумация зърнени култури от варено месо, език, кисело мляко, пресни плодове и зеленчуци, както и сокове от тях. Певицата твърди, че е необходимо да се откажат от яденето преди лягане. Тя смята, че майка-кърмачка, не е желателно да се тежест себе си да упражнява, но този период не е забранено лечения като масажи и тялото тайна. Последното дава възможност да стяга кожата и да се отървете от целулита.

Впоследствие, Ани Лорак е в състояние да изгори допълнителни калории всеки ден по време на работа се, както и басейн и посещение на фитнес. Когато един певец се позволява да яде любимите си ястие - пържени картофи, това е двойно повече упражнения. Лесно е да се загубят един килограм тегло за представяне на сцената. И Ани Лорак почит към наследството му, която се предава от майки красоти.

Правилното хранене и спорт правят чудеса

Препоръки за по-нататъшно начин на живот

Диета за отслабване след раждането се предвижда, че трябва да се пие много вода - поне 2 литра през целия ден. Изключенията са жени, които са произведени прекалено големи количества мляко.
За да се предотврати покачването на теглото е възможно и дори необходимо, да се следват правилата на отделна храна. Тя не позволява да се вземат и двете въглехидрати с протеини на мазнини и протеини, и т.н. Отделно от конкурса са единствените зеленчуци и плодове. Такава диета няма да навреди на бебето си и за вашето здраве е не само полезно, но и ще донесе на фигурата върне към нормалното.
За да се намали и поддържат стабилно тегло на младата майка правилно да организират своята почивка и сън. Според проучването на 8-9 часа сън помага за нормализиране на теглото, както и тези, които са достатъчно постоянно сън може да получи допълнителни килограма. Ето защо, по време на деня, което трябва разумен подход към режима на труд и почивка.

Игра с детето си, можете да пуснете тези излишни килограми

Особено диета Feofilaktova

В сърцето на тайния хармонията на участниците в "Къща 2" се основава на следните правила:

на първо място трябва да се яде прясна храна, приготвена с качествени продукти;
за предпочитане в храната трябва да бъде настоящите протеини и полиненаситени мазнини;
количеството на въглехидратите трябва да бъдат сведени до разумен минимум - това значи, че художникът се опитва да се изключат от менюто си сладки и богати продукти;
Както вече бе споменато, тялото кърмещата майка се нуждае от голямо количество течни обаче Eugene напитки не само вода, но и зелен чай, минерална вода, както и екстракти от билки;
като Ани Лорак, Feofilaktova се съгласявате, че трябва да се яде достатъчно често, но е необходимо да се яде храна на малки порции;
важно е да се ядат много плодове и зеленчуци - най-малко 3 порции на ден. Как Feofilaktova отслабнала след раждането, може да се дължи на любовта й на светлината плодова салата. За тях той използва обикновени ябълки и круши, както и манго и сливи. Всички те не са добри само за здраве, но също така може да ускори процеса на изгаряне на мастните клетки.

Хранене, организиран от тези правила се прехвърля без никакво затруднение. По време на тази диета не възниква инвалидизиращи чувството на глад, а теглото е намалено бавно и не прави никакви резки колебания в двете посоки.

Благодарение на диетата си Юджийн Feofelaktova бързо възвърна фигурата си

Както можете да видите, след раждането диета за отслабване не само да повлияе на хранителните навици, но също така изисква постепенно увеличаване на физическата активност. Един пример за много жени ни дава увереност, че връщането към хармония и красота, след като даде възможност за раждане! Сигурни сме, че може да го и ти!

Правилното хранене - ключ към здравето и дълголетието