Диета преди раждането, или как да се облекчи раждането

Възможно ли е да се избегне цезарово седалищни гимнастика йога: как да се диша по време на раждане psychoprophylactic метод за подготовка за раждането Какво е "Très Bebe класа"?

Необходимостта да се "яде за двама", както се убеди бъдещите майки състрадателни и грижовни роднини също не е нищо като подвеждащо. Оказва се, че разликата между енергийните разходи на една жена в позицията, докато бременността й е само на няколко стотин калории. И в последните месеци на бременността увеличава мощността няма смисъл. Наднорменото тегло може да усложни само доставката и възстановяване от тях, и неговата посока като физиологичен и психологически. Някои майки, страхувайки се на строга диета след раждането, като се опитва да яде всякакви екстри "за в бъдеще." За съжаление, това не помага. Също така сред лекарите се смята, че алергенни храни влияят на бебето преди раждането. Ако причината за преяждането е страх от раждането и страх за бъдещето на нея и на детето да реши такъв проблем, но по друг начин: като посещават класове за бременни жени, например, йога за бременни жени или танци, говори с лекаря си и със същите бъдещи майки точно като вас на курсове за обучение или онлайн форуми.

Други майки, напротив, твърде много загрижени за собственото си тегло и теглото на бебето при раждането и се удари в другата крайност - глад. През последните седмици от бременността, лекарите съветват да се ограничи бъдещите навици майка хранене на тялото й е изпратен на други задачи, а не постоянно усвояване на хранителните вещества и големи порции храна. Но бебето е все още до края на необходимостта да се получат хранителни вещества, минерали и витамини от майката. В допълнение, детето мазнини е полезно в процеса на адаптиране към новия свят и това е много необходимо за терморегулация в новата среда. И за да се възстанови фигурата, след като майка раждане все още има време.

Как може да се яде преди раждането?

Ние трябва да се намери среден път. В крайна сметка, силата отнема не по-малко участие в подготовката за раждане от физическо или психическо готовност.

- За един месец преди раждането, се опитват да използват просто и лесно, само за да смели храната. Вашето тяло няма да боли разтоварване.
- Внимавайте да не претоварите червата и не се тъпча нощта. След сън ще бъде по-добър и по-спокоен и доставката ще бъде по-лесно.
- постепенен преход от диета месо (риба, месо, яйца) на трева зеленчуци (овесена каша вода, печени, задушени и пресни зеленчуци) и млечната диета.
- Погрижете се за предотвратяване на хемороиди и кръвоносните съдове и еластичността на тъканите, всеки ден яде салата със зехтин или просто яде 1-2 супени лъжици масло на ден. За тази цел, можете да пиете свеж сок от моркови с няколко капки растително масло.
- В седмиците преди Ед да оставите само зеленчуци, плодове, зърнени храни и млечни продукти в диетата си. През последната седмица да ядат само растителна храна.
- Кога осъзнахте, че труда е започнало, най-добре е да се яде по-малко или дори да откаже да яде. Ако сте гладни, хапнете нещо светло, за да подкрепи усилията, но когато борбата вече е силна, и X час е близо, не се хранят правилно. За жените по време на раждане е често болен и с бързото дилатация не е необичайно и повръщане, така че по-добре да се въздържат от ядене, за да родилния процес възможно най-комфортно.

Бъдете здрави и прекрасна среща с теб, скъпа!

Оригинална статия в блог мама на Йога