Диета на хляб и вода - твърд начин да отслабнете

За някой, диета на хляб и вода - това е наказание, но за мнозина тя е ефективен метод за борба с наднорменото тегло. Разработено от диетолог Олга Раз, тази диета е придобило популярност по целия свят. Този метод за отслабване е идеален за тези, които нямат време да се подготвят диетични ястия. Колко полезна хляб и вода диета и как да се придържа към правото - това е днес и ще поговорим.

Предимства на диетата на зърно

Изберете диета за "здравословен" хляб (снимка: sustav.info)

Загубата на тегло на хляб и вода е проектирана от известния диетолог Олга Раз, който отбеляза, че докато много диети в хората лошо настроение заради глада. Оказа се, че всичко в липсата на серотонин в кръвта, отговорен за образуването на "щастие хормон". Хлябът е вещество, открити в изобилие, така че диетата да се позволи използването на този продукт, имат благоприятен ефект върху емоционалното състояние.

В основни диетични продукти, хляб, в състава му има много лечебни елементи, тя има повече калций от спанак. Въпреки това, очаквания ефект може да се получи само от ядене на "здравословен" хляб:

• пълнозърнест;
• трици;
• ръж;
• диетичен хляб (питка 2 равен на калории за една филия хляб).

Следвайте калорични хляб: 100 г от продукта, не трябва да съдържа повече от 45 ккал.

Monodiet черен хляб и вода

Диета на черния хляб и кисело мляко трудно, но ефективен (снимка: diety-so-vsego-sveta98.weebly.com)

Диета и вода черен хляб трае 5 дни и дава възможност за нулиране до 10 кг. Въпреки това, този метод на загуба на тегло, няма да помогне на хората с крехко телосложение, които желаят да отслабнете само за няколко килограма.

Всеки ден да се яде 4 часова 200 г хляб и пиене 200 мл сок разреден наполовина с вода.

Диетолозите не се препоръчва да се придържаме към това моно-диета за повече от три дни, за да се избегне изтощение. Повторете диета може да бъде не по-рано от шест месеца.

Друга версия на моно-диета - отслабване на черен хляб и кисело мляко. Кефирът има добри ефекти върху червата и премахва подуване на корема, което може да дойде от хляб. През трите дни на диетата трябва да се яде три филийки хляб и да пие половин литър айрян.

Диета на кефир и хлебни лекарите препоръчваме да прекарат за хората с диабет.

Леки разрешителни диета вариант за използване на сурови зеленчуци и варено говеждо месо (до 150 г дневно).

Седмична диета за хляб и вода

По време на диета, за да упражнява (снимка: myheath18.ru)

Една популярна версия на диетата за хляб и вода, предназначена за една седмица, за който мнозина успяват да отслабнете до 7 кг. Този метод за отслабване включва следните продукти: "Полезно" видове хляб, вода, овесени ядки, мляко, черен или билков чай ​​(без добавка на захар).

Ние предлагаме 2 варианта меню диета за една седмица.

Закуска: чиния с овесена каша "Херкулес" на водата, филийка хляб, чаша чай.

Обяд: няколко парчета хляб, чаша чай.

Вечеря: 2 чаши топло мляко, 2 филийки хляб.

Закуска: чаша чай с филийка хляб.

Обяд: 2 филийки хляб с чаша чай.

Чиния овесено мляко (180 г).

По време на диетата трябва да се яде 3 пъти на ден, както и много хора, които са свикнали да се хранят по подобен режим. Храната се оставят да се смени, но не е възможно да се увеличи частите. Ако диетата е трудно понася, могат да бъдат включени в дневния хранителен прием на 120 грама извара или кисело мляко, овесени ядки и каша от елда да се замени.

Не забравяйте да пиете през деня до два литра вода и правя физически упражнения. Изхвърлете сол, захар, и да не се яде преди лягане.

Противопоказания за диетата на хляб и вода

Консултирайте се със специалист, преди да започнете диета (снимка: dietikussv2.ru)

Хляб Диета има някои противопоказания:

• кърмене;
• бременност;
• възраст под 15 години;
• Стомашно-чревни заболявания.

В допълнение, използването на дълъг хляб от брашно груби смилане, може да доведе до възпаление на червата.

Тъй като няма протеини в хляб, трябва да влиза в диетата на мултивитамини и таблетки калций (на ден - един).

Преди да започнете диетата задължително се консултирайте със специалист, както и появата на неразположение се консултирайте с лекар.

Опитайте се да ядете диетични храни, разрешени в определени часове и не позволи на силно чувство за глад. Излезте от диетата на зърно бавно започва да влиза в диетата на ежедневните храни.

Преглед на хляб и вода диета

Хляб Диета е популярен сред мъжете (Photo: nn.by)

Отзиви жени са загубили тегло на хляб и вода, ще помогне да се разбере по-добре своите силни и слаби страни.

Любов: "Моят диетолог ми каза да диета на хляб и вода. Отслабнах през седмицата от 5 кг, а резултатът се задържа в продължение на шест месеца. Всички 7 дни яли трици и ръжен хляб, зеленчуци, плодове кисело мляко за пиене. Месото и рибата не позволява, но е много желателно. Съветвам всички да този метод за отслабване! ".

Антонина: "След като се претеглят и люспите показаха 80 кг, сериозно се замисли за намаляване на теглото. Няколко дни по-късно прочетох статия списание за хляба на моно-диета. Тя продължила хляб и вода в продължение на 4 дни, след което се отървах от 7 кг. Беше много трудно, в последния ден имах повреда. Аз не се повтаря тази диета. "

Лили: "Обичам хляб, така че тази диета е много интересно за мен. 3 дни яли само черен хляб с кисело мляко и тя губи 5 кг. Няколко месеца по-късно той отново се повтаря и диета да губят 5 кг. Резултатът е изпълнено. "

Хляб Диета е популярен сред мъжете. Ето как реагира на Сергей: "Хареса ми диета. Яжте любимата си пълнозърнест хляб, пиеше много вода. Диетолог позволено да постави на хляба, малки парчета сирене, варена риба, месо. Усилие спадна 8 кг. Сега всичко, което препоръчвам тази диета. "

Надяваме се, хляб и вода диета ще ви помогне много, за да отслабнете лесно и с удоволствие.