Диета и правилно хранене за отслабване за мъже
В тази статия ще научите как да се хранят един човек, за да отслабнете. Кой мъж или момче да спазвате диета за отстраняване на тегло, стомаха и страни? Ние ще разкаже за особеностите на диета загуба на тегло от мъжки пол ще даде конкретни препоръки, които продукти са най-доброто, изключени от хранителния режим, и има ли разлика в принципите за отслабване за мъже от всички възрасти. Ще получите готов пример за една балансирана диета, за да направите своя собствена меню за седмицата, както и се учат от нашия реален пример за това как мъжът пусна 10 кг излишно тегло у дома в продължение на 10 дни.
Особености на диетата мъжкия отслабване
Всяка диета, загуба на тегло за мъжете се основава на консумацията на по-малко калории, трябва да имаш достатъчно калории само за "обслужване на тялото" и мазнините не се натрупват в областта на корема и хълбоците. В допълнение, в мъжката диета трябва да бъде подкрепена от физически упражнения, като джогинг или треньори, въпреки че това не е задължително. Малко хора знаят, но обучението не е толкова важно за загуба на тегло, като правилно избран диета за мъже. Единственото изключение е за мъже с заседнал начин на живот, те все още трябва да се движат повече, но само, за да разпръсне кръвта и лимфата, така че да намалите теглото си, ще дойде по-бързо.
Така че, това, което е най-специално мъжка диета за отслабване:
- Мъжете губят тегло по-лесно и по-трудно да се възстанови от една жена - това е факт;
- Най-дневното количество калории, не трябва да бъде повече от 1800 ккал;
- Последното хранене трябва да е до 2 часа преди лягане, дори и ако отидете в 4:00 сутринта, последното хранене трябва да бъде в 2 часа сутринта;
- само пресни плодове и зеленчуци могат да се използват за лека закуска между основните хранения;
- Храната не трябва да превишава тези стандарти: течност ястие не трябва да надвишава 250 мл на хранене, на втория ястия - 200 грама, рибни и месни - 100 гр.
Има ли някакви противопоказания за мъже, преди да отиде на диета за отслабване?
Противопоказания може само хронични заболявания. Ако по време на диета, за да премине на храните пресни плодове и зеленчуци, да отидете на тези най-остри заболявания. За страх не си струва - така върви пречистването на тялото и почистване на червата в домашни условия.
Когато не се зареди тялото на вредни и тежки храни, както и дневно меню се състои от най-малко 40% от сурови зеленчуци и плодове, храната се усвоява бързо и цялата власт отива при отделянето на токсините от тялото, токсините и болестта. Ето защо, ако имате заболяване в острия стадий, към диетата за отслабване трябва да се подхожда постепенно, което е, не бързайте й бързо да възстановите омразните килограми, и силата да промени постепенно.
Правилното хранене за отслабване мъже (премахване на стомаха)
Ще се изненадате колко бързо можете да премахнете стомаха, като се използва една много проста меню (пример за това меню ще бъдат описани по-долу). Ние не знаем, вие го знаете или не, корема мъже - това не е само излишната мазнина или подут стомаха, и един куп уау ... на и токсините вътре в червата, което се разтяга и мъжете корема. Премахване на всичко това мръсотия по два начина: бърз, но на пръв поглед, ужасен, или бавно, но повече от приемливо.
- Опция за бързо да премахнете корема мазнини - да се направи на метода на пречистване Prakshalana, т.е. помощ organzimu;
- По-бавно вариант - да се придържат към правилното хранене за система за загуба на тегло, и в крайна сметка цялото тяло ще се изчисти "Ку-ку" от червата.
Използва се във връзка с почистване мощност е по-изгодно, тъй като процесът на отслабване е по-бързо. В допълнение, токсините могат да имат различен излизане от тялото: чрез ануса, или през кожата (обриви, циреи, пъпки). По мое мнение по-лесно да се направи бърз изплакване със солена вода, както и за премахване на апетита и бързо почистване на червата. Между другото, да, сладост като паразити, които седят в червата си. Те питам за нещо сладко, но повече. Shank Prakshalana помощ донесе най-лаком от тях за няколко процедури, и жаден за сладкиши изчезва.
Как да ядем, за да отслабнете и да се премахнат мазнините корема мъж
За да отслабнете и да се премахне мазнини корема бързо, човек се нуждае не само да се яде, но също така и да се съобразят с водния режим:
- Необходимо е да се пие ден точното количество вода: 30 мл вода за всеки килограм телесно тегло, т.е., ако тежите 100 кг на ден е необходимо да се пие най-малко 3 литра вода;
- Никога не се пие вода по време на хранене и веднага след хранене;
- Ако искате да се яде, пие чаша вода и след 20 минути е възможно да се започне хранене;
- Само 2 часа след хранене, можете да пиете малко вода отново и утоли жаждата си. По-рано, че не трябва да се направи, за да не се разрежда стомашния сок.
Ден е най-добре разпределени в 5 или 6 хранения:
- На сутринта се яде въглехидрати;
- На обяд протеини;
- Вечер растителни протеини;
- В интервалите между храненията можете да ядете пресни плодове и зеленчуци.
* При никакви обстоятелства не трябва да принуди себе си да яде, ако не искате да пропуснете най-доброто хранене. Така че това ще бъде още по-добре. Фактът, че тялото е проектирана така, разумно, която ви дава сигнал, че е готов да получава храна чрез увеличаване на апетита. В този случай, киселина, жлъчката и вътрешните органи са готови да поемат храна за смилане и усвояване. И ако започнете да се яде, в резултат на стрес, навици, или просто искат да вкара в устата си, лошо хранене усвоява, съхранява мазнини и появата на болести: жлъчния мехур (дебел жлъчка и камъни), червата (метеоризъм, гастрит) и други органи.
Има ли разлика в диетата и как да губят човек в 25/30/35/40 години
В действителност, без значение колко години човек, ако той реши да отслабнете. На всяка възраст, можете да хвърлят тези излишни килограма достатъчно бързо, ако се действа в съответствие с принципите на правилното хранене, описани в тази статия.
Не толкова отдавна, че е възможно да се каже, че човек на 25-30 години, за здравето на опонента си в 35-40 години, но сега не е така. За съжаление, сега дори и децата се раждат повече родители. По това предизвика вредни хранителни навици. Бизнесмените мъж бутна всички видове stryapninu, като хамбургери, печелене на пари по него, и човек получава само на болестта, и в дългосрочен план.
Ако се започне от най-ранна възраст, като на 20 години, за да се хранят бързо fudami и други продукти от препарат за бързо, а след това в 40 може да се намери цял куп болести. И ако вредно диета да се смесват повече и тютюн с алкохол, така че 60 не може да оцелее. Според статистиката, мъжете през 60-вече импотентен, ако те живеят до тези години. Това е начинът, по който съвременната хранителна система прави мъжът, извинете сравнението, прасето.
Ето защо, независимо от възрастта си, независимо дали сте мъж или друг човек, придържайте се към препоръките ни, четат от корица до корица раздел за хранене за отслабване и да започне да губи тегло.
Ефективни диети за бързо отслабване и коремни преси за мъже и момчета
Ние ви предлагаме няколко различни диети за бързо отслабване. Всеки човек може да избере за себе си каква сила стик, ако ви предложи множество възможности за избор. В зависимост от целите на отслабване може да предложи варианти на такива диети:
- Herbal - за пълна промяна на начина на живот и подобряване на здравето;
- Протеин - временна промяна в хранителните навици, но в крайна сметка тежестта ще се появи отново;
- Елда - бързо диета за заети хора;
- Спорт - за мъже и момчета, които играят спортове.
Вегетарианска диета за мъже
Най-добрата диета за отслабване, която е подходяща за мъже и момчета - е храна сурови зеленчуци и плодове. Един мой приятел, претегля, нещо около 100 кг. Той отдавна е искал да отслабнете, той се нуждае от добра диета. Какво е направил той просто не са го опитвали, дори като се СДА. Страдах от дълго време, докато той ме посрещна. Разказах му за бърза загуба на тегло с помощта на живи растителни продукти. Смятате ли, че той е в състояние бързо да премахнете корема мазнини?
Не съм имал време да мига око, аз мислех, че ще свикне с такава диета, и той дойде при мен, само за месец с тегло от 80 кг. От корема и отстрани беше изчезнал. Моят приятел военните, за съжаление, така че радостта му не продължи дълго. Скоро, той е изпратен в uchebke да се подготви. Има си ежедневие и да се яде само тези, които ще го направя. Моят приятел се възстанови отново, но обеща да се върне и да отидете на диета нашите мъже за загуба на тегло.
Ще се придържаме към сурова храна вегетарианска диета, без топлинна обработка и без да се смесват в продължение на повече от 1.5 години и препоръча на всички хора.
Протеинова диета за мъже
Има и протеини диета за мъже. Основният принцип - доставка изключително протеинови продукти. Виж тук е статията: Списък на протеин за продукти за отслабване. тя описва подробно всички протеинови храни, които отговарят на един човек, за да отслабнете.
Елда диета за мъже
Елда диета, съответно, на базата на храна елда, като ден на гладно. Елена Malysheva има голям диета за мъже тук. изчислена за 30 дни. Въпреки, че диетата Елена Malysheva цена е около 13000 рубли на месец, то може да се използва и това е необходимо, ако искате да отслабнете.
Спорт хранене за отслабване за мъже
За мъже, които се занимават със спорт и фитнес, има философия за необходимия брой протеини, мазнини и въглехидрати са дошли с спортното хранене за отслабване. Ако не сте спортист, по-добре е да не се използват каквито и да било спортни добавки. За справка, най-популярните от тях са:
Набор от упражнения за отслабване за мъже
Ако водят заседнал начин на живот, е най-честото упражняване да помогне по-бързо, за да получите желаните резултати:
- Работещи или джогинг;
- Колоездене или с велосипед;
- Скачането на въже, вижте как скачане на въже, за да отслабнете;
- Набирания, лицеви опори и натиснете;
- Упражнения върху здравето на диск за загуба на тегло;
- Дори и най-обикновените клекове помогнат разпръсне кръвта и укрепване на процеса на отслабване, докато диета.
Можете да направите всяко упражнение. Основната задача на малко пот, а след това обучение може да се счита за успешна.
Балансирана и здравословна диета меню за мъже за една седмица
Правилното хранене и меню диета за отслабване за мъже за една седмица, можете да направите от отпадъчни продукти, като единственото условие е, че калориите, трябва да са не повече от 1800 г., или ръст от мазнини няма да спре. Номер яде на ден за писане не трябва да надвишава 1,5 кг (това е най-доброто, така че най-малкото, ще се придържаме около тази цифра). Ние няма да нарисува подробно меню за цялата седмица, и пишат само един ден. Най-важното нещо за вас да се разбере принципа, като част от диета за отслабване.
Ежедневно хранителна програма за отслабване за мъже
Ежедневно хранителна програма трябва да включва само здравословна храна, по-долу ще разгледаме каква храна е най-добре да се премахне от диетата. А сега нека да видим какво можете да създадете меню за деня:
Сутринта започва с сладки плодове и други въглехидрати (като например: овесени ядки с обезмаслено мляко и сушени плодове);
- Преди вечеря, вие все още може да яде една чаша кисело мляко и сандвич със сирене;
- Хапнете само първата или втората съда (зеленчукова супа, на говеждо или пилешки гърди). На втори, можете също така да ври пилешко или говеждо месо с някоя каша или задушени зеленчуци с няколко резена пълнозърнест хляб;
- Гостите могат да се хранят с риба, задушени или печени със сурово и задушени зеленчуци и картофи на фурна, плюс зърно или черен хляб;
- Преди да си легнете, ако сте имали вечеря рано, можете да се пие айран или ядете количество пресни плодове или зеленчуци.
* По всяко време, ако искате да се яде, и преди вечеря е все още далеч, се ядат сурови зеленчуци или плодове. Те ще ви помогнат да задоволи апетита ви.
Какво става ясно от диетата за отслабване мъж
От храненето на диета за отслабване, най-добре е да се отстранят от следните продукти:
Преглед на тегло загуба диета за мъже (като мен да загуби 10 килограма в дома)
Тук е моята история за това как успях да губят около 10 кг, само за някои 7-10 дни - това е първият резултат. И всичко това аз загубих 30 кг, и го направи малко повече от месец, правилната диета мъжки. Разбира се, в допълнение към правилното хранене, аз използвах някои от техниките за прочистване на организма от токсините, тъй като в тези шлаки крие много голяма маса от наднорменото тегло. Направих чревния прочистване, черния дроб, лимфната система, а с нея и седнал на правилната диета.
Когато открих, че съм летял първите 10 кг, което е достатъчно да се каже, че за мен беше удоволствие. В действителност, много хора смятат, че е невъзможно да отслабна толкова бързо. Аз съм на личен пример доказва, че не е така. Това е, което яде и какво съм направил в първия етап на загуба на тегло:
- Премахнато от диетата на месо, напълно; Вместо сладки, бях сушени плодове;
- Моето любимо ястие е, печени картофи, нарязани сурови зеленчуци, заквасена сметана с чесън - аз увита в тънка палачинка, питка и малко затопля във фурната;
- Опитах каша без сол, но не ми хареса;
- За 10 дни, 2 пъти извърши почистване солена вода (SCHANK Prakshalana);
- Пиенето на точното количество вода, без чай и компоти, които съм имал, тъй като аз не пия;
- Сурови зеленчуци и плодове, за да ядат до насита;
Ако решите да отслабнете, не забравяйте да използвате всички съвети от тази статия. Мъжка диета за отслабване може да се осъществи без спорт, най-важното - по правилния начин на хранене. Независимо от възрастта си, които вече са в първите 10 дни ще можете да губят около 5-10 кг, както аз го направих. Просто започнете сега се придържаме към всяка диета за отслабване за мъже и резултатите не отнема много време да се чака.
Присъедини се към нас: