Диета без сол и захар - "как да живея без сол и захар, отколкото замени, как да се хранят и

Недостатъци: необходимост да се използват

Гледането на програми по телевизията и чета много статии в интернет, разбрах, че сол и захар - това е много вредно. Затова реших да се откажат от тях. Вече имах опит в пълно отхвърляне на сол, тъй като мисля, че имате заболяване на бъбреците. Но след това се нахвърли върху захар и нищо добро не дойде от него.

Скоро, с прехода към правилното хранене, аз все пак са решили да се откажат от сол и захар. Но ако пълни с захар, за да се даде лесно (sahzamy и естествена захар не се брои), а след това напълно се откаже от сол аз все още не работи.

Солта е в много продукти, от които е трудно да се откаже, а ако ги е отказал, щях да подава скучен и монотонен, и параграфи в кратък период от време Имам скучаят.

Солта се намира в

хляб, хляб и трици
сирене
горчица
зеленчукови консерви

Сол също се намира в много природни продукти: месо, яйца, и дори плодове и зеленчуци.

Да, и за прекратяване на солта не може, дори и само заради това, че солта е необходимо на организма, но за да се намали консумацията на сол може да бъде. Основното, което да следвате няколко правила:

Не посоляваме добавена храни.
Прочетете състав на продукта. Солта може да се крие в тези продукти, които дори не подозират.
Ако можете да не без сол, или имате нужда за първи път да се прекъсне навика него, можете да замените солта в сух водорасли. Но аз ви предупреждавам, миризмата от тях прекъсва апетита и може да направи ястието гаден, защото Пълни нещастници от риба.
Тя може да се отпуска само от готварска сол, заменяйки я с морските и / или йодирана. Но това сол трябва да бъде в състояние да изберете правилно.

Що се отнася до захар. Захарта се намира в много продукти: пчелен мед, плодове. Но захарта в плода, който е различен от захар, която се добавя в подготовката на сладкиши. Natural захар известен също като фруктоза. Това не бива да съществуват опасения, както и захар или рафинирана захар.

Няколко съвета за тези, които са решили да се откажат от захар.

Сменете обичайните сладостта на плодове, мед и плодове.
Захар в храната / напитките могат да заменят канела, какао на прах. мед.
Сега в продажба огромен брой заместители на захарта. Основното нещо, за да изберете свой собствен. Добър наскоро се утвърди стевия.
Забравили как да добавяте захар за чай и кафе. Когато за първи път ще бъде трудно, но след това се използва за. За вкуса на кафе, можете да добавите мляко или лимон и мед чай, лимон или купуват ароматизиран чай.
Винаги проверявайте в състава на продукта. Дори и състава на такива безобидни неща като сушени плодове. В тях някои странни производители понякога добавят захар.
Ако искате да се яде нещо сладко, да готвя сами или да си купите специални бонбони без захар или sahzamah. Те често са в супермаркетите в отдела за диабетици.
Ако искате да се пие сок, пие, но само тези, които се продават в детски отдел на храните. Този сок е обикновено винаги без добавена захар.

Препоръчваме отхвърляне на сол и захар. Захар повече вреда, отколкото полза, и сол и като се намери в много храни, така че да я изядем допълнително не виждам смисъл.